男性朋友怎么做才是能够长寿

男性朋友怎么做才是能够长寿

对于每个人来说都是想要了解有长寿的方法，所以我们就是需要在日常的生活中多注意一些养生的方法，但是我们都知道男性和女性是有差异的，所以男性的长寿秘方也是不一样的，下面我们大家就是一起来详细的看看吧。

长寿秘方一：呵护肝脏少喝酒

男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。男性的三餐都是要把蛋白质与维生素放在突出的地位，这样是可以很好的延缓肝脏组织的老化，对于肝细胞的修复、更新与解毒能力是有非常不错的帮助，我们在生活中是可以多食用一些蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

长寿秘方二：保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒

美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。而且，男性朋友在生活中每天喝上一两杯红酒是可以很好的帮助男性朋友减少患上前列腺癌的风险。而且和谐有规律的性生活也是可以帮助疏通前列腺血管，对前列腺是有很好的保健的作用。

长寿秘方三：绕开肺癌首要条件是戒烟

有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。男性朋友在生活中是可以多吃一些坚果，因为坚果里面是含有丰富的硒元素，尤其是开心果，里面含有的维生素E，是可以帮助降低患肺癌的风险。

上面就是为大家介绍的关于男性朋友怎么才是能够很好长寿的一些方法了，我们在生活中是要养成好的生活习惯和饮食习惯，经常的进行运动锻炼，增强我们的体质。注意养生的方法。

长寿的男性身上一般都会有哪些共同点？

从古至今，人们对长寿的热潮似乎从未减弱过。虽然现在这个社会的科学、技术和医学都很发达，但要帮助人们解决许多过去通过高科技手段难以解决的难题是不可能永远存在的。随着自己年龄的增长，人们对预期寿命的渴望也在增长。事实上，在生活中，我们所能做的就是养成良好的生活习惯，使自己的身体更健康，使身体的衰老更缓慢。科学家们对我国长寿的人们做了一些研究，发现他们似乎都有一些共同的特点。让我们看一看！

1.保持良好的精神状态

在这个快速发展的时代，每个人的压力都很大，连小学生都担心万一考试不好，会不会影响自己的过渡率？''大多数人不知道乐观的情绪也会影响他们的预期寿命。事实上，乐观的心态就像一种缓解身体不适的良药，因为当人们保持快乐的心情时，它还可以保证体内所有内分泌系统的正常运作，使他们的抵抗力更强，我们应该听说'' 气伤肝 ''，愤怒往往不仅会影响正常肝脏的健康，还会使血压更加不稳定、波动和波动。男人通常是家庭的'' 中坚力量 ''，更不用说压力了，所以如果男性朋友想要长寿健康的生活，他们必须坚持保持自己的快乐情绪，并找到最合适的方法来缓解压力。

2.保持定期排便

人们每天必须吃一定量的食物，以确保身体有充足的能量供应，但并不是所有我们吃进胃的食物都能被消化和使用，其中一些食物可能会产生残留在我们肠子里的食物，所以人们应该每天保持良好的排便习惯，及时排出废物，减少对健康的危害。

3.保持适当的睡眠量

他说：'' 研究显示，在正常情况下，约有 1 / 3 的人在睡眠中度过，因此，充足的睡眠和适当的睡眠对于长寿也很重要。现在的生活节奏很快，很多上班族从早到晚都很忙，甚至吃饭的时间也很拥挤，更不用说晚上睡好觉了。但专家也建议，午餐休息大约一个半小时，白天可以更好地减轻疲劳，使身体恢复活力。因此，建议我们在工作时也要保持短暂的午休，这样身体才能充分放松，当然，晚上尽量不要熬夜，让身体的器官更好地自我修复。

4. 保持正常饮食

随着中国经济的快速发展，当人们的生活水平全面达到小康水平时，食物的选择也是多种多样的，许多人可能也担心他们每天应该吃什么。'' 而有些辛苦工作的人，日常生活中的一些社会问题是不可缺少的，过量的饮食和酒精可能对身体造成越来越严重的危害，因此建议每个人在饮食中，或应每餐饱一餐，少吃，使肠胃有充足的消化吸收时间，减少饮酒，减少酒精对身体的损害，尤其是保护肝脏，尽可能达到均衡饮食、轻饮食的目的。

给男性朋友的养生保健的建议

给男性朋友的八条养生保健的建议

很多男性朋友平时不重视养生保健，一旦患上疾病又不当回事。长此以往，对健康将造成莫大危害。因此现代男性保健在日常方面应服从医生给出的以下忠告。

胸口痛一定要去检查

干体力活或运动后，有些男性会出现胸口痛的情况，一般情况下，休息片刻胸痛会停止，但应提高警惕，这可能是心脏病的早期症状，最好去医院进行健康咨询并检查一下。

注重隐秘的外肾癌

20岁至40岁的男人易患肿瘤，外肾癌是其中之一。假如发现及时，该病的治愈率达85%。男性平时应经常自查性器官，最好是在温水澡后进行，假如发现皮肤上有鼓起的小包，应立即去医院检查。

不要病重才去医院

很多男性嫌看病麻烦，据统计，80%的重病患者承认，自己就是由于长期不就医，以致小病误成大病，贻误了最佳治疗时机。每年例行体检是保持健康的最好方法。

尽量少吃油腻和油炸食物

男人的口味一般都较重，爱吃油腻和油炸食物，这样轻易增加患血管疾病的危险。因此，应多吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这样能降低胆固醇含量。

不抽烟最佳

吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的风险。想拥有健康最好戒烟，一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和水果等，经常喝茶

关心自己身上的痣

身上的痣假如不再增加或出血，痣本身不会有什么危险。要经常注重自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。

保持一定的体力活动

现代男性的体力活动越来越少，发胖人群逐年增加，多余的体重会对心脏和关节造成很大负担。因此，男性最好经常散步，经常参加体育锻炼。

了解家族病史很重要

据现代医学证实，许多病理都带有它的遗传性。所以男性也应该清楚自己的家属病史，做到心中有数及时预防，并有针对性地做好日常保健工作。

男人养生的方法

■戒除不良的饮食习惯

应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。同时饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重，它们可以增进人的性欲、增加微量元素，有利于人体的健康。

■控制体重的增长

现代社会，人们已经不必为衣食犯愁了，由于饮食无节制而出现的“大胖子”的频率明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担，而且可能会不堪重负。此外，肥胖还容易诱发许多疾病，例如心脑血管疾病、糖尿病等。

■选择合适的项目，进行适度的.体育活动

人到中年，其体力精力在走下坡路，易疲劳，爱发懒，生活贪图安逸，工作上迷恋轻闲。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持体重的稳定。但是过于激烈的运动和某些骑跨运动，如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的，应该尽可能回避。

■善于管理自己的情绪

中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪容易波动。人在发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，体内血液循环不调，各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。要淡泊名利，不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜，不良情绪不仅会招致各种疾病，还会影响家庭关系。

■中年男人要养性

和谐美满的性生活有益于人体的精神愉悦、健康长寿。因此，建议在日常生活中要不断地密切夫妻感情，同时注意性生活的合理性和有节制性，性生活过程中切忌心不在焉;体力和精力不佳时，千万不要勉强自己过性生活;适当减少性生活的次数，使得性能量有一定的储存;对于存在性腺功能低下者，可以小量、短期补充雄激素来增强性功能，但必须在专科医生的指导下进行。此外，要杜绝婚外性行为和胡乱性生活，以免遭受性传播疾病的困扰。

哪几个部位越有劲的男性，就越会长寿？

不管是在古代，还是在现代，人们都希望自己能够长命百岁，所以随着现代人们生活水平的不断提高，越来越多的人开始关注身体健康这个方面的详细内容。但是根据世界卫生组织的调查研究显示，全球的男性平均寿命其实要比女性短五年。

因此，当代的男性也会想通过提高自己的寿命值，那么在一些长寿的男性身上，哪些身体部位会有什么样的出彩表现呢：

男人身上这几个部位越“有劲”，寿命可能越长，别再说你不知道：

1、手部有劲

手部有劲也是男性长寿之象的一个典型表现之一。因为众所周知，人的手是属于离心脏最远的一个末端组织，当人体内的气血不足时，就没有足够的血液运送到远离心脏的部位置，因此你会发现很多人的手都是冰凉的，当人的手部细胞处在饥饿的状态时，自然也就没有力气，尤其是进入到中老年状态的男性朋友。但如果气血旺盛，血管畅通的男性，手部就会非常的有劲。

2、腿部有劲

在现实生活当中，大家可以看到上了年纪的男性朋友，健康长寿的一大表现就是腿部非常有劲，日常的步子也矫健。现实情况是人的腿部承受着全部的重量，一般情况下人到中老年后，身体开始衰老，腿部的力量也会开始减弱，有一部分人群还容易发生关节炎的毛病，严重的甚至需要依靠轮椅。但是长寿之人，他们的情况则相反，这是容易自查的一个表现。

3、精神有劲

精神有劲顾名思义就是男性朋友在日常生活，工作等各个方面都表现得精力十足。而这是很少人能够达到的一种状态，一般长寿的人精神状态都非常的苍劲有力，用中医的解释就是此人肾好，因为人的精元都存在于肾内，当肾好的时候，精力也会更加充沛，这也是很多男性追求的一大目标。

4、腰部有劲

现实生活当中，大家可以发现很多男性到了中老年之后都会挺着一个啤酒将军肚，他们的腰部非常的不灵活，因此所能使出的劲也会很小，但是健康长寿的男性朋友腰围普遍都是偏小的，如此表现出来的就是腹部的脂肪堆积不严重，由此患有的脂肪肝，糖尿病等风险也会大大的降低，所以腰部健康，尺码适度，也就更加的有劲有力。

总而言之，当你在现实生活当中发现自己的部位跟以上提到的几点有相类似的情况，那么就要恭喜你了，你很有可能是属于长寿人群。

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