介绍男性补肾的食谱大全

介绍男性补肾的食谱大全

对于男性补肾，食补是最佳的选择，不同的食物是含有很多的营养元素的，食补也是可以很好的补充身体各方面的需求，所以对身体健康是具有很大的帮助的，我们怎么可以选择适合自己的食物呢?下面就是来看看男人补肾的食补大全。

男人补肾食谱大全

1、肉苁蓉炖羊肾

主料：肉苁蓉30克。羊肾1对。

烹调方法：挖去白色筋膜和躁腺，将羊肾剖开。清洗干净；肉苁蓉洗净，切片。将羊肾与肉苁蓉一并放在砂锅内，加入清水，先用武火煮沸，再用文火炖煮20-30分钟，以羊肾熟烂为度。捞去肉苁蓉片，酌加适量胡椒末、味精和精盐。当菜或点心食用。

功效：我们食用这款食物是可以益精润肠。适合用于治肾虚劳损，功效补肾助阳。阳萎，腰膝酸软，耳聋，夜尿频多和阳气虚弱所致大便秘结。

2、羊肾和乳粉

主料：乳粉20克。羊肾1只。

烹调方法：将羊肾剖开。清洗干净，挖去白色筋膜和臊膝，放在锅内，加入清水。加热炖煮30分钟左右，以羊肾煮熟为度。兑入乳粉。空腹食用。

功效：这款食物是可以很好的补精添髓，温肾益气的。用治下焦虚冷，阳萎不举，脚膝无力。

3、羊肾粥

主料：粳米200克。羊肾100克。

烹调方法：将粳米淘洗干净备用挖去白色筋膜和臊腺。将羊肾剖开。清洗于净，放人祸内，加入清水，煮沸成汤。将粳米倒入羊肾汤内，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分钟，以米熟烂为度。也可酌加少量食盐、味精、生姜等调味品。供早晚餐食用。

功效：羊肾粥是有补肾益气，养精填髓的功效，用治肾虚劳损，阳萎，腰脊酸痛，足膝痿弱，耳聋，尿频，遗尿。

通过上面的介绍，相信大家对于男性补肾的食谱有了很好的了解了，尤其是在食物上的选择，这些食谱都是不错的选择，是很适合男性朋友长期的食用的，对身体也是有着很好的滋补调理的作用，希望对大家是能够有帮助的。

补肾壮阳的食谱 帮助男性更健壮

肾虚是一种很常见的状态，男性和女性都会出现肾虚的情况呢，那么你知道应该如何去补肾的吗，男性肾虚的话很容易导致一些不适的症状哦，那么补肾的食谱有哪些呢，来看看这些推荐的食谱吧。

1、鲜虾烩韭菜

取鲜虾250g，鲜嫩韭菜lOOg，精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量。先将鲜虾洗净，去壳取虾仁;韭菜拣好洗净，切成3era长的小段;炒锅上火，放油烧热，先煸炒虾仁，加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等，稍烹即好;再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度，烩入虾仁，炒匀起锅即成。

本品特点为虾白韭绿，鲜嫩爽口，补肾壮阳。

2、参杞烧海参

成分：海参30%，党参lOg，枸杞子10g。玉兰片50g。

制作方法：党参切片，水煮取党参浓缩汁lOml。枸杞子洗净，放人碗内，上屉蒸熟;将发好的海参顺直切块，葱切段，玉兰片切薄片，先用开水烫一下，净海参先用开水烫好，用勺子加油，待热时，加葱烹锅，将海参投入勺中，加入调料翻炒，汤沸时，移至小火烧烤，烤至汤汁适宜时加入党参浓缩汁及玉兰片，调好口味，再加入蒸熟的枸杞子，用淀粉勾汁，加香油即成。佐餐食。

用途：补肝肾，益精血。主治体倦乏力、头晕眼花、腰膝酸软、阳痿遗精、便频数等症。这样的食谱可以起到很好的补肾壮阳的作用，对于缓解头晕有好处，而且还可以有缓解乏力的作用哦。

关于补肾的食谱，上面介绍了几种可以补肾的食谱哦，补充蛋白质，维生素和铁质，这样不仅满足了人们对于营养的需求，很不错的营养选择。而且还可以有缓解头晕啊或者是肾虚的情况的出现哦，大家可以试试。

男人养生吃什么对身体好 男性养生食疗菜谱

男性对于养生并不重视，其实男性工作压力大，更应该注意身体的保健。那么你知道男人养生吃什么对身体好吗?接下来，我跟你分享男性养生食疗菜谱。

男人对身体好可以吃的养生食物1、大蒜缓解疲劳

人们都知道，大蒜具有强大的杀菌能力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

2、深海鱼少中风

男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对维护心脏血管健康特别有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

3、吃猪肉时搭配豆类

男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂和总的烹调油数量。另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。

这三种食物，看似常见，但是养生的效果却非常好。对于男人来说，补肾也是非常重要的。所以，在日常生活中，男人可以通过食疗，来增强你的体质，保障肾脏的健康。中年男人，肾脏最容易出现问题，所以，一定要注意补肾。

男性养生食疗菜谱一、西湖牛肉羹

食材：牛肉末150克，鸡蛋清2个，熟青豆仁100克

调味料：a、香油、料酒各1匙，水淀粉适量;b、盐半匙，鸡粉1匙，白胡椒粉适量

做法：

1、水淀粉、牛肉末混合搅拌均匀备用;

2、料酒爆香锅后，加适量清水、调味料b，烧开;

3、倒入牛肉末，快速搅散，捞去油沫，加水淀粉勾芡，烧开后倒入蛋清，搅成蛋花羹，然后放青豆仁和香油，搅拌均匀即可。

食疗功效：中医认为，牛肉性温味甘，有暖中补气，补肾壮阳，强筋骨等作用，成熟男性多食牛肉，克强身健体，增强体力。

二、鹿茸老鸽瑶柱汤

食材：鹿茸片20片，老鸽子1只，干瑶柱30克，山药40克，姜片3片

调味料：盐

做法：

1、鸽子清理干净，去头、爪，放沸水汆烫5分钟，捞出沥干备用;

2、干瑶柱泡发，山药去皮洗净，姜片洗净备用;

3、锅加适量清水，大火煮沸，放入所有食材，煮沸后小伙慢煲2小时，最后加盐调味即可。

食疗功效：鹿茸性味甘、咸温，入肝、肾经，具有补肾壮阳，补益精血的功效。

三、茶树菇红枣汤

食材：茶树菇50克，红枣10颗，小排骨300克，姜片适量

调味料：盐、香油、高汤

做法：

1、红枣去核洗净，茶树菇洗净切段，小排骨洗净切块，沸水汆烫，捞出沥干;

2、取锅，倒入高汤和所有食材，大火煮10分钟后该小火30分钟，最后加盐、香油调味即可食用。

食疗功效：中医认为，茶树菇具有滋阳壮阴，美容保健之效，对肾虚、尿频、水肿、风湿有独特疗效，对抗癌、降压、防衰有较理想的治疗功能。

40岁男人养生方法1、坚持运动

四十岁的男人无论是体力精力都会大不如前的，此时更要坚持运动，特别是要多做有一些有氧运动，平时可以多散散步，长跑，游泳，仰卧起坐这些也都是不错的选择。当然了运动也要根据自己的实际情况，切记运动过量，特别是初秋天气渐冷，运动更要注意做好保暖。

2、管好自己的嘴

美国人喜欢把心血管疾病称为“男性病”这是因为生活中我们所见到的男性朋友多是大腹便便，肚子比怀孕几个月的女性还要大，很多中年男人也都有心血管方面的疾病。而专家指出男人之所以更容易有心血管方面的疾病就是平时不注意管住自己的嘴，喜欢吃肥肉，过多的油炸食品，过于油腻刺激性的饮食都有可能诱发心脑血管方面的疾病。专家建议40岁以后就尽量不要吃肥肉和动物的内脏了。平时也要注意清淡饮食，尽量少喝酒，少吃过于油腻刺激的食物。

3、养成良好生活习惯

注意生活质量，注意睡眠质量，四十岁以后，身体的机能开始下降，此时更应该养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，特别是性生活方面要多加节制，要注意预防肾虚。

4、适当的减肥

很多人都会有中年发福的迹象，如果发福得不是特别明显的话，那么不必太大意，而如果已经很明显的话，就要注意减肥了。中年男人减肥应该是一个循序渐进的过程，日常要坚持运动，尽量清淡饮食，可适当喝些茶水助消化。

5、戒烟

吸烟有害健康，特别是对于肺， 性功能，口腔卫生的健康会产生很大的影响，另外吸烟也会增加男性得静脉疾病的危险，所以男人一定要或烟，就算戒不了烟也要减少吸烟的量。

6、服老

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