改善打鼾的五个方法介绍

改善打鼾的五个方法介绍

打鼾的人随处可见，这对健康来说是有一定影响的，发出的鼾声也影响到了周围的人，所以说对于打鼾的人来说，应该要采取一些改善的方法，下面小编将为大家介绍五个可以改善打鼾的方法，希望能给那些出现打鼾的朋友们提供一些有效的帮助。

方法1、龙胆草、当归各十克。熬药方法：浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。服用本方对于改善打鼾的症状非常有效果。

方法2、花椒5—10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。

方法3、调整自己的睡姿和枕头枕头的高度要注意不能太高，该睡觉前也可以滴入一些通鼻的药水。

方法4、只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。

方法5、通过对一些穴位进行按摩来改善打鼾的现象也是比较有效果的，在晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会。

以上介绍的这几个方法对于改善打鼾的现象是非常有帮助的。平时生活中如果出现了打鼾，那么不妨采用这些方法来进行缓解改善。当然，如果打鼾的情况比较严重比较独特的话，那么还是需要接受治疗的，因为打鼾其实是一种病症，严重时需要接受必要的治疗。

睡觉打鼾怎么改善

第一、选择合适的枕头
枕头非常重要，平时睡觉用的枕头高度不能太高了，一般成年人不要超过15厘米，而青少年儿童则应该更低一些。枕头的高度合适了，才能让人在睡觉的时候呼吸更为顺畅，减少出现口腔、鼻腔、气道等堵塞。
第二、注意睡姿
经常睡觉打呼噜的人，最好不要仰面躺着睡觉，而最好是选择侧卧这样的姿势，能减少咽喉堵塞，保持呼吸道畅通。还可以在枕头下面垫一个棒球，有助于保持左侧卧位的睡姿。
第三、巧妙运用食疗方
可以在每天临睡之前，将一段新鲜的葱白咬碎之后吃下去，可连续用一个星期的时间。还可以将花椒在开水中浸泡，然后每天睡觉之前喝一杯花椒水，对于打呼噜也有改善作用。炒好酸枣仁之后，每天在泡脚之后，拿出来吃一些，坚持10天左右的时间，可看到效果。睡觉前稍微喝一点蜂蜜水，能滋润嗓子，可减少打呼噜发生。

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