盘点肾虚的5个认识误区

盘点肾虚的5个认识误区

常常会有病人到医院诊治肾病，可一查尿常规和肾功能完全正常。再一问才知道，他们都是在看中医时，中医大夫说肾虚，所以自认为得了肾炎或肾衰。到底中医的肾虚和西医的肾炎或肾衰是不是一回事呢?

肾虚就等于肾病吗?

西医学中所说的肾脏是机体代谢废物，维持水、电解质和酸碱平衡，以及产生多种激素的重要器官，和心脏、肝脏一样，是实实在在存在的东西。它和输尿管、膀胱、尿道一起构成了泌尿系统，专门负责水、电解质离子的调节和排泄、清除毒素。所以，肾炎或肾衰时就会出现水肿或毒素的潴留(肌酐或尿素氮的升高)。肾炎是各种肾小球疾病导致的以蛋白尿、血尿、水肿、高血压为临床表现的疾病。

中医学所说的肾是系统，是中医脏象学说中的概念，几乎涵盖了西医学内分泌系统、生殖系统、泌尿系统、呼吸系统等诸多环节，“肾虚”也就成为一个宽泛的概念，肾虚的症状在泌尿方面表现为尿频、尿等待、小便清长等。肾虚的症状还可能有健忘失眠、食欲不振、骨骼与关节疼痛、视力减退、听力衰减、头发脱落或须发早白、牙齿松动等。所以，肾虚并不一定就是得了肾炎、肾衰。

所以，“肾虚”是中医整体观中的一个症候概念，临床上把病人笼统地诊断为“肾虚”并没有太多实际的意义。若中医说您肾虚，您可去做个简单的尿常规检查，抽血查个肾功能就可放心了。

许多肾虚的中青年患者是生活不规律、过度疲惫、压力过大、缺乏锻炼引起的。有许多有所谓肾虚表现的朋友，多是一些功能上的紊乱，不伴有内脏器官的损害。调理肾虚症状，要在营养、调节生活规律和体育锻炼上多下工夫，不要迷信药物或保健品，更要防止滥用药物引起肾脏损害。

十男九虚，全民补肾?

很多人，其中有不少年轻人见了医生，总是爱问自己是不是肾虚?要不要补肾?而且大多数病人干脆是在家吃过补肾药，无效才来找医生，其实哪儿有那么多肾虚!由于现在生活水平的提高，身体素质的增强，肾虚正在逐渐减少。我们曾调查了700多例阳痿患者，发现属肾虚的只占32.9%，而大多属情志、湿热淤毒等实证。想想看，就连阳痿也并非以肾虚为主，更何况其它疾病了。

肾是人体的一个器官，肾虚是器官的病变?

中医所说的肾，不像西医的肾那样是一个解剖学上的具体脏器，不仅仅是指肾脏，而是包括内分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、神经、血液、运动等系统在内的一个整体的概念。在中国性学会和保健时报社最近主办的“男性健康‘生命塔体’专家论坛”上，权威专家们指出：在中医所说的“肾”这个整体概念中，由下丘脑—垂体—甲状腺—性腺—肾上腺—肾构成的这个组织起着关键性的作用，因为这个生理结构类似塔型，我们喻之为“生命塔体”。生命塔体是一个相互联系的整体，各个部分协调作用，只要某一个部位出现问题，整体机能都会下降，生命塔体就处于失衡状态。

而现在一些男性保健品在商业宣传中有意无意地把中医所说的“肾”解释为人腰部的那个器官，那里“虚”了，所以需要吃保健品来“补”，这实际上是在“挂羊头，卖狗肉”，利用人们的知识局限和中医药传统理论中的一些“神秘性”来做庸俗的促销。

只有男人才会肾虚，而且几乎所有男人都会肾虚?

实际上，只要劳逸结合、注意营养、加强体育锻炼，多数男性都不会肾虚;而在女性的一生中，各个阶段也都有可能出现肾虚，女性肾虚也应调补，当然，这并不是说“要吃某某保健品”。

肾虚就要补肾，一补就灵，而且只有吃“某某男性保健品”才灵?

虽然肾虚的表现多种多样，但这些症状并非肾虚独有，比如腰痛，既有肾虚所致，又有血淤、寒湿等原因引起的。

可是一些“男性保健品”不问青红皂白，罗列许多症状都归于“肾虚”，然后自己来“包打天下”。

男人如何判断自己是否肾虚

肾虚是困扰健康的一大疾病，男性肾虚的原因有很多，肾虚的症状也不少，下面懂视小编整理了男人肾虚的症状，一起来看看吧。
肾虚的表现症状肾虚的主要症状为气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精、舌苔淡白、脉细弱等。引发肾虚的原因很多，营养不良、过于疲劳都会导致肾虚，肾虚会产生很多的不适症状，如果不及时调理治疗，会引发很多疾病。下面是肾虚的一些症状，可以对照自我检查，及早治疗。
1、在正常饮水情况下，夜尿在3次以上，小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。
2、早晨起床，眼睛浮肿。总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，有睡睡醒醒。总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。
3、不提重物，走到三楼就两腿无力。
4、坐在椅子上看电视，超过两小时就感到腰酸。站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。
5、洗头时，头发大量脱落。
6、刚过四十，就发现没有?晨勃?现象。
如何判断男人是否肾虚1、尿液检验
将少许尿液导入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康。如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。
2、哈欠连连
身体疲倦欲睡，或者在酣睡中被人叫醒时都会打哈欠，这时打哈欠属于正常生理现象，不必担心。但如果不拘时间，在不疲倦的时候哈欠连连，经久不止，可能说明你有肾虚的问题，此种情况下，除了哈欠连连、神疲乏力外，还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多等症状，如果看看舌头，还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。
3、嘴里发咸
肾阴虚的人，除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质红、舌苔薄。肾阳虚的人，除了口咸外，往往还伴有全身倦怠、气短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜间尿频等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质淡胖、舌边有齿印。
4、无故恐惧
恐就是俗称的胆怯，自己事先是知道的，就是害怕。由肾虚导致的善恐，一般会伴有头脑发空、健忘、腰膝酸软、手足心热、心烦失眠、遗精盗汗等症状，如果看看舌头，还会发现舌质红、舌苔少而干。
5、喷嚏不止
肾气虚引起的打喷嚏，往往是喷嚏频频，经久不止，同时伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、面色无华、怕冷、手足不温等症状，以过敏性鼻炎患者为多。
6、畏寒怕冷
畏寒指有怕冷而且怕风吹的感觉。肢冷指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。如果人体阳气虚弱，不能温煦机体，就会产生寒冷的感觉。
如果你有畏寒的症状，如何判断是否是肾阳虚引起的呢?肾阳虚引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸软冷痛、面色黧黑、小便清长频数等症状。男子会有阳痿、早泄、滑精的问题，女子会有白带清稀、宫寒不孕的问题。
7、夜间多尿、尿后余沥
一般夜尿次数在两次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于?夜间多尿?。白天小便正常，惟独夜间尿多，正是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。要彻底根治，必须抓住温扶先天肾阳之气这一主要环节，增强肾气的固摄气化作用，才能获得阳复阴退的效果。推荐服用雄蜂锭和中医药方右归丸。
8、便秘
便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。
9、头晕耳鸣
头晕会感觉眼内有蚊子黑点乱飞、天旋地转、恶心呕吐，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲?肾藏精生髓，髓聚而为脑?，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。治疗时应补益肾气，精足则髓满，头晕耳鸣也就自然得以消除。
10、腰酸背痛
腰酸背痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症。劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作，久之会损伤肾气，导致肾精不足。如果出现经常性的腰痛，而且休息也解决不了问题，那就要考虑通过补肾的方式解决。
男人肾虚的食疗1、动物肾脏
食用动物肾脏具有补肾益血作用。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有壮阳之功。
2、海参
海参富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
3、虾
虾富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，能补肾、通乳排毒，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
4、芡实
含淀粉、维生素及矿物质，具有补肾、补脾除湿功能。可与枸杞子同煮粥食。
此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。
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女性易误解的健康常识有哪些？女人肾虚会有哪些表现？

在日常生活中，很多女性对一些健康知识存在一些误区，很容易对女性的身体健康会有一定的危害。女性肾虚是一种常见的生理疾病，会出现精神不济、失眠多梦、掉发脱发等现象，很多人对于肾虚不是很了解很容易走进误区，那么女性最容易误解哪些健康常识呢?女性肾虚会有哪些表现呢?
1、女性易误解的健康常识
误区一：经期腹泻是正常现象?答案：不!
很多女性在生理期时会伴有腹泻的情况，且伴有小腹疼痛，吃什么药都不管用。但只要月经一结束，腹泻就会自然好转，这种情况医学上称为经行腹泻，是内分泌水平失衡所致。专家提醒，有这样情况的女性要警惕，长期出现经期腹泻，不仅会造成女性营养流失，也不利于孕育条件的形成。
误区二：辣椒是女人的好补品?答案：是!
辣椒中富含维生素E，对皮肤有保护作用，能使皮肤变得细嫩光滑。辣椒中含有一种物质，还可以促进身体内某些激素的分泌，从而加速新陈代谢，保持身体的循环。当然，要是嗜辣过度，肯定也少不了带来副作用。
误区三：皮肤不好可能是食盐过多?答案：是!
盐是一把“双刃剑”，尤其是对女性。口味偏重的女性都会存在皮肤粗黑，皱纹明显，甚至伴有雀斑、黄褐斑。专家解释说，食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化。
误区四：黑眼圈可能跟妇科疾病有关?答案：是!
不要常把熊猫眼归罪于睡眠不足，妇科专家提醒，这可能暗示患有妇科病。如果眼圈部位有棕褐色或浅灰黑色月弯形条状，多因患严重失眠、贫血或月经不调、功能性子宫出血等妇科病，须赶快上医院检查。
误区五：每日化妆会增加患癌的概率?答案：是!
这绝不是耸人听闻，化妆品含有多种化学物质，最令人担心的是属于轻基苯甲酸类的防腐剂。有统计曾显示，99%的上妆及77%的卸妆用品都含有轻基苯甲酸。轻基苯甲酸可能提高罹患乳癌的概率。一项研究显示，轻基苯甲酸出现在乳癌组织样本中的比例高达90%。专家认为，轻基苯甲酸还可能危害男性生殖能力。
误区六：每天一杯豆浆真的能去掉你的小肚腩?答案：是!
营养专家认为，豆浆有些营养成分阻断了过剩糖类变成脂肪的过程。尤其绝经后的女性，每天喝一杯豆浆，可远离小肚腩、心血管疾病和糖尿病。
误区七：紧急避孕药只能一年吃一次?答案：是!
由于紧急避孕药的药剂量是常规避孕药的十多倍，采用大剂量的药物来干扰卵巢的功能，因此对女性的卵巢功能、肝肾的代谢等系统会产生一定的副作用，一年服药超过一次，可能会造成肝功能损害，引起内分泌紊乱，影响月经周期，甚至影响生育。
误区八：准妈妈多吃水果对胎儿有益无害?答案：不!
老人们总是会劝准妈妈多吃些水果。他们认为水果营养丰富，对母亲和胎儿有利，吃得再多也没关系。但实际上，准妈妈不宜吃太多甜水果，更不能把水果当作正餐来食用，否则容易导致体内血糖升高，可能会引发妊娠期糖尿病。
2、女人肾虚会有6大表现
1、尿频尿急：每次逛街，即使憋着不喝水，还是老想上洗手间。可是每次尿量又特别少，心里时时刻刻都在惦记上洗手间了。
2、失眠多梦：失眠是肾虚的主要症状表现，肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁;心肾不交则导致失眠、健忘。紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食物之后，都可能出现肾阴虚。
3、黑眼圈：中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示肾虚。肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，通常眼睑是最先被人发现的。
4、变胖水肿：发胖也是肾虚的一种表现，中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说，就是由于肾气虚导致了女性的发胖。
5、掉发脱发：女性肾气最盛的时期是22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象
6、性冷淡：一样是对SEX不太感兴趣，而且持续的时间缩短，最后会导致质量不佳。对于夫妻生活的这种冷淡，持续下去，会对生活以及维持关系会是一个致命的制约，必须认识到这个严重性跟危害性。
总结：很多女性越来越关注自己的健康问题，也会运用一些小知识来让自己更健康，但是一定要注意这些知识里面的误区哦，错误的知识不仅不对身体有好处，还可能会造成伤害哦。
3、补肾的食物有哪些
1、枸杞子：是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究,枸杞子含有多种必须氨基酸,能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。
2、山药：有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥,能补肾益精、固涩止遗,经常食用可防治阳萎、早射、遗经、腿软。
3、莲子：有补皮涩肠、养新固肾的功效。莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分,钙、磷、铁的含量也相当丰富,是收敛强壮的健康食品,常吃能够治脾久泻。
4、蛤蜊：能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝,具有防止老化,强化性机能的功效。
5、雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉,有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、阳萎、早射等疾病。
6、鹿肉：鹿肉性温和,有补脾益气、温肾壮阳的功效。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首。
7、黑豆：黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
8、黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

要先认识这么几个误区，不然男人是不能把肾养好的

不管是古今中外肾一直是男人最关心的一个地方，所以怎样养好肾也是他们很关注的一个问题。可是只要身体一出现问题，他们就往肾虚这方面想。可是到底是什么原因才会导致肾虚呢，而真正的养生又需要注意哪些问题，今天小编就带大家一起了解一下在养肾方面的误区。

1、一点小问题就担心是肾虚，然后就开始急着养肾。在现在这个对健康问题十分关注的社会，很多男人更是出了一点小问题也会担心肾的正常程度，然后也不管到底怎么回事就开始做一些滋养肾脏的工作。但实际上很多疾病都是由多种因素引发甚至是共同作用，要想真正知道身体到底出了什么类型的问题去医院诊治才是最合适的，而且一般情况下男人的肾是几乎不会出现问题的。

2、把生殖功能下降归罪于肾虚。这是基本上所有的男人都有的一个误区，但是出现这样的症状之后一定要先去院的相关科室查一查，而不是盲目的去看肾的问题，接着就开始服用保养肾脏的药物，但这样不仅不会让肾脏变好，男性疾病也没有得到及时的治疗情况就会变得越来越差。

3、把腰痛和肾虚挂钩。虽然有的时候腰痛确实和肾虚有关系，但有些时候腰痛的原因其实是多种的，有可能是你得了某种疾病，也有可能是你工作过于疲劳再加上坐姿也不是很规范等等原因都会导致腰痛。

4、一开始脱发就认为自己肾虚了。滋养毛发确实是肾的一项功能，而肾脏出现异常也很容易导致脱发，但这并不代表肾虚脱发的唯一原因，有些人正是因为这种想法所以说胡乱养肾，结果肾没变好头发也越掉越多。

男人肾虚有哪些表现？

肾虚是中医的说法，肾虚包括了肾阴虚和肾阳虚两种。肾虚如果是发生在男人身上就常常会伴随着生殖功能下降，所以男人要注意及时补肾。那么男人肾虚有哪些表现呢？下面就快和我们一起了解相关知识吧！
男人肾虚有哪些表现
1、头晕无力，失眠多梦
肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。
要想根治肾虚，彻底治好其他器官的疾病是根本之道，否则都是治标不治本之举。
2、头晕耳鸣
很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。
中医上讲肾藏精生髓，髓聚而为脑，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。治疗时应补益肾气，精足则髓满，头晕耳鸣也就自然可以得以消除。
3、哮喘
肾脏有纳气的功能。因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。
临床上，哮喘要想治愈必须斩断病根，通过补肾纳气，增强体质以缓解症状，减少复发机会。推荐补肾纳气汤为咳喘七子汤，中国名医名方录收录。
4、畏寒肢冷
畏寒指有怕冷而且怕风吹的感觉。肢冷指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。畏寒肢冷往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
除可服金匮肾气丸，也可用姜附烧狗肉，它具有温补散寒、壮阳益精的功效，方法是：狗肉1000克，洗净，切成小块，将生姜150克煨熟备用。将熟附片30克放入砂锅，先煎2小时，然后将狗肉、大蒜、生姜放入，加水适量，直至狗肉煮烂即可食用。
5、腰痛
腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等)，久之会损伤肾气，导致肾精不足。
如果出现经常性的腰痛，而且休息也解决不了问题，那就要考虑通过补肾的方式解决，如六味地黄丸、金匮肾气丸、大补阴丸。
6、夜间多尿
一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于夜间多尿。白天小便正常，独夜间尿多，正是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。
7、头晕耳鸣
很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲肾藏精生髓，髓聚而为脑，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。
8、便秘
便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。
9、腰酸腿痛、尿频尿急
长时间身体僵硬不变地坐在车里，外加开车精神紧张，久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。
男人肾虚做什么运动好
1、多做缩肛运动
肾虚会导致性欲降低阳萎早泻等性-功能障碍，针对这种情况您可以做些缩肛运动。全身都放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛的动作，吸气时进行放松，如此反应30次即可。
2、按摩脚心
脚底有很多穴位，其中按摩脚心涌泉穴可以益精补肾，强身健体。要想治疗肾虚不妨试试肾斯。挺，每日临睡前用温水泡脚，将手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。
3、打太极拳
太极拳是中国的国粹，能强身健体。肾虚者练习太极拳，能好的防治肾虚，缓解肾虚的症状，不过小编提醒您最好在清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
4、俯卧撑健胸肌
这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。
5、坐姿收腹举腿
这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的气力抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。
6、踮脚走路
可以先在家原地垫脚，找一块平坦的地面，双脚并拢，后脚跟用力抬起，保持2-3秒后放下脚跟，这个动作重复20-30次每组。
还有垫脚走路的方式，走路过程中尽可能的把脚跟抬高，除了注意脚跟，身体的其他部分也要时刻用意识去控制，背部要挺直，整个身体不能前倾，臀部用力，抬头挺胸。垫脚走路每天走100步就可以了。
男人预防肾虚有哪些方法
1、别吃太多的盐
盐，是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
2、注意腰部保暖
中医认为，腰为肾之府。患者在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭，在炎热的夏季也不要使腰部着凉，以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能。
3、常活动腰部
经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
4、节制房事
众所周知，房事过于频繁也会影响到身体健康，男性的肾脏是首当其冲的。如果你发现近期肾脏有点不舒服，或者出现了腰酸腰疼的情况，那么最好适当节欲，休养一段时间之后再过夫妻生活。
5、踢踢毽子
不要觉得这是小女生才可以做的事情，男人踢毽子的好处也是多的不行。不但能够使你的肾脏功能变好，并且还能使你的肾气变得充足，防止出现一些不必要的血管疾病。
6、食物调补
对于男人肾亏这个问题，其实无论是男人还是女人，养肾就如同养自己的命一般，是非常重要的一件事情。而人一旦出现了肾亏的问题，需要慢慢进行调理，急躁焦虑都是于事无补的。说到男人肾亏了怎么办这个问题，可以通过食物调补的方法进行调理，建议多吃些养肾补肾的食物，例如黑豆、芝麻、猪腰、乌鸡、墨鱼、甲鱼、泥鳅等，对补肾都是极好的。

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