吃什么能让精子质量好

男性想要提高精子治疗，改善身体情况很重要。日常生活中需要注意自己的饮食，多吃牡蛎、黑巧克力、大蒜等食物，可以有效提高精子的质量。提高精子治疗，改善营养状况以及提高身体素质十分重要，所以患者在日常生活中需要多进行体育锻炼。

吃什么能让精子质量好

1、牡蛎，含有丰富的硒，有助于精子的分泌，牡蛎还有壮阳，提高性欲的功效，还可以多吃其他的含锌的食品，例如南瓜子，火鸡肉，龙虾和贝壳类的海鲜等。

2、黑巧克力，含有丰富的氨基酸，不仅有效地提高精子质量，也能增加精子的数量。还富含抗氧化剂，能够清除氧自由基，不仅可以抗癌，而且能够预防男人的不育症，但是能不要多吃，因为肥胖也会影响精子的质量。

3、大蒜，大蒜中富含的酸辣素和硒可以提高精子运动力，每天的一到两瓣大蒜就够了。

如何提高精子质量

1、改善营养状况，提高身体素质。只有良好的营养状况机体能才能够生产有足够数量，充满活力，正常健壮的精子。获得良好营养的关键在于不挑食，不偏食，精细兼吃，荤素搭配。

2、要加强体育锻炼，增强体质。晨起可以爬山，打羽毛球，晚饭后可以散步以改善睾丸的血液循环。

3、要注意纠正日常生活中的不良习惯。如经常在热水中泡澡，会引起睾丸生精功能障碍。穿紧身裤、长途骑车都会妨碍精子的生成，降低精子活动力，其结果必然引起不育，不熬夜。

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