男性如何提高精子活力,推荐饮食来滋补

男性如何提高精子活力,推荐饮食来滋补

通过饮食来进行养生，这是现在大家都非常重视的了吧，这样的方法对于我们的健康也的确是很有好处的，特别是对于男性来说就更是如此了，那么如果男性朋友们想要提高精子活力，那么可以怎么吃呢，下面就让我们一口口吃什么好吧。

富含维生素的食物

维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中，经常的吃这些食物很有好处，可以帮助男性保护肾脏的健康，同时还可以有效的帮助男性提高身体素质。

干果类食物

核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。饮食中特别值得推荐的是西红柿,它含有丰富的番茄红素,对前列腺很有好处。此外,男性还应该多喝水,这样可以促进炎症排出,预防泌尿系感染，所以是可以起到不错的补肾益精作用的了，对于男性来说是很适合吃的，特别是提高精子活力的作用极强。

南瓜洋葱等食物

经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物,再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重,不抽烟和不过度饮酒等,也有助于男性提高精子质量，吃这样的食物好处是巨大的，可以很好的帮助男性保护肾脏的健康，同时还可以有效的提高精子活力，对于男性的健康无疑是很有好处的，是大家不能错过的哦。

上面介绍给大家的几款食物是非常不错的哦，是男性在生活中可以坚持去吃的，能够起到极强的补肾作用，同时还可以有效的帮助男性提高精子活力，所以想要让男性健康，那么就不妨试试吃这些吧，对于男性的身体健康是非常有好处的。

男人补精吃什么食物效果好

男人补精吃什么食物效果好

男人补精吃什么食物效果好，民间有“一滴精，十滴血”的说法，从这种说法可以看出精子对于一个男人来说是有多么的重要，如果男人少精就会不孕，那男人补精吃什么食物效果好。

男人补精吃什么食物效果好1 1、鳝鱼

鳝鱼中含有大量的精氨酸，多食有助于补充精子，缓解不适病症。但是要注意，变质的鳝鱼不宜食用，以免危害健康。

2、黑鱼

黑鱼也建议少精患者食用，因为黑鱼具有补精、补脾、补肝、利水、益肾的作用，多食既可以改变不良病症，也能预防并发症，减少疾病危害。

3、海参

海参患者也可以食用，因为海参中也含有大量的精氨酸，经常食用有助于补充精子，改善少精症。

4、牡蛎

男性少精也可以多吃牡蛎，因为牡蛎中具有补精、敛阴、潜阳、止汗、涩精、化痰作用，多食也能辅助医治，促进疾病恢复。

5、羊肾

对于男性少精患者来说，羊肾也是不错的饮食选择，一是因为羊肾具有补肾气、益精髓，多食有益健康。二是因为羊肾容易壮阳补肾，多食有助于辅助治疗肾 虚劳损。

6、虾皮

虾皮中含有大量的钙元素，多食可以促进男性精子快速发育成熟，缓解不适病症。除此，还有一些含钙食物也建议患者食用，如牛奶、坚果、芝麻酱、黄豆、黑豆等。

男性补精就可以多吃这六大食物，对疾病恢复很有帮助。但是要注意，在补精期间要忌口，不能抽烟饮酒，也不能食用辛辣刺激食物，以免影响补精效果。除此，患者还要注意调整作息、保证充足睡眠以及加强运动锻炼等，做好这些都能辅助医治，提高疾病治愈性。

男人补精吃什么食物效果好2 多吃蛋白质与精氨酸

对于男人吃什么补精子的问题，含有优质蛋白的食物是必不可少的，因为它是形成精液的主要原材料。在我们生活中，很多食物都伴有高蛋白质，比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。

多吃富含维生素的食物

男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E 都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

多吃富含锌的食物

可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的.产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。

精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。

多吃富含高蛋白质的食物

蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如淮山yao、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。

男人补精吃什么食物效果好3 1、蛋类

蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。

2、虾

虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

3、蚝

男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。

4、枸杞

枸杞可以补肾，适量的吃枸杞可以补精子，提高精子的数量和质量，而且吃枸杞可以明目，对眼睛好，如果男人有遗 精的病症，那么适量吃枸杞，对遗 精有很好的疗效，而且还能增强性能力。但是感冒发烧或是身体有炎症的人不宜食用枸杞。

5、桑葚

桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此，对于在积极备战“下一代”造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚。桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用，所以男性朋友们应该根据自身情况适当的食用一些。

6、鸽肉

鸽子又称“白凤”，雌雄交 配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴 茎勃起更加有力。

7、果仁

果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

8、香蕉

吃香蕉的好处有很多，专家认为香蕉清热解毒，香蕉的营养多，可以精子活力大增，提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸过多的人最好是不要吃了。

9、洋葱、大蒜

洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官。

10、泥鳅

泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

11、动物内脏

动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

12、韭菜

韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗 精、多尿等疾患。

此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，可以选食。

男人吃什么食物补精？可以推荐一些吗？

人类对于食物改善生精，有着丰富的经验，大致分为4个方面：1、能够增强体质。增加精子数量的食物，这类食物大多是高蛋白的食品，比如牛羊肉、鸡蛋、牛奶。还比如海产品，像海鱼、牡蛎，都有益精的作用。2、通过改善内分泌系统来调整激素水平。通常是动物的内脏，比如猪的肾脏、羊的睾丸，这些都可以补肾气、助肾阳。3、新鲜的蔬菜和水果。因为只有新鲜的蔬菜和水果，才富含微量元素以及抗氧化的作用，可以改善精液精浆的质量，这类的食物通常有带叶的青菜、西红柿，东北的菇娘或者是石榴、泥猴桃一类的食物。4、所有的坚果类的食物。中医认为这些带有籽类或者是坚果类的食物，富含油脂，富含营养，可以起到补肾强精的作用，这类食物有核桃、芝麻、瓜子等各类的坚果。
要壮阳补精，它其实是补肾的两个方向，一个是补肾壮阳，另一个是补肾填精，所以还不完全一样，哪一些可以补肾壮阳呢？有巴戟天、肉苁蓉、仙茅、淫羊藿、葫芦巴、杜仲、川断、骨碎补、补骨脂、益智仁、菟丝子、沙苑子、锁阳、韭菜子、阳起石，这些药物都是中药常用的补肾壮阳的药物，把这些药物组合起来再进行配伍，就可以做成中成药，也有补肾壮阳的作用，比如经典的右归胶囊就是专门补肾阳的，现代的方子比如复方玄驹胶囊，有补肾壮阳的作用，还有活血的作用。
对于肾阳虚引起的勃起不好、乏力、精力差、腰膝酸软、欲望比较低或者早泄都有比较好的效果，还有一些方子，比如金匮肾气丸、金锁固精丸、桂附地黄丸也有补肾壮阳的作用。补肾填精主要补的是肾中之精，有补阴的意思，最常用的一个方子是五子衍宗丸，它是补肾填精的，枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子五味药组合起来，可以补肾填精、改善精子的质量，也有治疗肾精亏虚的作用。

男人吃什么补精好，怎么调理呢

男性多吃牛羊肉、海鲜补充肉碱，多吃富含维生素、微量元素和叶酸的食物来补精。咱们日常的饮食中可能有一些对于精液的质量会有所帮助。一般我们会建议男性，可以适当多吃点牛羊肉，海鲜，吃一些富含维生素或者一些微量元素的，比如说水果、蔬菜，这些可能对于补充精子的一些成分是有帮助的，比如说牛羊肉可能含有一些肉碱，肉碱是精子获得能量的主要来源。所以当出现弱精症的时候，精子活力不好的时候，常规去补充一些肉碱来改善精子的活力，牛羊肉里面可能就含有一些这样的成分。另外一些微量元素、维生素，包括叶酸等等，可能对于精子的活力都会有帮助的。所以当出现精子不好的时候，我们会建议患者一个是调整生活，尽量生活规律，少熬夜，另外适当的调整饮食习惯，可以多吃牛羊肉、海鲜、新鲜的蔬菜水果，可能对于提高精子质量会有一些帮助。另外可能还要配合一些药物，同时来进行调整和改善精液质量。

男人促进生精吃什么最好？怎么调理精子？

男人吃什么补精子最好最快？随着经济的发展以及家庭的压力越来越大，很多的男性朋友都面临着性功能减退这个问题，这个问题不仅成为了男人们关注的重点，有很多女性也非常的关心，因为这影响着夫妻双方的幸福生活，那么男性吃什么补精子最好最快？现在让我们来看看。

1、各种维生素

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

2、生蚝：大街小巷都会有生蚝的餐饮，因为男性朋友都知道，生蚝是一种对男人很补的东西，吃多了生蚝，晚上床板都躺不直了，这是因为生蚝中的锌元素能够提高男子的生育能力，对男子的精子质量提高方面有着非常明显的作用，而且对每一个人都是非常的重要。

3、富含优质蛋白质的食物

蛋白质主要存在于牛肉、鸡肉、鱼肉、牛奶中，男性备孕要常吃。可以配合含蛋白锌硒的咀嚼片来调理，可为男性安全补充锌、硒、蛋白质，效果比普通食物好5~6倍以上。

4、补充番茄红素

番茄红素在自然界中主要存在于生活中的番茄中，吃一个生番茄只能吸收0.05mg番茄红素，这样大家是不是就认识到了番茄红素对于人体的重要性。这里向大家推荐精立沛牌番茄红素维生素E软胶囊，1粒精立沛番茄红素等于237个生番茄，专为成年男士量身打造的根源养护产品。养护和修复血管、神经和前列腺，改善其引发的男性功能障碍（时间短、硬度差、性欲不佳等)，促进血液循环畅通，疏通前列腺管道，全面修护、强化、巩固前列腺，解除男炎之隐，是当之无愧的前列腺卫士。

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