戒烟的方法,这几个小常识很重要(怎么戒烟？最有效的方法)

戒烟的方法,这几个小常识很重要

吸烟危害很大，而且很多病例都是因为吸烟导致的肺癌以及肺部疾病，对于健康是很不利的。所以说要知道一些戒烟的方式和方法，这样的话才能让身体保持一个健康的状态。戒烟的小常识大家都需要知道，来看看这些方法。

对付“尼古丁”

“尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料、茶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时也要养成良好的生活方式，比如说积极的锻炼身体，走路，骑车，放松自己，这样的方法对于吸烟者们来说可以忘记吸烟，想要吸烟的时候要深呼吸，抵抗吸烟的欲望。

防止复吸

这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲，要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重新吸烟，哪怕是一口。”同时丰富自己的业余时间，不要把时间放在吸烟上面，可以选择看电影，运动，保持平稳的心态，不要遇到麻烦的心事就吸烟。

经受得住重新吸烟的考验

戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免重复犯错，这样的话可以让你避免再次吸烟。

关于戒烟的方法，上面介绍了几个小常识，这些方法可以起到很好的戒烟的作用和功效，如果你也在吸烟的话，不妨试试这些方法，可以让你从吸烟的阴影中走出来，重要的是建立自信和意志力，可以得到很好的戒烟的效果。

怎么戒烟？最有效的方法

首先要意识到戒烟的益处：仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。
因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。抽烟史太长的人不容易戒烟，除非自己想戒，而且要循序渐进。最好有替代物可以使他想抽烟的时候去吃替代物这样有一些效果。

男性怎样戒烟 告诉你四个小窍门

男性应该如何戒烟，现在的男性生活和工作压力大，吸烟可以帮助你缓解压力，但是对于坏处来说，几乎是没有好处。男性需要戒烟的，减少疾病的发生，比如说肺癌的发病率就会降低。男性怎样戒烟比较好，下面就来看看这些具有戒烟作用的小窍门。

1、消除紧张情绪

紧张的工作状况会让你想吸烟。那么，从现在起拿走您身边的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。吸烟的男性要养成良好的生活习惯，可以选择一些无糖的口香糖，矿泉水或者是水果食用，男性到户外去做运动，消除紧张的情绪。

2、扔掉吸烟用具

诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。男性戒烟的初期可以选择多吃一些蔬果或者是果汁，可以帮助你戒掉尼古丁成瘾的习惯。

3、加强戒烟意识

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。男性戒烟要加强意识，树立信心，戒烟几天以后你的味觉和视觉就会恢复。

4、借助戒烟工具来帮助戒烟

合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具，用非烟草的形式，小剂量安全的去戒烟，体质帮助你戒掉吸烟成瘾的毛病，也是很重要的一个方法。

关于男性戒烟的方法以及小窍门，上面的这些小方法可以帮助你有效的得到很好的调理和改善吸烟的毛病，选择正确的戒烟的方法，可以让你正确的戒烟，上面的这些小常识希望你能利用起来，让你吸烟的困扰。

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