男人开始衰老的7大迹象,只要没超过3个,则说明你还很硬朗

男人开始衰老的7大迹象,只要没超过3个,则说明你还很硬朗

大部分男性在50岁之后身体就会有明显的衰老表现，而衰老这种情况发生时许多信号就会产生，一旦留意到应该通过保持良好的生活习惯来对抗衰老，这样才能够维持年轻和健康。那么，男性衰老会有哪些特征呢？

1、容易便秘

男性总是容易便秘，跟衰老有一定关系，特别是到了50岁之后便秘的概率会增加，由于肠道蠕动能力下降，衰老速度加快影响到消化功能，可能就会经常便秘，而便秘时带来的影响也是比较明显的，容易增加心脏，血管负担，因此有这种特点还需尽早调节身体。

2、色斑皱纹增多

男性衰老脸部皮肤状态也会变差，更容易出现皱纹，色斑，这是衰老的迹象。由于皮肤水分减少，黑色素堆积，色斑跟皱纹都会出现。如果有这些明显的特点，都说明身体正处于衰老的过程中，应该积极对抗衰老。

3、性功能下降

男性的性功能开始下降，跟身体的衰老有关系的。因为年龄增长过程中身体衰老明显，雄性激素分泌量减少，无法保持正常的生命活动，可能就会出现性欲减退，早泄或者阳痿等情况，这些是男性衰老过程中性功能下降的表现。

4、脱发白发

白头发数量越来越多，而且有脱发的对象，可能是身体衰老引起。年龄增长过程中毛囊功能受损，营养物质无法及时提供，加上黑色素合成量减少，主要的特点就是白头发增多，脱发现象明显，这些也是男性衰老后常见的变化，一旦察觉到就应该积极对抗衰老。

5、关节疼痛

男性走路速度开始变得缓慢，这是衰老的信号之一。因为年龄增长过程中关节和骨骼退行性变速度加快，可能会影响了关节和骨骼健康，这样在走路过程中加快步伐反而会因为局部磨损而感觉到疼痛，这就是很多男性衰老后走路速度缓慢的原因。

6、弯腰驼背

男性发现自己弯腰驼背，驼背的迹象越来越明显，不排除是衰老引起。衰老过程中钙质流失，骨密度下降，可能会因为骨骼受损伤导致腰部弯曲，这样腰椎功能受损，弯腰驼背的现象会比较明显，这也是衰老的常有表现。

7、容易失眠

睡眠质量降低跟衰老有关，很多男性在50岁之后还面临更年期综合征影响，因此植物神经功能无法保持稳定，在植物神经功能紊乱时主要的特点就是容易衰老而导致睡眠质量降低，夜间经常入睡困难，这也是身体衰老的信号。

男性一般从什么年龄开始衰老？

从科学和生物的角度来说，人体过了38岁之后就会开始衰老。不过由于每个人的基因、生活环境、生活状态、性格和压力等问题的不同。男性的衰老一般在30-45岁之间开始。至于很多人所说的：“也不觉得自己老了啊。”只能说是心里感觉自己不老，在生理上，实际上人体的衰老已经开始了。而且衰老是一个过程，并不是一个状态，不可能说你头天晚上睡觉好好的，第二天早上起来就瞬间老了。

第一、衰老包括什么？

从生物学的角度来看，衰老包括以下几个则会那个住哪个：第一、皮肤开始出现褶皱，人在青年、少年时期，皮肤的弹性是非常丰富的。不过当人开始衰老之后，皮肤会逐渐变坏，弹性降低。深层次的原因是皮肤细胞本身的衰老和胶原纤维的退化导致的。很多男性上了年纪之后，皮肤都开始变得更差，而且皮肤的油脂分泌开始减少，皮肤很容易干燥。第二、脂肪的堆积情况开始严重。说穿了就是啤酒肚开始出现，我翻了翻老爹年轻的时候的照片，在我6岁的时候，老爹还是有腹肌的。等我到了18岁，尽管老爹天天锻炼，但是啤酒肚还是不可避免的出现了。

除了脂肪之外，人体的肌肉细胞也会收到影响，第三、肌肉细胞减少。一般来说，当人体开始进入衰老期之后，身体的肌肉细胞数量开始减少。可以看看身边的老人，他们的肌肉都是松松夸夸的。这是很正常的现象，因为老人的肌肉细胞数量减少了。第四、精力减少，对于上了几岁年纪的人来说，精力会逐渐减少，比如熬夜之后，怎么睡都睡不醒。

第二、如果尽可能的延缓衰老？

如果是针对衰老，那么最好的办法就是锻炼和饮食调整好。同时尽可能的将作息调整好。在饮食方面，一定要少吃主食，多吃一些富含胶原蛋白和维生素的食物。这样可以在一定程度上延缓身体的衰老。而且一定要加强锻炼，但是锻炼不要太过，类似于健身房的那种锻炼方式是要不得的。保证每天运动1个小时就足够了。说变了就是出出汗，然后让自己的新陈代谢保持一个较高的速度即可。

其次就是保持一个较好的心情，其实很大程度上来说，压力和衰老是成正比的。压力越大，衰老的越厉害。压力越小，衰老的约不明显。有些人总是说，不感觉自己老了。那个只是心态上的好事，并不是代表身体没有衰老了。举个简单例子，你一个50岁的人，和一个25岁的年轻人角力，如果双方都是正常运动，双方都没有经过系统的武术训练的话。大概率50岁的人是打不过25岁的年轻人的。所以不服老是不行的。

男性开始衰老时，有5个状况是藏不住的，分别是什么？

谁也抵抗不了衰老，生老病死是自然周期，谁也逃不掉。从我们出生开始，逐渐长大，变老，结束生命的旅程。但是，并不是所有的老化都在外部出现。有些人皮肤上可能不会出现松弛、皱纹和年龄斑点，但五脏已经加速老化。这种变化与平时的生活习惯分不开。例如长期吸烟、酗酒、肝脏早期老化、生病、酒精引起肝脏。男性开始衰老时，会出现五个状况，牙齿敏感、进食不顺畅、没胃口、脱发、运动力减退。

一、男性衰老时的五个症状

发现自己开始对吃饭感到困难，就知道特别喜欢吃软的食物，也就是咀嚼起来更困难。还有，吃什么都能感觉到牙齿更好地卡住。这其实是因为我们的牙齿开始退化。牙齿的老化从25岁开始，当男人吃东西有困难的时候，很容易发现牙齿会变得不那么结实，有时会松动。冷、热、酸的食物都不能碰，牙齿变得比较敏感。最近出现胃口不好的情况，吃什么都觉得没有食欲。随着年龄的增长，胃肠功能也变弱，出现消化不良问题。主要是肠胃的消化和肠蠕动功能下降，无法正常消化和吸收食物，因此有饱食感，自然会影响食欲。脱发对男人来说比较普遍。男性比女性更容易脱发。头皮油脂分泌旺盛，所以脱发通常从头顶开始。另外，男性要承受的压力会比较大。如果男性年龄超过20岁，身体的运动系统就会逐渐衰退。主要表现为运动能力下降、胳膊抬起功能、握手能力下降等。这些都是衰老的表现。

二、男性衰老的原因

男人变老的原因是经常熬夜，熬夜会先伤脸色，给身体带来很多问题。肾虚、运动不足都会导致衰老，保持良好的生活习惯，避免酗酒、长期失眠、熬夜等坏习惯，以免降低睾酮的生成速度，从而引起性腺激素紊乱。适当吃韭菜、核桃、羊肉等有助于性功能的食物。

三、怎么缓解衰老

大脑是细胞新陈代谢的中心。如果没有大脑，体内的激素就不能产生，那些器官也不能运作。所以要想保持年轻，就要继续使用自己的大脑。那么，我们如何增加我们大脑的使用量呢？每天进行精神训练，思考麻烦的问题，可以随时选择保持自己的头脑清醒。

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