男人若想补充雄激素,不妨多吃这3种食物,让你充满男人味

男人若想补充雄激素,不妨多吃这3种食物,让你充满男人味

生活中不少男性都因为雄性激素分泌不足带来负面影响，雄性激素分泌正常是维持男性第二性征的重要条件。如果男性持续雄性激素分泌量过少，有可能会让男性身体出现健康问题，除了性欲减退之外，胡须生长速度也会变得缓慢，甚至有可能会让男性身体衰老。

为了避免这种情况发生，一旦发现雄性激素分泌不足，应该采取正确的方式获取人体需要的雄性激素，这样男性身体才能够保持健康状态。那么，男性想要补充雄性激素可以多吃哪些食物呢？

1、海参

对于男性来说，保持雄性激素分泌旺盛是促进健康的措施，如果男性雄性激素分泌量不足，平时可以适当进食海参。海参也是海鲜类食物的一种，对男性来说具有良好的调节效果，尤其是雄性激素分泌不足的男性出现了性欲减退表现，进食海参能够获取里面多种活性物质，氨基酸含量也比较丰富，摄入之后能够促进身体对雄性激素分泌，达到调节身体效果。这样男性雄性激素分泌不足的表现才会好转，避免身体健康出现问题。

2、南瓜子

男性如果有雄性激素分泌量不足表现，在饮食过程中不妨进食一些南瓜子。南瓜子营养价值高，适当进食南瓜子除了促进前列腺健康之外，还能够补充里面的维生素，矿物质，这样免疫功能提高，男性雄性激素才能够正常分泌。

因此在调节身体，补充雄性激素的过程中应该适当进食南瓜子，这样营养全面提供，器官功能保持正常，内分泌水平保持稳定，男性身体缺乏的雄性激素才能够及时分泌出来，保持身体最佳状态。

3、生蚝

雄性激素在男性身体中发挥着重要的作用，如果长时间缺乏雄性激素分泌，可能会让男性身体健康受到影响。很多男性缺乏了雄性激素分泌，有可能会让其情绪波动，甚至加速身体衰老。为了避免这种情况发生，不妨适当进食生蚝。

生蚝也是海鲜产品的一种，进食生蚝可以获取里面丰富的氨基酸、矿物质、微量元素，而这些重要的营养物质提供充足是保持男性内分泌水平稳定，雄性激素分泌旺盛的关键。因此，在保养身体，促进健康的过程中男性应该注意这方面问题，适当进食生蚝来调节身体，才能够达到良好的养生效果。

40岁之后的男人，教你3个妙招，让你重拾“男人味”

实际上，大多数人觉得激素对于女性来说更加重要。其实不然，男性体内也是会分泌激素的，不同的是，男性分泌的叫做雄性激素。一般来说，当体内这种激素更加充足的时候，男性才会更加有男人味。

然而，这种激素是会随着年龄的增长而下降的。雄激素的下降，不止会让自己变得没有男人味，还会引发身体的一系列不适症状。比如说骨质疏松、“夫妻生活”欲望减退，除此之外，还有个跟女性很像的结果，那就是加速了衰老的来临。

通常情况下，男性在到了40岁以后，体内激素的分泌就会开始减退了，这时候就要求我们更好的保养身体。这个年龄段的男人，教你3个小妙招，让你重拾“男人味”！

1.常吃大蒜和洋葱

这两种食材平时都很常见，虽然一般是用来作为食物的配料，但他们对于补充雄性激素却有着很大的帮助。另外，它们还含有一种叫做异黄酮的天然成分，会帮助男性产生出更多、更高质量的精子并保护它们。所以说，40岁以后的男性朋友们，平时不妨试试多吃点大蒜跟洋葱。

2.增加优质蛋白的摄入

实际上，如果男性体内缺乏蛋白质的话，体内会分泌出一种能够结合睾丸素的物质，这会导致雄激素也随之减少。所以说，平时应该多吃一些含有优质蛋白的食物，鸡肉、鱼类、豆腐以及蛋类等等都是很好的选择。

3.养成良好的生活习惯

其实，平时的生活习惯是对雄激素影响最大的。日常生活中，尽量做到少喝酒、不熬夜、注意锻炼，时间长了，你会发现自己分泌的激素会越来越足。

所以说，男性40岁以后，要更加注重补充体内的激素。只有它分泌的足了，自己才会更有男人味。不妨试试上述3个方法，让你重拾男人魅力！

男性缺乏雄激素，多注意摄入哪些营养，有助于补充雄激素？

每个人都有雄性激素和雌性激素的，女性会以雌性激素 居多，男性择以雄性激素居多，如果 一个男性在日常行为表现过于女性，一般来说我们会说这个男人娘娘腔，不够男子气概。我们基本认为他的体内雄性激素太低，影响他的生殖功能和第二性征出现，这个时候就需要补充雄性激素 。我们可以通过食用富含雄激素的食物来降低男性体内的雌性激素。

一、选择含氨基酸的食物

包括各种豆类、红肉、奶类、鱼类、蛋、紫菜、海参、泥鳅等。

二、选择富含维生素的食物

各类维生素都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。 比如肝脏类、豆类、菌类、鱼肝、乳牛肉，红肉等。

三、选择富含胆固醇的食物

胆固醇是合成性激素的重要成分。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。比如动物脑、内脏、生蚝等，在这里我们着重讲一下生蚝，生蚝是海鲜里的一种里面含有丰富的锌，能促进雄性激素的合成，还能维持腺体的正常运作。

除了以上几种食物品类以外 ，别的蔬菜水果还有蛋白质也要适当的摄入，满足营养所需。还需要充分的运动锻炼。比如打篮球、足球 等等都有利于雄性激素的分泌 。有条件的话最好去健身会所健身，接受教练的专业指导，增强体魄身体更佳。

建议男人多吃哪种食物，富含天然雄性激素，精力充沛身体棒呢？

辣爆肚丝

作法：

1、新鲜猪肚冲干净，放入小麦面粉揉洗，反复二遍，放入盐搓揉2遍，清理干净，凉水下锅，走红烧开煮5min，捞起来冲干净，放入压力锅中，添加生姜片、麻椒、料酒、煮肉包压15min捞起来切成丝。

2、青辣椒小辣椒切片，姜切丝、大蒜去皮切碎。锅里倒进服用用烧沸5成热天，把姜和蒜头装进去进行爆香，倒进压好一点的肚丝煸炒，走红煸炒一会儿，放入青辣椒小辣椒同炒。

3、添加盐、生抽酱油、老抽王从锅沿淋入少许料酒，走红油爆放入鸡精粉提味，起锅摆盘。

孔雀开屏鱼

作法

1.这也是刚买回来扁鱼，大家这就叫武昌鱼。 让卖菜的去鳞，不必开膛破肚。 第一步，去头去尾。用刀割调头和尾。随后除掉腮，内脏器官。内脏器官从前边抠出。始终保持鱼肚子的一体化。从后背切开，维持鱼肚子上可以联接。一片一片的切，厚些薄点没事儿，因为都是初学者。只要没有相差很大就可以了。这也是切一半的情况下切过了。我切得薄厚也不匀。展开就有些原型了。

2.切过了把鱼腌制一下。少加一点盐，由于一会还需要放豉油，豉油里边含盐量。 腌制酱料酒，白胡椒粉，少来个盐。其他不用。腌制七八分钟，等候一会。

3.开始清蒸鱼，菜盘底底铺丛片生姜片。把腌制好一点的鱼放在盘子里。如同美女打扮一样，给鱼也需要穿着打扮好收拾好。这个就好看啦。把剁椒鱼头放正中间。鱼身放到剁椒鱼头下边。

4.锅中水开以后再把鱼装进去 去蒸。放早了有腥味儿。蒸七八分钟就能。蒸完鱼要将菜盘里边的水倒出去。 这也是刚蒸完的鱼。提前准备小的青红尖椒。朝天椒那样切，我切得厚了些，薄了担忧咱这种新手学不到。吆吆，切克闹，山东小葱来一套。葱姜撇末。刚刚是给鱼穿着打扮，目前是给鱼化妆时间。

5.把青红辣椒摆着。这个不用多说明了啊。葱姜撒在正中间的。浇上清蒸鱼豉油。豉油事这个样子。锅中加点油，等油略微起烟时淋在葱姜末上。淋完油能够上菜啦，做好了

男人吃什么补充雄激素

营养学家研究发现，经常食用富含雄激素的食物可遏制男子雄激素缺乏综合征。　

一、吃富含雄激素的食物有：动物内脏。 　　

吃富含精氨酸的食物有鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。 含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。?

富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。 　　

含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要成分。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。 含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。

二、但是最好的也是最自然的，首选是多运动，尤其是打篮球和踢足球等，另外如果有条件可以去标准正规的健身中心去健身，根据教练的指导，循序渐进地的锻炼体魄，效果极佳！

扩展资料：

雄性激素主要由睾丸分泌，含有19个碳原子的类固醇激素。肾上腺皮质、卵巢和胎盘也产生雄激素。

睾丸产生的雄激素是在曲精细管之间的间质细胞形成的，促黄体素（LH）与间质细胞LH膜受体相结合，使细胞内环磷酸腺苷（c-AMP）含量增加，并引起一系列生理变化，在酶的作用下，以胆固醇或孕酮为直接前体物，也可以乙酰辅酶A为前体物，合成雄激素。

参考资料：雄性激素-百度百科

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nanxingys/190512.html.

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