肾虚应该如何处理？

肾虚应该如何处理？

由于工作的繁忙，很多男性朋友越来越觉得自己的身体开始变差，再加上饮食上的不健康，这些都是引起男人肾虚的原因。那么男人如何补肾好呢？补肾吃什么补的快呢？就让我们一起来了解一下吧。

男人这样吃易肾虚

无盐饮食：无盐饮食是危险的饮食方式，它会导致男性引发肾脏疾病。因而当我们采取无盐饮食方式来养生时，我们的机体内很快会缺乏钠。通常这种饮食习惯会导致心脏病和肾病。所以要吃有盐的食物。

低脂和单一饮食：选择低脂和单一饮食作为自己养生方式的男性，通常每周体重会减少大约3公斤，但其真正的影响很难预见。如果一个人5天内食用同一种食物，这样不仅会损坏身体状况，还会使精神状态不稳定，同时还会影响新陈代谢与消化。

蛋白质饮食：有研究称，早餐吃鸡蛋，有助于养生。因而很多男性选择蛋白质含量高的蛋类，作为养生突破口，但是蛋白质饮食会导致肾结石。

运动+饮食可防肾虚

食疗

1、芝麻粥

芝麻50g，粳米100g，蜂蜜50g。将粳米与芝麻分别洗净。放入锅内，加清水、用小火熬成粥，调入蜂蜜拌匀即成，每日一次。

2、枸杞蒸鸡

枸杞15克，子母鸡1只，葱，生姜，清汤，盐，料酒，胡椒面，味精。将子母鸡洗净，入锅，用沸水氽透，捞出冲洗干净，沥尽水。将枸杞装入鸡腹内，再将鸡腹朝上，放入盆里，加入葱姜盐、清汤、料酒、胡椒面，将盆盖好，上笼蒸2小时，拣去姜、葱，放味精即成。

3、葱烧海参

水发海参1000克，清汤250克，油菜心2棵，料酒9克，湿玉米粉9克，熟猪油45克，葱120克，油，味精，食盐。将水发海参洗净，用开水氽一下，用熟猪油将葱段炸黄，制成葱油海参下锅，加入清汤100克和酱油、味精、食盐、料酒，用微火炖烂。将海参捞出，放入大盘 内，原汤不用。将菜心放在海参上。锅内放清汤150克，再加入酱油、味精、食盐、料酒等调料，用湿玉米粉勾芡，浇在海参、菜心上，淋上葱油60克即成。

4、虫草乌鸡

冬虫夏草10克，乌鸡一支，枸杞30克，姜、葱、食盐适量。将乌鸡宰杀后，除去毛桩、内脏，洗净后备用。虫草、果杞洗净。将虫草、果杞，适量食盐，姜葱段放入鸡腹中缝合，放入蒸锅中蒸至鸡肉烂即可。

5、仙茅煲大虾

仙茅20克，大虾250克，生姜2片，幼盐少许。仙茅用清水洗干净，备用。大虾用清水洗干净，去壳，挑去虾肠，备用。生姜用清水洗干净，刮去姜皮，切2片，备用。所有材料一起放入瓦煲内，加入适量清水，中火煲1小时，加入油盐少许即成。

运动

每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

每天做一套简易体操（若有时间，也可连续做多次）：两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

每天腰部按摩：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

每天打太极：练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

哪些食物有补肾的功效？想要补肾可以喝哪些茶？

哪些食物有补肾的功效？想要补肾可以喝哪些茶？

哪些食物有补肾的功效？

想要补肾可以喝哪些茶？

假如存有肾虚的问题，觉得自身的性功能下降了，可以多喝一点茶，这道茶称为人参姜茶。人参姜茶针对调养心肾阳虚，尤其是老人肾虚，非常好的实际效果。人参可以及时补充原气，姜片可以散寒暖身，喝这道茶禁不住觉得温暖的，人体也会活力四射。

2、杜仲茱萸茶

50岁男性还能够喝一道茶，便是杜仲茱萸茶。这道茶的原料非常简单，分别是菟丝子、五味子、山茱萸和枸杞子。这也是一道可以补肾精的茶，针对这些肾精亏损造成的肾虚拥有非常好的改善作用。

3、核桃仁蜂蜜茶

核桃仁和纯蜂蜜全是生活中十分普遍的食物，再再加上绿茶，也合适肾虚的中老年男性去喝。核桃仁不但可以补脑健脑，还能够处理由于肾虚造成的记忆力下降的问题，纯蜂蜜不但可以促进消化，也有养颜美容的作用。男性也必须维护保养自身，可以和这道茶，永驻青春年少，活力四射。

此外，还强烈推荐给大伙儿一道茶，这也是一道可以补肾固精的茶。这道茶有9种原材料，分别是人参、红枣、黑桑葚、枸杞子、玛咖片、干桂圆、巴戟天、刺莓、杜仲雄花，这9种原材料都有利肾锁精、增强体质、壮阳补肾的作用。50岁的男性假如觉得自身一直没有精神、精力降低、容易疲劳、手脚冰凉、性功能下降，何不用养生壶煮这道茶来喝，调养肾虚又能增强抵抗力。

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