男人补锌多吃这些食物

男人缺锌会造成性欲下降、精子减少、精子功能异常等问题。体内缺乏微量元素锌不仅可使性欲降低，精子减少，而且使前列腺中的酶活性发生异常改变，影响精液的液化和精子的正常运动，使精子的功能异常、游动和穿透卵子的能力下降，从而造成不孕。所以，男性不孕可先作体检，通过血液中微量元素锌的检测结果判断是否缺锌。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。

据营养分析结果，贝壳类海产品、瘦肉、动物内脏都含有丰富的锌；干果、谷类胚芽、和麦麸也富含锌；一般植物性食物含锌量低。男性精子是相当敏感又脆弱的，其中精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属性功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食进行调养。精子形成的必要成分是精氨酸。在鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛等食物中精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。精子量少的男性可多吃此类富含精氨酸的食物，有利于增加精子量，从而促进生殖功能。缺锌还会出现厌食、偏食、异食现象，还可能出现口腔溃疡、瘦弱和免疫力低下等疾患，若已明确诊断是缺锌，要积极补充。平时应该注意谷物杂粮和肉类食物的适当摄入。

在膳食中可以适当搭配以上食物，当然可考虑适当通过药物补锌的方法来解决，例如可选择硫酸锌糖浆、葡萄糖酸锌片等。

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