多吃这两种食物,有利于男人生精、养精

多吃这两种食物,有利于男人生精、养精

男人要是出现缺精、少精的现象，就会导致性能力下降，出现性生活不协调的情况，甚至还有可能导致夫妻不孕不育，对夫妻生活不利。

不过，也不必太过于担心，可以通过吃一些生精、养精的食物，来补充缺乏的精量。多吃这2种食物，有利于男人生精、养精：

1.鹌鹑。很多人认为鹌鹑就是鸽子，其实不是的，鹌鹑和鸽子是有所不同的，虽两者看起来差不多，但它们所属类目不同，鹌鹑属于雉科。鹌鹑不仅味道鲜美，而且其中所含的营养很丰富。无论是鹌鹑肉还是鹌鹑蛋，都含有很多人体必需氨基酸、无机盐等物质。吃一些鹌鹑，可以起到养肾补精的作用，还可以强健腰膝，是一种滋补身体的良品。男人多吃一些鹌鹑，可以改善精力，也可以帮助提高性欲。

2.羊肾。民间有一种吃啥补啥，以形补形的说法，其实，吃一些动物的肾脏是可以帮助男人养肾补气的。尤其是羊的肾脏，有助于人体内糖的代谢，还适合糖尿病患者食用，羊肾适合大部分人群食用。羊的肾脏为水脏，可以帮助补肝肾，益精血。羊肾的吃法也比较多，可以选择炒、汤、煲等，不容易吃腻，可以帮助男人加快体内新陈代谢的作用，有助于排毒，还可以帮助消除疲劳，补精血，可以起到壮阳的效果。

其实，除了这两种食物可以帮助生精、养精之外，还有其它的食物也对补肾益精有所帮助。

1.核桃。都知道核桃可以补脑，核桃中含有大量的蛋白质、磷脂、赖氨酸等，对大脑组织以及人体的新陈代谢有所帮助，也就可以达到补脑的作用了。可不仅如此，它还可以益肾、固精，可以治阳痿、遗精、早衰等症状。每天吃上两三颗核桃，长期坚持下去，可以治阳痿，帮助生精、养精。

2.莲子。很多人只知道吃莲子可以清热解火，特别适合在夏天食用，还可以帮助养心安神、健脾、补肾。适当地吃上一些莲子，或是熬莲子粥喝，都可以帮助治疗因脾和肾虚引发的失眠，还能治疗男人的梦遗，使精子的数量和质量都有所保全，可以养精。

所以说，男人出现了缺精、少精的现象不必太过担心，也不要羞于启齿，可以通过食疗的方法来帮助生精、养精，提高性生活的质量。

提高精子质量的食物

第一种食物就是牡蛎，又叫生蚝，牡蛎中含有丰富的锌有助于精子的分泌，牡蛎还有壮阳提高性欲的功效，每天十五毫克的锌，也就是大概五十克的牡蛎，对于提升男性的精子质量的是非常好的，其他含锌的食品还有南瓜子，火鸡肉，龙虾和贝壳类的海鲜。
第二种是黑巧克力。黑巧克力中丰富的氨基酸不仅有效地提高精子质量也能增加精子的数量。黑巧克力中还富含抗氧化剂，能够清除氧自由基，不仅可以抗癌，而且能够预防男人的不育症，但是不要多吃，肥胖也会影响精子的质量，每天五十到一百克即可。
第三种就是大蒜，大蒜中富含的蒜辣素和硒可以提高精子的运动力，每天的一到两瓣就可以了。
第四种是香蕉，香蕉能够增强性欲，是因为香蕉中的菠萝蛋白酶，香蕉中富含维生素C、A和维生素B1，这些维生素都有助于身体产生精子。
第五种就是绿花菜。含有丰富的维生素A可以增强精子的繁殖力，其次还有青椒，菠菜，红薯，杏和胡萝卜，芦笋等。

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