看起来比同龄人老？男人这3个行为很容易加速衰老

看起来比同龄人老？男人这3个行为很容易加速衰老

人体的衰老速度快慢和许多方面因素有关，如果平时有注意身体的保养，经常做有益身心健康的事，通常可以延缓身体衰老，降低身体的衰老速度。身体衰老速度减慢了，看起来会比同龄人要更加年轻。然而，生活中有部分男性年纪轻轻却看起来一副早衰的样子，比同龄人看起来更加显老。那么，男性的哪些行为容易导致身体衰老速度加快呢？

1、熬夜

男性平时如果总是存在不良的习惯，容易导致身体衰老速度加快，会比同龄人看起来更加显老。特别是经常熬夜的男性，衰老速度会明显加快。在熬夜的影响下，身体中毒素堆积，器官功能下降，没能将体内的垃圾毒素及时排泄出来，通常会导致身体衰老速度加快。

在熬夜的影响下内分泌功能容易紊乱，这样身体衰老病变的概率会非常高。如果想要保持身体健康，延缓机体衰老，男性需要保证有充足的睡眠时间，每天做到早睡早起，切不可经常熬夜，以免身体的衰老速度加快而引发疾病。

2、抽烟

男性平时的一些行为习惯会对其健康造成明显的影响，如果男性总是有大量抽烟的行为，有可能会导致身体衰老速度加快。因为烟草中含有的有害物质非常多，很多的有害物质容易导致身体病变，甚至会导致身体产生的自由基增多，这样出现衰老病变的概率会比较高。

如果总是大量抽烟，身体中氧化物质含量增多，衰老速度就会加快，这样对健康不利。因此，平时应该注意戒烟，养成不抽烟的好习惯，这样可以减轻烟草中有害物质的伤害，防止身体衰老速度加快的影响健康。

3、喝酒

男性日常生活中，很多行为如果没有及时改正，有可能会让身体衰老，病变速度加快。很多男性到了30岁之后就出现了衰老的迹象，比同人同龄人看起来更加显老。如果存在这种情况，需要了解是否经常喝酒。男性如果总是有大量喝酒的行为，受到酒精物质的损伤，可能也会导致身体衰老速度加快。

酒精摄入过量的情况下，器官功能降低，而器官功能降低的情况下，身体排泄毒素的能力也会下降许多，这样出现衰老的可能性也会异常增高。因此，平时男性应该注意戒酒，做到滴酒不沾，可以防止酒精物质的损伤加速身体衰老。

比同龄人老的快，原因就是这几点！10个建议，让你更年轻有活力

有些五六十岁的人看起来像四十来岁，也有些却看起来像七老八十，这跟人的 健康 状态和习惯有很大的关系。如果你也有以下10种情况，极有可能比同龄人显老，照着建议改过来，还不晚！

睡觉睡得少，皮肤会开始起皱并且更容易松弛。一部分原因是缺觉会导致身体内分泌的压力激素皮质醇增多，它们会分解胶原蛋白，让皮肤不再光滑有弹性。

建议： 要想皮肤好，尽可能每天在大致相同的时间入睡和清醒，睡够7-9个小时。睡前不要喝酒、浓茶、咖啡等，把电子产品放到卧室之外，否则电子屏的蓝光会影响入睡。

烟不但能提高人患癌症的可能性，还会让人早衰，年纪轻轻就可能出现皱纹、皮肤松弛下垂的问题。这是因为，吸烟能减缓血液流动，皮肤就不能获得足够的氧气和营养物质，这也能减缓胶原蛋白生成，而使皮肤变差。

建议： 如果意志力实在有限，不能自然戒烟，可以到医院戒烟门诊，在医生指导下口服戒烟药伐尼克兰。

晒太阳有好处，比如能促进人体生成维生素D，也能帮助杀菌。但紫外线吸收的太多，也会损害皮肤的胶原蛋白，并能诱导产生过多弹性蛋白，皮肤会容易变厚、并有粗糙感，还可能出现深皱纹和色斑。

建议： 必须到户外时，戴上帽子和太阳镜、穿长袖或防晒服等。同时使用SPF30以上的广谱防晒霜，烈日下可用防晒指数更高的防晒霜。

干燥的皮肤，会粗糙、有鳞屑，看起来显老。做好保湿能防止这些。

建议： 每天清洁1-2次皮肤，并用温和的清洁手法，过度摩擦会刺激皮肤。选择洗面奶沐浴露等产品的时候，挑质地温和的使用，避免含有酒精和其他会导致皮肤发炎、粗糙、干燥的成分。清洁过后使用保湿霜，帮助皮肤锁住水分。这能让皮肤更水嫩。

正确的饮食方式能预防心脏病、糖尿病以及其他会破坏年轻活力的疾病。建议采用对心脏 健康 有益的地中海饮食法，它对大脑也有好处。

建议： 少吃高脂红肉，可以吃鱼、坚果、橄榄油、牛油果等富含 健康 脂肪的食物，吃大量的新鲜水果和蔬菜，主食尽可能选择粗粮、全谷物。

定期锻炼是让人保持年轻活力的重要方式。运动可以增强人的肌肉、激发人的能量并改善心情。到处转转还能保持头脑灵敏，并降低患上老年病的风险。

建议： 加强锻炼，并不是说一定要去专业的健身馆或加入专业训练队，散步、农活、跳舞等都能锻炼到身体，最好能保证每天锻炼半小时。

眯眼、皱眉的时候，脸上的皮肤会挤到一起，久而久之，就容易形成皱纹。经常做其他面部表情动作，也能引起相似的后果。

建议： 尽可能的避免眯眼，近视的话尽可能佩戴眼镜，到太阳大的户外带上墨镜，这可以帮助防止眯眼。或者带个宽檐帽，防止眯眼的同时还能防晒，何乐而不为？

经常和亲戚朋友来往交流，能让人精神好，从心理上更年轻。

建议： 社交生活能减少人的紧张、抑郁，改善情绪，预防老年痴呆。朋友不在多而在精，只要能有暖么一两个能真正让你开心的人就是好的。

高血压会损伤血管，包括脑血管，这会提高人患血管性痴呆和阿尔茨海默病等疾病的风险。

建议： 要控制血压需要从饮食、锻炼和药物等多方面入手，保持血压稳定在 健康 水平，能预防血管损伤，减缓和防止电脑衰退，延缓衰老。

50岁之后，各种疾病的发病率会上升，它们会加速人的衰老，让人更没有精力。

建议： 定期体检，在疾病早期就发现和控制，能减少损伤。比如定期查查血压、胆固醇、血糖，早控制，降低人患心脏病、痴呆和其他年龄相关性疾病的风险。

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加速衰老的6个原因，看看你是不是一直做

加速衰老的6个原因

1.长期熬夜

会破坏皮肤的活跃因子，使细胞的代谢出现异常，导致皮肤细胞提前老化。

2.情绪波动大

长期处于焦虑、抑郁、紧张状态下，很容易影响体内细胞健康，加速身体衰老。

3.不吃早餐

会消耗身体内原有的蛋已质，让皮肤变得干燥、出现皱纹，加速衰老。

4.不爱运动

会导致身体新陈代谢变慢，同时体内的脂肪、毒素更容易堆积，比同龄人显老。

5.爱吃甜食

甜食含有大量的糖分，进入皮肤与蛋白质结合产生糖化反应，加速肌肤的衰老。

6.电脑辐射

皮肤长期承受电脑的辐射，真皮层中的胶原蛋白遭到破坏皮肤失去弹性、加速老化。

如何延缓衰老

1、常吃新鲜蔬菜

尤其是菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K等多种营养素，既抗衰老又增强青春活力。

2、多喝牛奶

牛奶能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

3、摄入番茄

番茄中的番茄红素具存独特的拧气化能力，能够清除人体内引起衰老和疾病的自由基。

4、坚持练习瑜伽

事实证明，那些常年坚持瑜伽的集美，比不爱运动的集美看起来要更显年轻。

一个比一个难缠，加快男性衰老最严重的的四个行为分别是什么？

我觉得就现在看来，男性好像要比女性老得更快一些。我觉得这是因为男性比起女性更加不注意减缓身体的衰老。女性是为了自己的美丽，能够克制住自己很多会让身体加速衰老的行为，而男性就好像没有这一方面的危机意识。但是我觉得广大的男性也应该和女性一样要加强减缓衰老的意识了。接下来我就来给大家说说哪一些行为会加快男性的身体衰老。

首先我觉得排在第一和第二的肯定是男性非常喜欢的抽烟和喝酒。长期浸泡在烟酒里面的身体肯定是不如不抽烟喝酒的人的，而且爱抽烟喝酒的人身体还会衰老得更快，因为烟酒拔他们的身体里面的一些修复系统都给破坏了。所以说男性想要年轻一些，一定要戒掉喝酒抽烟的习惯。

会让男性加速衰老的排在第三的行为我觉得是男性不喜欢刮胡子。有大胡子的人会比没有大胡子的人看起来更老。而且经常刮胡子的人可以刺激胶原蛋白的再生，让身体更加的年轻。但是很多男的到了一定的年纪他们就会觉得刮胡子太麻烦了，自己不刮胡子也是可以的。但是他们却并不知道不刮胡子也会让身体衰老得更快，所以男性一定好好的每天都刮一刮胡子，这样不仅看起来更年轻了，而且身体也会更年轻。

第四个我觉得就是男性特别喜欢的熬夜打游戏了，真的会让人看起来要比同龄人老一大截。

以上这些行为就是我觉得会让男性身体加速衰老的一些行为，当然还有其它的行为也会导致身体加速衰老。

身体出现3个预兆，说明衰老真的到来了，提前保养，预防老化

事实上，生活是正常的，没有人永远年轻，随着时间的推移，人们将逐渐衰老，走向生命的尽头，这只是时间问题，毫不奇怪，有些人衰老更快，看起来比同龄人老10岁，而另一些人衰老较慢，看起来比同龄人年轻

没有死亡就不能生存，在衰老的过程中，会有衰老的迹象，如果衰老程度太高，身体没有得到合理的维持，可能会给人一种衰老的感觉，因此，通常保养工作应在适当的时候进行。

严格地说，人的身体衰退将在25岁到30岁成熟后开始缓慢下降，人体器官的老化程度不同，最早的衰老是皮肤，最近的衰老是大脑，中医认为肾气的衰老是在八八以后。衰退五八始，也就是从40岁开始，这是中国古代医学长期临床观察的总结，生动地反映了人们的衰落。

1、经常失眠

由于各种原因，许多人由于精神紧张而出现失眠症状，缓解之后才会好转，然而，有些人可能有失眠症状，即使他们没有太多的压力，这个时候，应该考虑他们是否开始衰老，因为失眠会在人老的时候发生。

2、身体弯曲

当人们年老时，许多人会出现身体弯曲，这可能与长期疲劳或身体老化导致骨密度下降有关，如果他们发现自己不是太累，他们也会有轻微的弯曲，所以他们应该注意自己是否老化。

3、长期便秘

现在有很多人患有便秘，这可能与每个人的饮食习惯和生活习惯有关，不 健康 的饮食会导致胃肠功能障碍，容易导致便秘，如果饮食相对 健康 ，便秘仍然会发生，我们应该考虑衰老引起的胃肠代谢下降是否导致便秘。

方法一：保持良好的态度

是的，一个态度好的人每天都微笑，并且以积极的态度对待很多事情，即使他脸上有皱纹和白发，他的精神面貌也比悲观的人好得多，相关研究证明，态度好的人确实寿命更长。

方法二：定期锻炼

运动可以促进我们大脑神经的发育，这对延缓衰老和改善神经紧张非常有帮助，如果你真的觉得自己的状态不太好，身体机能正在衰退，那么就有必要进行适当的锻炼，调整体质。

方法三：合理安排饮食细节

我们日常生活中的饮食，对我们的身体有直接影响，吃一些 健康 的食物是非常必要的，平时，除了肉类和蔬菜的搭配和选择 健康 食品外，还可以适当吃一些营养丰富的食物，如人参、红枣、冬虫夏草等，但补品需要以个人体质为基础。

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