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10分钟补肾壮阳法

佚名 2024-03-08 16:18:46

10分钟补肾壮阳法

网上流传很多补肾壮阳方法和壮阳药,但是哪一种方法,哪一种药才是最有效的呢?

一、每天搓脚心

两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

二、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)

1、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

2、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

3、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

三、每天做缩肛运动

全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

四、每天腰部按摩

两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

五、每天打太极

练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

如何补肾壮阳小方法

如何补肾壮阳小方法
现在的男性由于工作压力过大,然后精神状态不佳,会导致他们肾虚的症状。对于男性来说,这是一个非常困扰他们的事情,会他们的自信心会受到损伤。那下面我来为大家简单介绍一下补肾壮阳的小方法有哪些?
如何补肾壮阳小方法
可以经常按摩自己的下腹部,方法就是用手指从下腹部到上轻轻的揉捏按摩,每天三分钟,一日一次,时间不要太长,能够坚持一段时间就可以很好的促进他们生殖器官上的血液循环,起到提高男性性功能的作用。还可以使用运动壮阳的方法,运动锻炼可以保持他们健康的体魄,还能够起到提高性生活的质量,每天运动半小时的有氧运动,坚持一段时间,可以大大的提高他们的性生活质量和乐趣,可以减少肾虚和阳痿的发生,起到提高性欲和壮阳的效果。
对于想要壮阳的男性,可以使用冷热水交替洗澡的方法,就是每天可以在冷水和热水同时浸泡的时间下洗澡,但是这种方法只适用于夏天。因为冬天的话很容易造成他们感冒的现象,那方法就是先在热水里面泡几分钟,使身体充分温热,之后再去使用冷水淋浴,全身三分钟左右,待他们的生殖器官收缩之后再去热浴盆,反复几次,每天坚持下来,便会增强他们的性功能,使男性的精力更加充沛,有效起到缓解疲劳的作用。

补肾壮阳的中医小偏方

  中医认为肾为“先天之本”“生命之源”,具有藏精、主水、主纳气、主骨、生髓的功效。肾脏是人体的重要器官,它可以生成尿液,借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物;肾脏同时还有调节内分泌的功能,能生成肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肤等,保证了机体内环境的稳定,使新陈代谢得以正常进行。人的生长发育和肾气有很大的关系,肾气旺盛,人就不易衰老,寿命也长;肾气衰弱,衰老的速度就会加快,寿命也短。因此肾有了问题,身体就会有问题,所以养生必须养好肾。

  症状:遗精、滑精、早泄、阳痿、耳鸣、尿量多、头晕目眩、精神萎靡、腰酸腰痛、体力不支、睡眠不佳、性功能减退等症状。

   补肾壮阳的中医食疗小偏方:

  1、栗子补肾方

  原料:栗子、梗米、冰糖各100克。

  制法:栗子外壳去掉,取里肉,切碎;梗米洗净后沥干,然后和栗子一起放人锅中,加人适量水煎煮,水烧开后加人冰糖煮成粥即可食用。

  功效:栗子味甘、性寒,具有养胃健脾、补肾强筋、益气补血、舒筋活络的功效。唐代孙思邀说:“栗,肾之果也,肾病宜食之。”《本草纲目》中指出:“栗治肾虚,腰腿无力,能通肾益气,厚肠胃也。”栗子对辅助治疗肾虚有益,故又称“肾之果”。

  2、海马粥补肾益精

  原料:海马粉3克、小米、红糖各适量。

  制法:将小米放人锅中加清水煮成粥,粥快熟时加人红糖,待粥温适宜时用此送服海马粉。

  功效:海马粉味甘,性温,人肝、肾经。具有补肾壮阳、调气活血、舒筋活络的功效,海马粉是珍贵药材,俗有“北方人参,南方海马”之说。

  3、鹿茸粥温肾壮阳

  原料:鹿茸3克,粳米100克,姜适量。

  制法:先将梗米洗干净沥干,然后将粳米放入锅中加入适量水煮成粥,在此期间将鹿茸研成细未,姜切片,将二者加人熬好的梗米粥里,再小火煎熬半小时即可食用。每日早晚空腹食用。

  功效:鹿茸不是普通的鹿角,它是雄鹿的嫩角没有长成硬骨时,带茸毛、含血液的幼角。鹿茸是雄鹿督脉阳气、精血所化生,为血肉有情之品,能直入肾经,有壮肾阳、补气血、益精髓、强筋骨的功效,可以用于治疗肾阳虚衰、精血不足引发的各种病症。

壮阳补肾锻炼方法

  如何更好的补肾壮阳?对男性而言,壮阳护肾保肾的工作是非常重要的,所以,接下来,我就和大家分享壮阳补肾锻炼方法,希望对各位有帮助!

  壮阳补肾锻炼方法一:
  一、按摩阴囊

  为提高男性性功能,养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一,时常按摩,睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液,当然会增强睾丸功能,提高男性精力。

  按摩可一日一次,每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长,刺激过强,反而会使睾丸功能低下。请注意,"过犹不及"只能适得其反。

  按摩最好是一日一次,养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

  二、摩腰

  早晚睡醒觉,先双手互相摩擦发热,然后在后腰部位对着左右腰眼摩擦,摩擦次数在49-108次之间,以后腰发热,周身微微汗出为宜,不可过于疲劳。作用养先天之本??肾脏、壮阳、延寿、防治早 泄。

  三、提谷道

  谷道就是肛门,早晚睡醒前后,自然收缩肛门50次。长强穴、会阴穴均在此,经常提谷道作用,一对这两个穴位有刺激作用,二对肛门周围的括约肌和其他肌肉组织有锻炼作用。经常提谷道不但是壮阳的方法,还可以预防痔疮。

  四、跑步

  早晚各一个小时的跑步

  五、直臂支撑

  每天20组直臂支撑。

  六、引体向上

  每天20引体向上。
  壮阳补肾锻炼方法法二:
  第一、滋补:

  肾阳虚者,应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。

  第二、按摩:

  每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴;大便难解时,用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

  第三、饮水养肾:

  水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的保肾措施。

  第四、大便要畅通:

  大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。

  第五、有尿不要忍:

  膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。

  第六、吞津养肾:

  口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

  第七、护足保肾:

  肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

  第八、警惕药物:

  不论中药还是西药,都有一些会伤肾,所以要提高警惕。用药前要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。

  第九、睡眠养肾:

  充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

看了?壮阳补肾锻炼方法?的人还看:

1. 男性壮阳锻炼方法

2. 青少年壮阳方法

3. 男性滋阴补肾的方法

4. 男性补肾壮阳方法

如何通过按摩壮阳?按摩壮阳的方法是什么?

现在许多男性平时生活忙碌,在加上饮食作息不规律,身体容易出现一些问题,在性生活中的表现也会变得很差,还有可能出现阳痿早泄的情况,平时需要注意壮阳补肾,通过按摩的方法可以帮助男性壮阳,那如何通过按摩壮阳?按摩壮阳的方法是什么?
1、按摩补肾壮阳的方法
1、“摩”足心
足心的涌泉穴纵贯肾经,临睡前对峙温水泡脚,再将双手互相摩擦至热,用左手心按摩右脚心,用右手心按摩左脚心,每次50下左右,以搓热双脚为度。
2、“揉”关节
取坐立姿态,先天然伸直下肢,以双手掌紧贴大腿上部自上而下边转变边搓揉至膝部,以大腿感应酸胀为度。
3、“敲”腰椎
取站立姿态,大腿分隔,双手拇指紧按腰部两侧,每次约5分钟,每日数次,还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症。
4、“压”腹部
临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手鄙人腹部由右向左渐渐摩擦,以盲目腹部温热感为度。
5、“按”腹股
将两手放于大腿两侧的腹股沟处,以手掌沿斜偏向悄悄按摩30余次,对峙天天按摩10分钟,对进步精神也有必然成效。
6、“擦”双耳
晨起时,用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部悄悄环形摩擦,或点压揉按,以部分微胀痛有热感为度。
7、“撮”谷道
谷道即“肛门”。“撮谷道”,就是做缩肛活动。做时将肛门连同会阴一同上提还吸气,然后呼气时放松,重复进行。坐、站、行均可,每次30下左右即可。
2、壮阳药酒推荐
(1)三子壮阳酒
配方:红参、仙茅、韭菜子、丹参、蛇床子、枸杞子各50克,鹿茸25克,白酒2000毫升。
制作方法:将韭菜子、蛇床子用纱布袋包,与其它药物同放入酒坛内,倒入上好白酒,加盖密封,浸泡2个月,取酒饮用。
功效与主治:温肾壮阳,填精补气,益寿延年。适用于常年感寒,体虚乏力,腰膝酸软,阳事不举,女子宫寒不孕等症。
服法:每日1~2此,每次10毫升,空腹温服。
(2)雀菟益肾壮阳酒
配方:麻雀6只,菟丝子30克,当归15克,补骨脂15克,枸杞子15克,龙眼肉30克,米酒3斤。
制作方法:将麻雀去毛和内脏,洗净,切去翼尖,沥干,备用;当归切片,与其余各药以米酒润透,上锅隔水蒸30分钟;取出待凉,盛酒器中,加入米酒,密封浸泡20天,滤取上清酒液服用。
功效与主治:补肾壮阳,填精益智。适用于肾气虚亏,腰膝酸软,畏寒肢冷,夜尿频数,记忆减退,智力衰弱,精液稀冷,妇女阴冷,带下等。
服法:每日2次,每次20~30毫升,温服。
(3)参茸补阳酒
配方:红参20克,鹿茸6克,白酒1000毫升。
制作方法:将红参、鹿茸蒸软,放入白酒中,加盖密封,浸泡15天后,可以饮用。
功效与主治:补气壮阳。用于阳虚畏寒,肢体不暖,腰膝酸冷,性功能低下等。
服法:每日早晚空腹服15毫升。
说明:此酒对老年人阳虚火衰者有助阳之功效,但夏季不宜饮用,有火者慎服。
(4)枸杞人参酒
配方:枸杞汁100克,地黄汁100克,麦冬汁60克,人参20克,茯苓30克,甜杏仁30克,白酒3斤。
制作方法:将人参、茯苓、杏仁3药加工切碎,放入酒坛内,倒入三汁,再加白酒,密封浸泡10天,每天摇动数下。开封后,过滤去药渣,装瓶备用。
功效与主治:补肾填精,益气健脾,润燥。适用于气阴不足的腰酸体倦,头晕耳鸣,食欲不振,面容憔悴,肌肤粗糙,大便秘结等。
服法:每日2次,每次空腹饮服15毫升。

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