一周“同房”几次合适?想备孕，需要做到这4点

对于想要备孕，生下健康宝宝的夫妻来说准备工作要做好，在备孕期间养成良好的习惯，身体保持最佳状态再去同房，成功受孕后胎儿的发育良好。很多人本身身体条件差，没有合理备孕，就算怀孕了可能胚胎的质量差，甚至有流产的风险。

可见，想要正常生育需要付出努力，相关的知识了解清楚。另外，一周同房几次合适也得了解清楚。

对于想要生育的夫妻来说，合理同房可以让夫妻彼此感情增进，也可以增加受孕的几率。如果是年轻的夫妻，有生育需求，每周同房三到四次可以满足性需求。

因为青年人精力旺盛，对性生活的需求更加强烈，三到四次可以调节身体，满足生理需求之外又不会频率过高。如果是上了年纪的人想要同房，此时身体衰老体力会差一些，每周同房的次数一到两次即可。

备孕要注意什么？

1、加强锻炼

想要备孕的人需要加强身体锻炼，在备孕期间有足够的运动量，得到良好调节对健康有促进作用。很多人长时间运动量少，缺乏锻炼体质会下降，心肺也无法保持功能正常。

而在备孕期间想要让循环，代谢保持良好，同时增强抵抗力，身体精力充沛，关键是运动量充足，力量训练和有氧运动可适当进行。

2、烟酒不沾

想要备孕需要戒烟戒酒，很多人有吸烟，喝酒等坏习惯，长时间烟酒无度，获取的有害物质多，会让身体慢慢受到损伤，甚至诱发某些疾病。

很多人肺部功能下降，肝脏受损是因为烟酒摄入过多，久而久之身体抵抗力会变得薄弱，出现疾病后对生育能力提高不利。要保护身体，成功备孕生下健康的宝宝，需要在备孕期间烟酒不沾。

3、作息规律

备孕期间的人要作息规律，可不要有熬夜行为。长时间熬夜容易让女性内分泌失调，还会加速身体衰老，带来的影响明显。

而男性有熬夜这种坏习惯，睡眠不足精神状态变差，抵抗力薄弱，还会在熬夜之后降低精子质量，对后续的生育会带来影响。而正确调节身体的人会养成早睡早起的好习惯，在充足睡眠调节下身体保持最佳状态，再去生育较为合适。

4、营养满足需求

要备孕的人还应该饮食恰当，在三餐饮食过程中荤素搭配合理，人体需要的营养满足需求，无论是蛋白质，微量元素还是维生素都要尽量满足需求。

很多人挑食和偏食，身体需要的营养获取量少，可能会抵抗力下降，对某些器官功能提高也不利。当然，女性在备孕期间叶酸含量丰富的食物可以适当吃，叶酸不仅对女性健康有帮助，也可以促进胚胎的发育，营养神经，需要正确补充。

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