男士立秋后的保健常识

男士立秋后的保健常识

男性应该如何保健养生呢，有很多的小常识需要我们知道和了解，比如说立秋后的一些保健小常识，对于男性来说还是有很大的意义的哦。男性应该如何保健的呢，下面的这些调理的方式可以去试试哦，可以有提高体质的作用，适合立秋养生哦。

合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则

秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。立秋后男性应该多吃一些滋阴的食物，肉食可以选择白肉，酸味的食物，还要注意一些燥热的食物和饮品最好禁忌，以免导致身体不适，立秋后男性要注意合理饮食，滋阴润燥为主。

体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。男性立秋后要注意多次一些温补的食物，助于一些身体虚弱的 人群要选择一些刺激性的食物摄入。

男性立秋后应该如何保健养生的呢，一些小常识还是需要去了解和认识的哦，吃一些温补的食物，合理的搭配食物，而且还应该注意身体的调理，一些脾胃虚弱的老年人和慢性疾病，要注意饮食规律，以平补为主，一些禁忌生冷的食物最好要注意。

立秋后起居饮食养生保健小常识

立秋，这标志着秋季的到来，在中医保健上，应阴阳交替的变化进行调整。中医专家提示，立秋后，起居宜早睡早起，饮食宜少辛多酸，保健易多动少怒。这是立秋后，进行保健应注意的三个方面。
一、立秋后，起居上宜早睡早起
中医认为，天人相应是养生的一种方法。立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。在起居上应做到“早睡早起”，因为早睡可以顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。
立秋时节，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，早晚温差大，白天仍然炎热。此节气中多加强睡眠时间很有道理，正好借此以补偿夏日的睡眠不足。秋季早睡，完全符合“养收之道”的养生原则。“一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。”
健康提醒：“一场秋雨一场寒”，降水较多，天气也会转凉，此时要根据天气的变化适当添加衣服，以防感冒。
二、立秋后，饮食上宜少辛多酸
专家提示，睡前可吃些养心阴的食物，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等；睡前用温水泡脚，可助睡眠。
另外，立秋以后气温由热转凉，人体消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，立秋时节为人体最适宜进补的时候，人们可以根据这一节气的特点科学摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗。而进补的原则是“少辛多酸”，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。
此外，还要谨记“秋瓜坏肚”。立秋之后，不论是西瓜还是香瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。需要提醒的是，秋季虽然是进补的季节，但也不能盲目进补，要视自己的身体需求而定。普通人从日常饮食即可得到足够营养，不用补。
三、立秋后，保健上宜多动少怒
专家说，立秋后宜安养神气，宁神定志，保持愉快的心情，以使肺气清肃，顺应秋季容平的气候特征，切忌抑郁恼怒。
在运动方面，立秋过后可逐渐增大运动量，可选择慢跑、散步、球类运动等，但仍应避免过度出汗，同时还可多做“鸣天鼓”等保健运动。

立秋后保健养生需注意哪些事项

立秋之后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变。根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥气燥伤肺。肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病。因此需要润燥，养阴、润肺。立秋后肺功能开始处于旺盛时期，根据阴阳调和，机体平衡的原理，要加强对肝、心、脾和胃的调养，使肺气不要过偏，影响健康。秋季养生可坚持服用人参滋补，人参都具有补气、滋阴、益血、生津等功效，具有强心、健胃、镇静等作用。吃人参要吃有机人参，有机人参在有机环境栽培过程中，没有使用人工合成化肥和农药的人参，吉林加一有机人参坚持每年有机检测，是国内有机人参第一品牌，值得信赖。

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