男人减将军肚最有效的方法

男人减将军肚最有效的方法

减肥不再是女性的专利，男性同样有这方面的需求。现在很多爱美的男性朋友都想要知道男人如何减掉将军肚，将军肚听上去好听，但是看上去却不是那么的好看了。因此很多的朋友都想要知道男人减掉将军肚的方法，那么男人怎么减将军肚呢？

1、日常方法

日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“将军肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人，打电话，看报，穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。

2、下蹲运动

下蹲运动可以锻炼臀部大腿以及背部，首先站好，把两脚张开，两腿膝盖可以稍微弯曲一些，然后将腹部和臀部的肌肉收紧，身体往下蹲，一直蹲到最低点为止，然后保持姿势2秒钟，接着起身。重复下蹲几遍。

3、蹬车运动

蹬车运动可以锻炼腿部部位，同时还能平腹。首先先仰躺下来，然后用双手手肘支撑身体，把右腿膝盖弯曲起来，靠近胸前，接着将腿部伸出，让其与地面相距15厘米，与此同时左腿则弯曲起来收回到胸前，然后再收回右腿，左腿伸出，这样像蹬车一样运动，坚持做久一点。

由于生活习惯和应酬等原因，男人容易出现“将军肚”。而男性减掉将军肚并非只为了好看，更重要的是健康。所以想要减掉烦人的将军肚，日常生活上要多做以上的练习并坚持，相信你一定能成功瘦身。

新年好时机 教你抚平男人将军肚的方法

现在肥胖的男人越来越多，步入中年，很多男人都会出现将军肚，虽说男人不以瘦为美，但时刻挺着个大肚子，真心的有失大雅，不仅形象受损，还会带来健康威胁，马上新年了，不让妨胡吃海喝与运动相结合。

要抚平将军肚除了其它的减肥方法，运动不失为最好的方法，更简单，快捷，方便，随意。

先说举哑铃，仰卧，左脚放在右膝上，双手握哑铃举至肩部，上身抬起，同时将右膝抬向胸部，双腿轮流做10次，共2组，哑铃重量以能连续完成10~12次为宜。

俯卧，完全放松地俯卧，手臂向头部上方伸直，双腿伸直，吸气的时候手臂和腿同时向上抬离地面，稍微控制一下再慢慢呼气放松。

仰卧，双手伸直紧贴身体两侧，双腿微屈，吸气的时候让腿部抬离地面，让臀部也离开垫子，这样才能达到让腹部肌肉收缩的目的。

手肘弯曲支撑身体，两腿并拢伸直，前脚掌撑地，使得肩部、背部、臀部在同一水平线上，身体呈平板状态，然后腹部与胯部带动臀部像一边扭转，然后恢复平板状态，如此重复动作。

端坐在椅子上，上身要保持挺直，双手紧抓椅子的两端，双脚并拢然后往上提起，保持动作10秒左右，然后双脚放下放松，重复动作10次左右。

男人怎样快速的减掉将军肚

将军肚怎么减下去呢，教你几招，一定可以帮你减掉将军肚。
减将军肚第一招：呼拉圈减啤酒肚
不要小看,呼拉圈是很消耗体力的运动。是腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈,是最佳减肥时间。可以帮助肠道消化和排毒,对减啤酒肚大有好处。
减将军肚第二招：良好的饮食习惯
与运动一起的还有就是要有好的饮食习惯，三餐要规律，少吃油腻的食物，多吃杂粮和蔬菜水果，吃过饭不要里面就趴着或者坐着，要适当的站起来小走一会。
减将军肚第三招：晚饭半小时后嚼上一颗塑纤果
啤酒肚怎么减下去？晚饭半小时后你可以轻轻嚼上一颗塑纤果，像吃零食一般，酸酸甜甜的。它从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅保证减肥瘦身无副作用，还能快速燃烧机体脂肪，同时形成脂肪隔离层，让你减肥瘦身无后顾之忧。每日嚼上一颗就可以抵得上跑步三小时呢，很适合像你这样的啤酒肚减肥。
减将军第四招：合理的安排睡眠时间
睡的时间太长，会让脂肪很容易的聚集，睡的太晚，第二天会精神不好，更容易吃过饭就坐下来或者睡会儿，这样很容易长胖。
将军肚怎么减下去？相信你掌握了上述的四招，不久一定可以减掉啤酒肚，瘦出完美男生身材的

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