男人“小蝌蚪”不太理想?备孕中多吃这些食物，好处多

男人“小蝌蚪”不太理想？备孕中多吃这些食物，好处多

男性在备孕期间要掌握知识，去了解哪些营养物质是人体需要的，通过科学饮食来调节，能营养提供到位，除了增强自身免疫能力，还能促进精子健康，精子富有活力，质量高，女性成功受孕的机会才大。不过，有的男性精子质量不理想，可能备孕很长时间都无法取得效果。

男性如果精子质量差，活力，质量都达不到理想，会发现备孕很长时间没有动静，因为高质量精子以及卵子才能相互结合形成受精卵，因此男女双方备孕期间检查工作要做到位，才能了解双方是否有健康问题，为后续的生育解决许多隐患。

另外，备孕期间良好习惯要养成，涉及到健康锻炼、科学作息、饮食调节、情绪稳定控制，还应该戒烟戒酒，如果这几点都可以做好，通常精子，卵子质量都可以提高。但如果男性精子质量变差，要追根究底，找出原因后从根本上解决问题。

备孕期间哪些食物适合吃？

1、海产品

在备孕期间男性要通过饮食调节让精子质量提高，其中能提供帮助的就是海产品。许多海产品营养价值高，可以提供人体需要的蛋白质、微量元素、矿物质，其中推荐的就是生蚝。

生蚝能获取人体需要的钙质，锌元素，锌元素满足需求，对精子质量提高有帮助。平时可以多吃海藻类食物，鱼、虾、蟹、贝壳都可以在备孕期间适量吃，其营养丰富，提高生殖系统功能。

2、坚果

坚果适合在备孕期间吃，其中推荐的有葵花籽、南瓜籽、芝麻、核桃、腰果。

这些坚果类食物除了获取人体需要的优质蛋白质，还能满足人体对维生素，微量元素的需求，营养提供到位，增强免疫能力不说，还能促进生殖系统健康，同时让精子保持富有活力，健康的状态。大部分坚果富含人体需要的锌元素，精子高质量的状态下女性成功受孕的机会大。

3、蔬菜

建议男性在备孕期间多吃新鲜蔬菜，蔬菜可以获取人体需要的膳食纤维，这种物质可以促进肠道蠕动，加速粪便排泄，同时不会提供太多能量，可减少其他精细类食物的摄入量，帮助控制体重，没有过度肥胖带来影响，男性健康有保障，精子才能保持健康状态。

当然，蔬菜作用远不止这一点，还能获取丰富的维生素发挥良好的抗氧化功效，从而促进精子健康。大白菜、西兰花、胡萝卜、玉米、芹菜都是不错的选择。

备孕期间吃什么好？二胎备孕吃啥？

备孕期间在饮食方面需要注意的就是营养均衡，而且为怀孕做准备，首先要多吃含叶酸的食物，叶酸是避孕和怀孕阶段都需要补充的营养物质，除了服用叶酸片以外，可以从食物中获得叶酸，含比较多的食物有动物肝脏，肾脏，蛋类，鱼类，还有蔬菜，包括菠菜，生菜，小白菜。水果里面有梨，柑橘，香蕉等等。

另外要补充蛋白质和矿物质，维生素，都是在备孕期间加强补充的，这类的食物有牛奶，鸡蛋，肉类，另外新鲜的蔬菜水果一定要多吃，锌可以帮助维持男性正常的生精功能，所以可以多吃一些富含锌的食物，比如说豆类，花生，小米等等。

备孕可以多吃哪些食物？

备孕可以多吃这些食物！提高备孕率??

1、小米、玉米：含有蛋白质，钙、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2，是许多大米和面粉都是比不上的。
2、海产品：富含人体能够容易吸收的钙、碘、磷、铁等元素，例如海带等，多吃碱性食物可以避免酸性体质，减少不利于怀孕的因素。海产品中所含的优质蛋白质也是生成jing子的重要原材料。
3、黑豆：黑豆当中含有很多异黄酮，这是植物类的ci性ji素，这种ji素可以有效的帮助女性备孕提高ji素水平。黑豆还含有植物性的蛋白以及纤维素，可以更好的调节体内的激素水平。
4、蔬菜水果：多吃一些富含维生素的食物，有利于促进女性卵子的发育。例如橙子、桔子以及绿叶的蔬菜等，都会有促进的作用，同时也能补充微量叶酸。
5、坚果：含有丰富的锌，可以调理小蝌蚪的质量，可以增加怀孕的几率。
6、低脂牛奶：牛奶是非常不错的奶制品，而且牛奶里面还含有的各种维生素，能够促进女性的新陈代谢，减少排卵异常的现象，可以增加受孕的几率。

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