如何提高精子质量

如何提高精子质量

目录如何提高精子质量吃什么水果提高精子质量提高精子质量的食疗方法影响精子质量的因素随着大家的生活压力加大，以及饮食上的不安全性等等因素，造成很多男性的精子出现一些问题。那么如果精子质量不佳的情况下，应该如何缓解呢?在饮食上都需要注意哪些问题呢?下面大道家园养生网就为大家详细介绍一下。

如何提高精子质量

1.改善营养状况，提高身体素质：人只有在精神状态比较好的时候，精子质量才在一个良好的状态，如果是营养不良的情况下，精子的质量也就很少，同时还会产生一定的不育症，因此获取足够多的营养是十分有必要的。

2.加强体育锻炼，增强体质：可以适量的增强一些有氧运动，比如说在晚饭后散步、晨跑等等都可以对睾丸处的血液循环带来一定的改善。

3.不嗜烟酒：男性的精子对于盐酒中的毒素是非常敏感的，在大量摄取盐酒中毒素的情况下，睾丸中的生殖细胞也会有所影响。

4.纠正生活中不良的生活习惯，比如经常热水泡澡，穿紧身裤，长途汽车等，都会对精子的生长造成不利的影响。要做啥哦不熬夜、少上网不要经常精疲力尽。

5.避免接触有害物质：一些有害的物质比如射线、有害的化学物质以及一些特定的药物都会对男性生育问题造成一定的影响。

6.慎用抗生素：所有抗生素在消炎的同时，都具有同时杀伤精子的作用，比如一些患有前列腺炎、睾丸炎、附睾炎的患者建议使用一些杀菌的中药，尽量不要使用抗生素。

吃什么水果提高精子质量

1.红枣：红枣成分中含有的糖类物质还是比较多的，多为果糖、葡萄糖、蔗糖等等，同时还具有丰富的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素以及尼克酸等物质，在帮助提高身体免疫力，以及益血安神、补血方面都有不错的效果，尤其是对于一些早泄以及阳痿的人群都有着不错的食疗效果。

2.核桃：核桃兼具食用以及药用的功效，在补肾温肺、润肠通便方面有着不错的效果，如果食用浸泡盐水的核桃对于肾虚腰痛以及遗精、耳鸣问题都有不错的治疗效果。

3.西红柿：西红柿的营养价值是非常高的，其中含有丰富的维生素、矿物质、烟酸、柠檬酸、苹果酸以及番茄碱等等营养成分，尤其是其中的番茄红素对于提高男性精子质量，以及改善精子的活力以及浓度上效果都是非常不错的，专家表示番茄红素还可以帮助预防前列腺癌。

4.荔枝：荔枝中富含人体所需的多种微量元素以及维生素，可以起到明显的补心安神以及缓解睾丸中同一级鞘膜积液的问题。对于缓解睾丸肿痛的治疗方法也是很简单，将荔枝核用水煮开以后服用就可以了。

提高精子质量的食疗方法

牡蛎豆腐汤

材料：牡蛎肉、豆腐、生姜、大蒜、淀粉。

做法：1.将所有的材料都清洗干净以后，切成小块备用。

2.锅内加入适量的油，油热了以后，将准备好的姜和大蒜炒香，然后加入适量的清水。

3.清水煮开以后，将豆腐放入到锅内煮开，再加入牡蛎肉大火烧开。

4.加入适量的调味料调好味以后就可以了。

杞精炖鹌鹑

材料：枸杞、黄精、鹌鹑。

做法：1.首先将鹌鹑清洗干净，放入到热水糖5分钟左右取出。

2.锅内加入适量的清水，加入准备好的鹌鹑以及枸杞、黄精小火慢炖60分钟以后就可以了。

海参粥

材料：海参、糯米。

做法：将所有的材料都清洗干净，然后放入到锅内，加入适量的清水熬煮成粥以后就可以食用了。

影响精子质量的因素

1.水果蔬菜清洗不干净：很多男性在清洗水果蔬菜的时候都不是很仔细，这种做法是非常错误的，因此水果蔬菜中含有的莱昂的杀虫剂，杀虫剂会造成身体内的酶活力降低，比较经常出现的就是精子畸形，容易造成畸形胎儿。

2.经常手机电脑不离身：生活中一些如电脑、微波炉、电器一类的物品很容易造成人体手上，这些电磁波会干扰人体细胞的分裂，引起精子畸形。

3.抽烟喝酒：烟酒当中含有的尼古丁也是会对精子造成畸形的情况的，因此平时需要注意不能过多的接触烟酒。

上文中关于男性精子质量提高的饮食、生活习惯上都做了较为详细的介绍。大家可以根据自己的实际情况进行改正，尤其是一些不利于精子恢复的活动以及习惯需要尽量少做，希望上文中的介绍对大家有所帮助。

如何提高精子数量和质量比较好?

怎样才能提高精子质量和数量，首先要明确影响男性精子质量和数量的原因，再配合改善，才能有效的提高男性精子的质量和数量。
影响男性精子质量和数量的原因有很多种，包括环境因素，饮食习惯，生活习惯等都有可能成为影响的男性的精子质量和数量的原因，另外有一些药物也会对精子有一定的影响。要提高精子的质量和数量，多数都要从这些方面上来解决。首先有部分男性的工作长期的，使自己暴露在污染或者有辐射的环境，会影响的男性的精子质量和数量，改善提高就需要通过换工作环境，或者穿戴一些防辐射的设备服装。其次如果男性工作压力过大，精神不振等情况也会影响到本身的身体健康，也而也会间接的影响的精子的质量和数量，有研究表明不健康的饮食习惯和生活习惯，都会影响男性的精子数量和质量，所以要提高精子质量和数量，建议备孕的男性戒烟戒酒，平时多做运动，多吃蔬菜水果等含有大量维生素的食品。
另外一些药物也会影响男性精子的数量和质量，建议备孕期的男性，如非必要不要服用任何药物。

男人是怎样提高精子质量的

进入婚姻生活以后，很多夫妻都想拥有自己的小宝宝，让整个家庭更加的温馨，更加的友爱，就迫不及待地开展备孕的准备。大家都知道，随着社会的发展，男性的精子质量也有所降低，想要备孕成功提高男性精子质量是必须要做的事。备孕期间的男性如何提高精子质量呢？接下来就让我们一起来了解一下。
备孕期间的男性如何提高精子质量呢？
1、去医院做详细检查
如果两个人打算备孕了，都应该去医院进行相关检查，看看身体是否合适备孕，是否有生孩子的条件。有些男性精子质量和活力或许会出现问题，经过检查如果发现这方面有问题，要抓紧的治疗和调理，这样才不会在备孕上浪费时间。
2、饮食上要健康
为了能够拥有一个健康可爱的宝宝，在备孕期间饮食上一定要注意。营养补充完备了，精子的质量才不会受到影响。男性不要再经常吃一些高脂肪、高热量、高糖分的食物了，这些食物不仅会让男性发胖，还不利于身体健康，还容易降低精子质量。男性在备孕期间应该多吃一些富含锌元素的食物，锌元素是精子生成和发育的必备元素。
3、把运动捡起来
运动这种习惯，很多男性在结婚之前都有，但是结婚以后慢慢地就放下了，而且还出现了幸福肥。婚后变胖不仅会带来很多健康方面的风险，而且还还会影响男性的生育能力和性能力。为了性生活的和谐，也为了能够尽快的备孕成功，一定要重新拾起运动的习惯。运动的时候可以有氧运动和无氧运动相结合，这样既提高了精子质量，又提高了性能力，备孕成功指日可待。
4、不要再经常去温泉、桑拿
虽然现如今夏季外面本来就是桑拿天，但是为了能够让备孕尽快的成功，为了提高精子质量，为了保护自己的精子，就不要再经常去温泉或者桑拿房这类场所了。这类场所温度是比较高的，远远超过了精子最适宜的存活温度35℃，长时间的处于这类场所会让精子受到影响，让精子数量降低，活性也降低。
5、夫妻生活不要太频繁
有些人在备孕期间，为了能够备孕成功，让女性怀上孕，就频繁的进行夫妻生活，认为这样才能够让妻子怀孕的几率大一些。但其实除了排卵期同房以外，夫妻生活的频率也应该注意一下。如果在排卵期进行多次性生活，男性的精子质量就会受到稀释，精子质量反而不那么好了。排卵期每天一次性生活就比较合适，也不会让男性过于劳累，影响到正常的工作和生活。除了夫妻生活不要太过于频繁以外，也不要长期不进行性生活，禁欲二十几天只在排卵期同房，这种行为也是不合适的。
备孕并不是一件简单的事，要想让自己的孩子又健康又可爱，一定要积极、合理、科学的备孕。以上这几件事备孕期间的男性一定要注意好，这样才能保护自己的精子质量，不给备孕拖后腿。

怎么样能提高精子质量？你有哪些了解呢？

男人的精子质量是成功怀孕的关键环节之一。如果精子质量差，就容易使女性怀孕，就会造成怀孕不能成功的后果。要想提高精子的质量就不能找不到怀孕的理由，男性在日常工作中应做到以下几点。如果你想提高精子的质量，建议戒烟戒酒，注意个人卫生，保持心情愉快。在日常生活中，如果想提高精子的质量，我们应该注意以下几个方面。

戒烟。烟草可能会导致精子变形和运动能力差，从而影响怀孕和胚胎质量。准备怀孕的男性应至少提前三个月戒烟，而不是在妻子怀孕时戒烟。避免饮酒。摄入酒精会严重影响精子的质量，可能导致精子畸形。注意个人卫生：如果泌尿生殖道感染、附睾炎、前列腺炎、精囊炎等，会严重影响精子的质量。白细胞分泌过多，如活性氧，会直接损害精子膜。生殖道感染可引起输精管梗阻，主要表现为无精子症。

保持心情愉快：不良情绪会影响男性精子的生成、成熟和活动能力，导致精子质量差。因此，男性要保持良好的心态，及时舒缓压力。提供精子所需的营养，平时的饮食与精子的质量有着密切的关系，如果缺乏维生素E、维生素A、钙、磷、锌等矿物质，精子的生成也会受到影响，使精子的质量变差，影响受孕。缺少维生素A会削弱精子的能力，缺少维生素E会导致睾丸损伤，所以为了保持精子的活力，不要挑食和偏食，注意营养的均衡。

远离精子杀手，如果大量接触电磁辐射对精子会造成无形的伤害，特别是在微波炉、空调、电脑等含有大量的电磁波，对精子的伤害非常大，长期接触这些辐射会造成精子畸形，严重降低精子质量，破坏精子生成的功能，造成畸形胎儿或新生儿弱智等，男性朋友在备孕半年左右，一定要远离这些电磁波的辐射。