五大信号提示男性衰老-这五种食物可延缓衰老

五大信号提示男性衰老-这五种食物可延缓衰老

虽然俗话有说“男人四十一枝花”，但是眼看着十八岁少女如雨后春笋般络绎不绝地出现，很多男性还是会祈祷着衰老不要来得那么快。当然了，这都是玩笑话。随着现在人们进入婚姻的年岁越晚，生育的年龄也相对延后，由此会给很多男性带来恐慌：害怕不能陪着孩子度过未来人生中的每一个特殊时刻，从大学毕业到结婚到生子。所以这些男性会更加在乎衰老，那么，哪些信号提示衰老来临呢？日常吃些什么能延迟衰老呢？

这五个信号或提示衰老

信号一、头发。现在很多人开玩笑说发际线是检验年龄的标准之一，这是因为随着年龄增加，头皮毛囊数量逐日减少，导致男性头发越来越稀疏，同时毛发的生长速度也逐渐缓慢。

信号二、运动能力变弱。运动后心跳过快现象持续时间长，心脏调节能力越来越低，这说明心脏本身的储备能力已下降，这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的，与血管健康状况不良有关。

信号三、更害怕噪音。人在年少的时候，噪音对听力的损害程度感觉并不明显，但是一旦过了30岁就能明显感觉到噪音对听力造成的伤害。

信号四、性生活减少。夫妻生活力不从心，表现为欲望低下、反应迟缓、勃起能力下降，持续时间短、敏感性降低、早泄、睾丸缩小等。随着年龄的增大，性冲动次数减少不可避免。据统计，25岁左右平均每年可达104次性高潮，50岁为52次，70岁时为22次左右。

信号五、尿线细而无力。通常认为，男性衰老是从前列腺开始的。临床中常见很多男性身体还很强壮，却出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等排尿不适，这些都可能是前列腺发出的衰老警报。就像腰椎、颈椎一样，随着年龄的增长，前列腺也会发生退行性病变，但只要细心呵护，衰老速度就会变缓。

男性抗衰老不妨多吃这些食物

那么，男性抗衰老可以吃哪些食物呢？这五种食物被证实在延缓男性衰老方面有很好的作用，大家不妨多试试。

1、生蚝。生蚝中含有高浓度成分的锌，此物质已被证实对制造男性荷尔蒙极有帮助。

2、鱼子酱。它曾被视为催情食物。其中所含的四十七种维他命和矿物质对男性十分有益。

3、麦芽和麦芽油。麦芽油中含有预防性衰退的成分，实际上是天然维生素E的作用。医学研究发现，维生素E能够刺激男性精子的产生；防止流产和早产；预防男女的不育症。但人工合成的维生素E没有麦芽油防止性衰退的功效快。不妨尝试把麦芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜一起混合，在临睡前喝上一杯，既可增加营养，又能增强性功能。

4、核酸食物。美国科学家佛朗茨研究发现：如果体内的核酸充足，就能有效地增加身体的各项机能，可以间接地提高性功能，并延缓性衰老。含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品，其次是海产品，如海鱼、贝类、虾等。肉类中以各种动物肝脏及瘦肉的含量较高，蔬菜中以绿色蔬菜含量最多。

5、松果体素。松果体素又称褪黑色素，据测试发现，只要在临睡前补充一些人工合成的松果体素，就能恢复青年时代的生理功能，包括性功能。褪黑素是由色氨酸转化而来，牛奶中含有能够促进褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉松、鸡胸脯肉、鸡蛋等也富含色氨酸，只要经常补充这些食物，即有利于体内细胞分泌褪黑素。

有效的抗衰老食物教你有效延缓衰老

有效的抗衰老食物教你有效延缓衰老

有效的抗衰老食物教你有效的延缓衰老，女性希望看起来年轻，为了延缓衰老，她们会做很多皮肤管理，除了使用护肤产品，吃一些抗衰老食物也可以延缓衰老，以下分享有效的抗衰老食物教你有效的延缓衰老，让我们看看。

有效的抗衰老食物教你有效的延缓衰老1 1、西兰花

与大家相比，西兰花的抗衰老效果是十字花科蔬菜，富含维生素C和胡萝卜素。这些都是有效的抗氧化剂，可以帮助我们延缓皮肤衰老，同时还具有美容护肤的功效。

2、洋葱

洋葱有清血的作用，可以防止血脂增加，对我们的健康有很大的帮助。降低血脂可以延缓衰老，使皮肤年轻。经常使用洋葱不仅可以保持健康，还有助于延缓衰老。

3、鱼肉

鱼富含蛋白质，很容易被我们的身体吸收，大量的蛋白质可以保持我们的身体年轻，延缓衰老的到来。

4、豆腐

豆腐也是很好的蛋白质来源，豆类食物中含有一种植物性雌性激素“异黄酮”，它也是一种有效的抗氧化剂，能够帮助延缓衰老，塑造年轻的肌肤，对女性十分有益处。

5、圆白菜

卷心菜富含维生素C，它是美容的必备选择，有助于美白和滋养皮肤。同时，它含有植物纤维，能促进肠道蠕动，有效帮助排毒，保持皮肤年轻活力。

有效的抗衰老食物教你有效的延缓衰老2 1.樱桃汁可以帮助面部皮肤变白，去除皱纹和斑点

自古以来就是一种美容水果。樱桃汁可以帮助面部皮肤变白、红润、皱纹和斑点，是许多美白产品的最爱。樱桃不仅富含樱桃维生素C，它富含铁，是山楂和苹果的13倍。除了高铁含量外，它还含有维生素，平衡皮质分泌，延缓衰老A，帮助激活细胞，美化皮肤。

2.石榴具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更好

娇嫩的红石榴已被证明具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫做单宁酸的成分，可以避免环境污染，UV辐射的危害，滋养细胞，减缓身体衰老。研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更强大。

3.胡萝卜富含果胶

胡萝卜被称为皮肤食品，可以滋润皮肤。胡萝卜富含果胶，可与汞结合，排出体内有害成分，使皮肤看起来更加细腻红润。β胡萝卜素能抗氧化美白肌肤，防止黑色素沉淀，去除肌肤多余角质。它还含有维生素，不能少抗氧化E。

4.橄榄橄榄叶精华有助于皮肤细胞抵抗外部侵害

早在古希腊，橄榄树就是生命和健康的象征，除了作为一种健康的食物食用外，它还具有更突出的美容效果。从叶子到果实，橄榄树可以提取皮肤护理精华。橄榄叶精华有助于皮肤细胞抵抗污染、紫外线和压力引起的氧化；橄榄果实含有另一种强抗氧化成分酚，结合橄榄苦素，可提供双抗氧化修复。

5.黄瓜能有效抵抗皮肤老化，减少皱纹

它美味、脆、嫩、香，受到瘦身人士的高度赞扬。它富含人类生长发育和生活活动所需的各种糖和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤和肌肉提供足够的营养，可以有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。富含果酸，能清洁美白皮肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

6.葡萄-抗衰老保湿产品

它含有大量的葡萄多酚，具有抗氧化作用，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含有单宁酸和柠檬酸，具有很强的收敛作用和柔软的保湿作用。此外，葡萄果肉含有维生素B3.矿物质丰富，能深层滋润、抗衰老，促进皮肤细胞更生。

7.杏肉含有多种维生素

它不仅外观明亮，而且富含糖、果酸、膳食纤维、黄酮、维生素C、铁、磷、锌等矿物质元素B17.杏仁还富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B维生素、维生素C、钙、磷、铁等营养物质。富含矿物质和植物不饱和油，具有良好的柔软滋养效果

8.柚子-一种柠檬酸已广泛应用于护肤领域

一家研究机构的2005项研究证实，葡萄柚的气味平均比男性年轻6岁。该成分有助于死皮细胞的新陈代谢和排出，使皮肤恢复光滑和光泽。

9、鳄梨

染发烫发过程会带走头发.水和油，头发变干。成熟的鳄梨含有30%的珍贵植物油-油酸，对干燥的头发有特殊的作用。

10、香蕉

过度使用大脑会导致维生素、矿物质和矿物质和卡路里。除了大脑疲劳，他们还经常感到沮丧。此时，补充香蕉可以提供所需的营养物质，缓解负面情绪。由于过度使用大脑消耗各种维生素，营养学家建议同时补充多维生素片，如储存。

11、番木瓜

长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度使用眼睛，视网膜感光依赖于大量维生素A的关键物质，眼睛感到干燥、疼痛、害怕光，甚至视力下降。此时，你需要吃番木瓜来提供大量的维生素A。

12、猕猴桃

牙龈健康与维生素C密切相关。缺乏维生素C的人的牙龈变得脆弱，经常出血、肿胀，甚至导致牙齿松动。猕猴桃富含维生素C，因此对牙龈健康最有益。

13、葡萄柚

高胆固醇严重影响心血管健康，特别是有心脏病史的人，应更加注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚被医学界认为是最有效的水果，其瓣膜中含有天然果胶，可以降低体内胆固醇，预防各种心血管疾病。

14、菠萝

肌肉拉伤后，组织发炎，血液循环不良，受伤部位红肿热痛。菠萝中含有的菠萝蛋白酶具有抗炎作用，可促进组织修复，加速新陈代谢，改善血液循环，迅速消除肿胀身体此时最需要的水果。

15、芒果

如果皮肤胶原蛋白弹性不足，很容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为它富含皱纹β—胡萝卜素和独特的酶能激发皮肤细胞活力，促进废物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹。

哪些食物可以在一定程度上减缓衰老？

每个人肯定都想容颜不老，也都想永远的保持年轻，但是，我们只能通过一些食物来帮助我们尽量的抗衡衰老。

当然了，既然想要保持年轻，那么有得必有失，有些食物我们是肯定不能吃的，比如一些高热量高糖分的东西，我们是坚决不能碰的，炸鸡之类的东西更是要敬而远之。

同时，我们也要去吃一些比较抗衰老的食物，比如西兰花，因为众所周知西兰花富含维生素c和胡萝卜素，可以防治坏血病和和抗衰老的作用。可以说大家就看中了西兰花这一点。而且经过科学实验研究，我们也发现西兰花的抗衰老作用真的是很强大。

所以想要保持自己容颜的朋友们，多吃西兰花总是没有错的。

苹果也是可以抗衰老的，因为它也蕴含维生素c，毕竟苹果虽然很普遍，但是它的作用却很强大。生活中处处有苹果，我们实在是离不开苹果。我们要经常吃苹果，它会让我们的皮肤保持光滑细腻。

很多人觉得效果不够明显，但是我们日积月累的去吃苹果，终究会见到成效的。

同样吃坚果也可以帮助我们抗衰老，因为通过科学实验我们发现，在坚果中蕴含着大量的矿物质，这个可以促进我们肌肤的继续生长，也就是可以抗衰老。所以我们也要坚持每天吃坚果，保持身体的青春。

我们可以通过食物，来让我们的青春再停留一段时间。但是并不要强求这一切。

50岁后：除了钙质，还需补充5种营养素，助于延缓衰老

人类衰老是机体一种自我调节的表现形式。在生命早期，人体可以获得足够的能量来维持人体的生长。当发育停止时，吸收的能量趋于平衡。后来，吸收的能量水平逐渐降低，人体逐渐趋于解体。衰老和死亡是一个自然的过程，衰老的过程可以反映出人一生顽强的生存。

（1）身高和体重缩短减轻。身高下降主要是由于体内钙代谢紊乱和骨质疏松所致；体重下降或肥胖导致体内代谢紊乱和体重变化。

（2） 皱纹和斑点越来越多。身体老化时，皮肤弹性减弱，皱纹增多，皮肤粗糙脱皮，斑点逐渐增多。

（3） 头发和牙齿脱落。非外伤性和特殊疾病是指牙齿松动脱落；头发开始变白、脱落，都是过早衰老的表现。

（4） 听力和视力丧失，思维和语言障碍。衰老出现早，脑神经细胞迅速减少，脑萎缩速度也加快，出现思维迟缓、语言表达能力下降、听力和视力下降，都是衰老的表现。

1、 维生素A：

维生素A能维持消化道、呼吸道等上皮组织的正常功能，预防各类上皮肿瘤的发生和发展。维生素A缺乏，易使上皮组织萎缩、皮肤干燥、脱皮、角膜角化、干眼症，甚至角膜软化、溃疡、穿孔、失明。维生素A能维持正常视力，预防夜盲症，增强人体对传染病的抵抗力。大量维生素A制剂（药物）会导致中毒，但普通食物不会引起中毒。维生素A的主要来源是动物肝脏、鸡蛋和牛奶。胡萝卜素主要来源于胡萝卜、西红柿等。

2、 维生素B1：

也称为硫胺素。维生素B1参与人体细胞的碳水化合物代谢，缺乏时影响整个代谢过程。当维生素B1严重缺乏时，会出现心悸、气短、胸闷、心动过速、水肿，甚至因急性心力衰竭而死亡。谷物、豆类和硬果富含维生素B1，动物内脏、瘦肉和蛋黄也富含维生素B1。

3、 维生素B2：

又称核黄素。老年人核黄素储存能力低。当食欲低、食物摄入量少时，容易引起分类单元的缺乏。如口角炎、舌炎、复发性口腔溃疡、角膜炎、阴囊炎症、脂溢性皮炎等，维生素B2与能量代谢成正比，供给标准按0.5mg1000kcal计算。富含维生素B2的食物是动物的肝、肾、心、牛奶和鸡蛋，其次是豆类和酵母。

4、 维生素C：

又称抗坏血酸。维生素C参与机体重要的生理氧化还原过程，是机体代谢不可缺少的物质。它能促进细胞间基质的形成，促进伤口愈合；维持牙齿、骨骼和肌肉的正常功能；促进体内抗体的形成，增强机体抵抗力；维生素C还能促进肠道对铁的吸收，辅助治疗老年人缺铁引起的小细胞贫血，防止体内脂质沉积，减少血液中的脂质物质，使血液中胆汁固体酒精转化为胆汁酸并在体外排出，可防治动脉粥样硬化，老年人心脑血管疾病，延缓衰老进程。

维生素C还有解毒作用，能阻断致癌物质亚硝胺在体内的形成，有防癌作用。老年人血浆和白细胞中维生素C含量随年龄增长而下降。因此，老年人的饮食应辅以富含维生素C的食物，以保证身体 健康 长寿。

维生素C含量较高的食物主要是绿叶蔬菜和水果。如大白菜、鲜柿子、辣椒、西红柿、豆芽、红枣、刺梨、蜜饯、橙子、桔子、山楂等。老年人每日维生素C摄入量不应低于60毫克。

5、维生素D：主要包括维生素D2和D3。维生素D的主要生理功能是促进肠内钙磷的吸收，并通过钙磷沉积促进骨钙化。老年人如果缺乏维生素D，会使成熟的骨骼脱钙，使骨组织疏松，容易骨折。老人们每天晒半小时太阳，可以满足人体对维生素D的需要。老年人应防止缺钙。

骨骼是人体的脊梁。一旦出现问题，后果是严重的。因此，老年人在饮食中增加钙是很有必要的。老年人的体力劳动逐渐减少，对钙的吸收能力也较以前有所下降。如果饮食中钙供应不足，很容易引起骨质疏松。一般来说，老年人有不同程度的骨质疏松。无明显意识症状，不易察觉，腰痛严重，肢体活动受限，驼背，甚至自发性骨折。

6、补钙

正常老年人每天需要约1000毫克钙。牛奶和奶制品是饮食中钙的最佳来源。这不仅是因为牛奶中钙含量高（每100毫升牛奶中钙含量为20毫克），而且钙和磷的比例也合适。牛奶中还含有大量矿物质、乳糖和维生素D，有利于钙的吸收。牛奶是老年人最理想的食物。此外，虾、海带、骨髓、芝麻以及各种深绿色叶菜、大豆和豆制品中也含有丰富的钙。因此，为了预防缺钙，老年人在饮食中应保证充足的钙供应，只要注意适量的牛奶、豆类和富含钙的食物

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