这些饮食原则可以让男性衰老速度变慢

这些饮食原则可以让男性衰老速度变慢

现在很多男性的生活习惯和饮食习惯不好，又需要肩负生活的压力以及工作压力，所以男性衰老的速度也变得越来越快，想要延缓衰老就要注意正确的饮食方式，每天正确的安排自己吃的食物就可以满足身体需要的各种营养物质，可以让身体变得更加健康，身体健康以后衰老的速度自然也可以变慢很多。

1、每隔四个小时摄入一些抗氧化物质

身体里面如果有丰富的抗氧化物质就可以避免细胞被自由基侵害，能够达到很好的延缓衰老作用。常见的抗氧化物质有维生素C、维生素E、类胡萝卜素、花青素等，颜色鲜艳的水果和蔬菜富含这类抵抗疾病的物质。但是，这些物质中有些是水溶性的，如维生素C、花青素等。这就意味着，它们仅在体内留存4-6小时，必须定期补充。

2、摄入足够的膳食纤维

有研究发现每天摄取的膳食纤维量增多一些就可以让冠心病的死亡几率减少17%，可以用豆类、粗粮来增加膳食纤维的摄入。

3、饮食不需要过量

很多老人身体健康就是因为平时吃食物并不会过量，有研究发现这也是老人长寿的秘诀，食不过量，最关键的就是要做到“细嚼慢咽”，并且据不要在感到吃饱的时候，解开纽扣或者调松腰带。

4、摄入充足的健康脂肪

健康的脂肪摄入越多，身体衰老的速度也就会越慢，富含健康脂肪的食物包括开心果、杏仁、橄榄油、鳄梨。

上面给大家介绍的就是男性延缓衰老的饮食原则，这些饮食原则都可以让身体变得更加健康，还应该摄取足够的蛋白质，蛋白质是身体所需要的营养物质，能够延缓衰老，让身体变得健康，多吃一些含有蛋白质的食物也非常重要。

男性吃什么食物可以延缓衰老

男人们为了事业，所以每天都将时间安排的满满的，自然用餐时间和质量也变得凑合，这样长此以往，不仅身体健康不保，就连肌肤也会抗议。饮食不规律或饮食结构不健康的人通常会比同龄人显老，首先表现出的就是面部的皱纹，那么如果才能避免未老先衰呢，下面就来看看吃什么抗衰老的美容方法吧。 健康“食补”，不仅是男人充满健康活力的能量源泉，更能在无形中让男人老得慢些、再慢些。 “化妆美容”或许大多是女性的专利，但“食补美容”则是一视同仁、不分男女的。作为男性，若担心花过多时间在化妆护肤上会招人侧目，那么通过食补让自己保持年轻、充满活力，就是你必须学习的课题之一了。在这里我想强调的是，男性食补美容应该以“稳固健康肌肤、保持年轻活力”为追求目标，比起期望以饮食解决皮肤既有问题来，这一目标更为切合实际。 工作忙碌的你是否常常随便应付三餐，甚至省去其中一餐?长此以往下去，不规律的饮食必定会影响你的免疫力水平，形象危机也会接踵而来。真的没时间?那么，就请关注一下维持健康活力、延缓衰老所必需的营养元素吧。如今在市面上出现了不少营养补充剂和美容食品，它们并非女性的专利，即便是男人，在三餐之余同样可以食用，下面就来看看男人们吃什么抗衰老吧。 男性抗衰老三大重要营养物质： ①锌 锌是人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中必不可少的物质，人体含锌总量减少时，会引起免疫组织受损、免疫功能缺陷。男性尤其需要锌!男性的前列腺体内存在着浓度很高的锌浓缩液。平均来说，女性的锌摄取量只占每日建议量的70%，而男性则是 90%。当锌不足时，脑垂体受到影响，甚至会提早出现老年痴呆症。因此，要维持男性活力、保持精神体力，维系免疫系统、生殖机能正常，对男性来说，多补充锌元素是相当重要的。 肉类、海鲜、生蚝都是含有丰富锌元素的食物，多摄取不仅可以补充锌还能补充蛋白质。 鸡蛋，尤其是蛋黄中含有丰富的锌元素，忙碌的办公一族可以买一个电子煮蛋机，保证每天摄入一个蛋黄。白煮蛋中的卵磷脂和锌与牛奶同时服用，吸收最佳。此外，服食深海鱼油也是不错的选择。

多吃7种食物，就能延缓衰老，省掉不少冤枉钱

衰老，相信这是很多女性朋友都畏惧的“东西”，都不想让它出现。而衰老呢，其实算是一种不可违背的自然规律，在当前的的 科技 和医疗水平下，人类是不可能违背得了的。虽然说人们违背不了衰老这个自然规律，但如果去采取一些有效地措施，是可以有效地延缓衰老的。而这些延缓衰老的措施里，通过饮食，也就是吃一些东西，这么去延缓是最直接的。那么，具体都要吃哪些东西呢？
第一种，红豆。红豆可以不仅人体血液的循环，在一定程度上可以加快人体新陈代谢的速度，使人体内的废物能更快地被运到人体外，防止人体因为这些废物的堆积而衰老。

第二种，龙眼。常吃龙眼能有效地抑制脑B型单胺的氧化活性，使人的各方面，比如皮肤和器官等等，不会过分或者过快地衰老。

第三种，黑芝麻。相信很多人只知道黑芝麻可以让人头发变黑，而不知道它也有抗衰老的功效。黑芝麻含有大量的维生素E及芝麻素，这两种物质不仅可以使人的头发变得更黑，同时也可以抑制人体内游离基的氧化，防止人体被游离基过分的氧化，从而延缓衰老。
第四种，麦芽。麦芽这东西是没有任何味道的，因此它主要用于啤酒发酵和麦片以及酸奶的制作。而最近这些年来，科学家们发现，食用麦芽也是能延缓人体衰老的，但效果不是很大。所以，最好不要指望喝啤酒和酸奶，亦或是食用麦片去延缓身体的衰老。

第五种，橙子。橙子中的维生素含量非常的高，一个大小适中的橙子是完全可以满足人一天所需的维生素C的。而这个维生素C就是延缓衰老的主要“功臣”，它不像维生素E和那样只能抑制自由基的氧化，它直接能清理自由基，简单而又暴力。
第六种，豆腐。豆腐中的蛋白质含量可不是盖的，毕竟他是黄豆做的。但蛋白质并不是豆腐延缓衰老的主要“功臣”，主要功臣是一种叫做异黄酮的化学物质。这种物质能有效地减少性激素对人体的不良影响，其中的一个影响就是使人体衰老。

第七中，玉米。玉米称得上是一种抗癌产品，且对美容养颜也有一定的促进作用，它可以帮助皮肤美容，让皮肤变得更细嫩，也能延缓衰老，所以玉米是抗衰老中一个很好的食物了。

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