男性预防便秘的食谱

男性预防便秘的食谱

男性大便干燥，要多喝水，男性很容易缺水，或者是饮食不当，生活不规律就会导致便秘的问题，长期便秘对于身体健康是有一定影响的。所以说缓解男性便秘的问题要找到正确的方式和方法，下面的这些食疗的方法是不错的选择。

芝麻粥：

原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。

制作方法及用法：先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。这样的食谱可以有润肠的作用，对于缓解肠胃胀气来说有一定的好处，同时也可以对男性出现的便秘问题有改善。

米汤蛋花汤：

原料：热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。

制作方法及用法：先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后搅匀，然后冲入热米汤，再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。这道食谱可以有补中益气，对于男性便秘有改善，特别是出现的气虚导致的便秘的男性，有调理的作用。

木耳鹤鹑蛋汤：

原料：白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克。

制作方法及用法：先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡12个小时，然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。这道食谱具有滋阴养胃的作用，可以有润肠通便的作用，特别是对男性出现的胃下垂所导致的便秘有调理的作用。

关于男性大便干燥如何调理的这个问题，上面介绍了一些食疗的方法，这些食谱可以有润肠的作用，对于滋阴养胃有一定的好处，而且也可以起到很好的改善便秘的作用，日常生活中这样的养生保健的食谱是可以经常吃的。

怎样饮食来预防便秘

现在很多人因为长期坐着办公缺乏运动，加上饮食不当,久而久之容易宿便堆积,导致肠道环境恶化,进而出现皮肤粗糙、长痘等不良症状。便秘是可以通过食物来预防的,很多食物有通便的效果,对预防和治疗便秘有帮助。
方法/步骤
圆白菜营养丰富，具有抗氧化、防衰老的功能，同时富含维生素、叶酸和植物纤维，多吃可以促进消化、预防便秘，提高人体免疫能力。
常吃生菜能改善肠胃血液循环，清除血液中的垃圾，排肠毒，防止便秘。
竹笋具有脂肪低、低糖、多纤维的特点，有助于肠道蠕动，帮助消化、消除积食、防止便秘的功效。
红薯含有的食物纤维能有效刺激消化液分泌和肠胃蠕动，促进通便。
玉米中食物纤维含量很高，能刺激肠胃蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。
黄豆含有非常优质的蛋白质和丰富的植物纤维，有利于人体的新陈代谢，同时，丰富优质的食物纤维能通肠利便，利于改善便秘。
芋头能促进肠胃蠕动，帮助人体吸收和消化蛋白质等营养物质。还能清除血管壁上的脂肪沉积物，对便秘和肥胖都有很好的食疗作用。
当然不能忘记的还有蜂蜜了，早上起来喝一杯水，吃一勺蜂蜜也是对付便秘的有效手段哦。而且早上起来饮水，可以将夜间流失的水分补充回来。

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