男人如何才能提高精子质量？

很多夫妻都知道想要成功受孕除了女性的卵子，男性的精子质量也很重要，也正因此很多夫妻在备孕期间会格外注意，甚至男性会禁欲一个月以上，认为禁欲一个月以上精子质量能更好，在女性排卵期同房可以提高提高受孕率，却不知男人禁欲一个月，精子质量不仅没有提高，反而会下降。

男人禁欲一个月精子质量能提高多少？

男人长时间没有进行性生活，储存在身体内的精子数量虽然会增多，但成熟的精子因为没能及时排出体外而质量下降，精子停留时间越长，活力就会逐渐丧失，在禁欲一个月后精液中老化精子比例不断增加，也就是说禁欲过久，精子质量不升反而会下降。而且长时间禁欲不仅对优生优育没有好处，对男性健康也非常不利，一般禁欲时间不能超过七天，一星期进行2-3次性生活能保证精子质量健康，而想提高精子质量，要做好以下这些措施。

男人想要提高精子质量该怎样？

1、戒烟戒酒

烟酒中的有害物质会伤害血管，也会导致睾丸受影响，睾丸主要是帮助男性生成精子，一旦烟酒伤害到睾丸，睾丸在生成精子时会导致精子质量下降或者数量减少等问题，也会造成精子老化、死精等，所以想要提高精子质量，戒烟戒酒是首要措施。

2、坚持运动

大部分男性在目前因为工作繁忙而没有起身运动，长时间久坐不仅伤害前列腺和生殖系统，还会影响精子质量。长时间久坐，私处周围血液不循环，再加上睾丸处于高温环境下，精子在生成时受影响，所以适当运动能促进血液循环，还可以提高免疫力，促进睾丸分泌健康精子。

3、补充叶酸

大部分女性在进入备孕阶段，医生就会建议服用叶酸直至孕后三个月，也因此很多人认为只有女性才需要补充叶酸，但其实男人想要提高精子质量，叶酸也不能少，睾丸在生成精致的过程中少不了叶酸参与，补充足够能提高精子质量，也能防止受精卵神经畸形，叶酸可以从各种食物中摄取，或者直接补充叶酸药剂。

温馨提示

男人不要以为禁欲的时间越长，精子数量质量就越高，一味禁欲只会影响彼此生育能力，甚至会影响男性性功能，毕竟长时间没有进行性生活的情况下会导致生殖器敏感度下降，在受到性刺激时，进入女性身体会有射精过快等问题。

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