手淫怎么戒

手淫怎么戒

戒除手淫需要一点一点慢慢来，而且还要靠自己的毅力。长期频繁的手淫对于身体健康影响是比较大的，想要戒除手淫，建议从以下几点做起：认识手淫的危害、避免看色情书刊和视频、注意穿衣、避免独处、转移注意力、养成良好的卫生习惯、寻求心理医生帮助等。

1、认识手淫的危害：手淫没节制，次数太多太频繁有可能会影响到注意力、记忆力等，另外也可能会导致阳痿、早泄、增加患有妇科疾病几率等，严重时还会影响到生育。如果青少年在青春发育期时进行手淫，还有可能会影响到身体的发育，导致身材小。所以，频繁手淫的人需要认识到手淫危害性，并且要戒掉手淫。

2、避免看色情书刊和视频：有些人在看色情书和视频时，有可能会勾起性欲，让自己有手淫的想法，建议不要看色情书和视频，一般可以熄灭这种想法，帮助戒除手淫。

3、注意穿衣：平时要多注意，尽量不要穿紧身衣裤，不要加重对性器官的刺激，尽量穿宽松的衣裤，这样也是可以帮助戒除手淫的。

4、避免独处：平时自己尽量不要一个人待着，以免胡思乱想，建议多和家人、亲密的朋友进行交流，也有助于戒除手淫。

5、转移注意力：如果想要手淫时，建议给自己找点事情做，或者是用凉水洗脸，转移自己的注意力等。或者可以寻找自己感兴趣的事情，培养更多的兴趣爱好。

6、养成良好的卫生习惯：建议平时多注意生殖器官处的清洁，经常对它进行清洗，也可以除去污垢所产生的不良刺激。

7、寻求心理医生帮助：如果自己很难将手淫戒除，或者是一个人比较难去控制这个欲望的时候，也可以寻求心理医生帮助。

怎么才可以戒掉手淫男人

指导意见：
你好，手淫过度，会造成肾气虚损、肾精不足、肾液枯竭，以致于出现男子遗精、滑精、阳痿、早泄或射精困难，以及腰酸腿软、耳鸣脱发等性功能衰退症状。 尽量减少手淫，要注意生活规律与生活调节，避免穿着太紧衣裤，按时睡眠，睡眠前不宜仰卧和俯卧，晚餐不宜刺激性饮食如烟、酒、咖啡、辛辣之品。养成良好的卫生习惯，注意保持外阴清洁，经常清洗，除去积垢不良刺激。积极参加社会活动，减少对异性的敏感 。

如何才能戒掉手淫？

大家好!我又回来了,感谢各位的支持，各位师兄叫我网名雨露就行。这次文章主要是说四个主题【行动】和【精神寄托】以及【戒色方案】和【戒色技巧】的重要性，这四个是戒色不可或缺的要素，从如何运用自己的内在力量到如何运用外在的力量，这样内外夹击的戒色才能增加获胜的概率，才能有望戒色成功！

首先和各位普及一下什么是实战，我也说过我是戒色实战派，这里的实战其实有两个意思，第一个是戒色最核心是不会变的，是指【念头之间的对决】简称实战又或是念头实战，第二个意思是去行动去实践后所获得的经验，我一般成称它为【实战经验】，而这个实战经验比较广泛，例如实战中的视线管理也是一种经验，为了戒色去晨跑也是一种经验，又例如吃素、不玩手机等等诸如此类的都是一种经验。什么样的老师才能令你有较高几率成功戒色呢？就是①思维独特②实战经验高的人。

好了接下来是正题，首先要说【行动】这个要素，只要有点常识稍微用脑思考一下，就能明白行动是有多么的重要，可以这么说戒色的一切都离不开【行动】这两个字，行动能令你收获宝贵的实战经验→经验才能令你有所突破→突破才有机会迈向成功，光说不做谁都会，关键是你不会有任何改变，接下来我会分享两个行动的案例，一个是我的一个是别人的。

案例①：某天我听了个录音，觉得他说得很对，于是就决定出去晨跑，晨跑的第一天真的超级辛苦，你们也知道撸管的人体力弱到爆，当时跑完一个小时回去后倒头就睡，双腿就像无知觉了，但是呢我没有放弃，第二天一样继续5点起床晨跑，回去后一边睡一边听戒色录音，一天听五小时以上终于突破一个月……这就是我的行动！

分析感悟：请各位看看我本人的行动，如果没有这个经历可能现在我还是个戒油子！万事开头难嘛，其实我当初也没有想太多，就觉得他说得不错，就按着他说的去做，然后就是坚持到底，就这么简单。行动两字说着简单，做起来却不容易，只能给你们一个建议：你觉得不错的就按着去做吧，先不要想合不合适自己，自己能不能做到，会不会很辛苦？这些想法先放在一边，先行动了再说，例如背诵断念口诀，先不要想我是默念还是朗读，要念500遍还是念1000遍，这些先不用想，首先念了再说，先行动了再想后面的事情，大概就是如此。

案例②：在接近350天的时候，我又一次半夜惊醒，惊醒后邪念上脑，几近破戒的边缘，说明自己的觉悟和警惕不够。最后从凌晨两点惊醒后学习到凌晨6点，保住了戒色成果，守住了戒色阵地。

分析与感悟：这位师兄我是真的很佩服，我认为行动力已经到达MAX了吧，从这段话就能看出，他的戒色态度、决心、行动、悟性都是相当的不错，你可以和这位师兄对比一下，如果你当初有这个态度和行动力，你现在也不可能是戒油子吧，戒油子的特点就是光说不行动，想一想自己上次的破戒，再看一看这位师兄的行动，各位有何感想？

接下来要说第二个主题【精神寄托】，其实我当初戒色也没有多崇高的目标，只是一个自卑的普通人罢了，我相信这类戒友应该会有很多，有的甚至于想过自寻短见，而我就其中之一，然而我为什么今时今日能站在这里和你们说话？没错就是因为这个【精神寄托】支撑着我，不同的人有不同的精神寄托，而精神寄托的表现方式或许是家人和恋人这种具体的存在，又或是信念和理念这种无形的东西，而我刚刚好有具体和无形这两种案例分享给大家，外加一个没有精神寄托很绝望的案例。

案例①：上一年看到了一个帖子大概是一位师兄，他在自己的单位里遇上了一位十分心动的女孩，为了能配得上这位女孩，他发心要彻底戒色改变自己，希望能给对方幸福…..
分析：这种精神寄托能使这位师兄爆发出无限的小宇宙，这就是恋人这种具体存在的【精神寄托】的作用。

案例②：我以前经常怨天怨地很多负面情绪，也绝望过也想过自寻短见，每天怨这个每天怨那个，非常的压抑，人嘛都想自己过得好一点，于是我想寻求改变，第一次改变是听到“求人不如求己”这个录音，都是说一些案例一些绝症患者通过某种精神寄托，使自己变得开心快乐，教我们每天要主动笑一笑，有个好心情，于是我就跟着去做，每天反复去听这个录音，本人也逐渐看开了很多，后来我通过看某些励志片，找到了属于自己的精神寄托，它使我的戒色变得事半功倍，这就是信念这种无形存在的作用。

分析：励志片所带给你的力量是无须怀疑的，看着主人公永不放弃的精神所做出来的种种事情，自己也会受到影响，即使学习上遇到挫折、工作上遇到挫折、生活上遇到挫折，主人公都会默默地推着你前进，这就是如今推着我前进的【精神寄托】，感谢与你相遇。建议学生可以看校园的励志片，上班族可以看工作方面的励志片。

接下来是第三主题【戒色方案】，可能有人会问：“什么是戒色方案？”，戒色方案就是专门针对戒色这个体系而设计出来的一套完整的攻略方针，例如老师或领导交给你一项任务，你要写出这个项目的详细方案要怎么规划、怎么预算等等。所谓的戒色方案，是专门针对戒色的一个武器。我们先看图片，如果把中间那个圈圈比作为戒色，那么包围戒色的那些圈圈就是戒色必备的因素，而且少一个都不行，把这些圈圈因素结合起来就是一套【戒色方案】，而不同的人有不同的戒色方案，所以设计出合适自己的戒色方案才是最重要的。戒色是一个体系工程，是各种因素结合而成的，所以我们同样要设计出一套解决这些因素的方案，所以就诞生出戒色方案，这就是体系，对于戒油子来说，要有针对性的设计出一套属于自己的戒色方案，是非常有必要的。

接下来最后一个内容【戒色技巧】，所谓的技巧其实兜兜转转也不会离开这个核心→修心+断黄源，我会用内外夹击法给你们去实际操作。
戒色核心=修心（断念+修善心）+断黄源（不看黄+不想黄）
断念：看高质量的断念文章，推荐看戒为良药99季、117季和我的观心断念篇，然后就是实战实践。
修善心：对于专业戒色来说修善心是为了更好的援助断念，断念是主修，善心是其次。

断黄源=不看黄（管好眼睛）+不想黄（管好念头）
不看黄（管好眼睛）：①遭遇实战时眼睛不能停留在某处；②遭遇实战时明知道那边有美女，但不得不往那边走时，眼睛马上散视不聚焦；③遭遇实战时已经看到美女马上回避做到念起即断且不回忆，这就是实战时视线管理的精髓！
至于不想黄（管好念头）其实就是不YY，就是观心断念，这就是自己的内在力量。

现在要说外在力量，第一点，绝对不能吃蒜、葱、兴渠、韭、薤，因为熟吃生淫心，就是邪念多，这样只会增加自己的戒色难度，我们没必要做这么不理智的事情。第二点，把手机和电脑的浏览器封住。戒色初期惯性大、欲望大、邪念多，没信心不在状态，总之什么都差，这样灰心丧气的重新戒色肯定没有什么更好的结果，所以技巧和方法就显得尤为重要，而破戒很大一部分原因是因为手机和电脑，正所谓万事开头难，戒色一开始也是最困难的，不用一些外力不用一些手段，那怎么行呢？

简单来说，一开始戒色时就要把手机和电脑的浏览器封住，工作需要的话就没办法，正所谓常在河边走哪有不湿鞋，上网到处都是地雷，我们为什么要主动去踩呢？有定力有觉悟的还好说，问题是戒色初期欲望大、邪念多，对那方面特别敏感，你还主动上网这不是自寻破戒吗？破戒后就来发帖求安慰，日复一日地重复这个过程，你说说这有用吗？所以各位师兄只要按着上面的去做，这样内外夹击才能增加获胜的概率。才能有望打败心魔，成功戒色！

以上就是本文的全部内容，首先要去【行动】才能收获宝贵的实战经验，每每想起家人、恋人和自己的信念就会全身充满【精神寄托】的能量，能战胜心魔的武器【戒色方案】，能减少失败、增加胜率的【实战技巧】，拥有这些能量加持的我们尽管勇往直前地冲吧！请屡戒屡破的戒友不要放弃，你我各自踏上寻找自我的旅途，即使前路艰辛，即使不确定，虽然从这里看不见朦胧在远方的光芒，但梦想的小灯将为我们照明道路，你唱的那首春天的歌谣如今正推着我们前进，无论是感激还是告别，正因为此刻才能说出口，感谢与你相遇！

第二篇.屡戒屡破的原因与顿悟的规律

首先要感谢大家的支持，不知不觉已经到了 “细数你破戒”文章系列的终章，这次文章的内容极具创新性和极具爆炸性，将会为您讲述屡戒屡破真真正正的原因，以及如何突破瓶颈迎来顿悟的真正规律，其实它们是存在联系的，我会用通俗易懂的话语，带你们破解这道难题，请各位认真听我细说！

先给新人一些话，其实对于刚接触戒色几个月的新人来说，最缺乏的就是戒色经验，而戒色经验是要靠时间累积出来的，才几个月的时间所累积出来的经验，不足以让你解决掉戒色上的所有问题，所以新人不用经常问破戒了怎么办，对于新人来说，好好地继续吸收戒色知识就行了，就像打怪升级也是需要时间的，急也急不来。

好了接下来是正题，首先我要说一个贯穿全文、屡戒屡破主要的原因之一，那就是：对症下药地寻找文章，我称为“梯式文章”，如图，如果把这个楼梯比作为戒色道路的话，那么这些步级内容就是我们对应要领悟的文章，当我们领悟了对应文章的核心并付诸行动，自然就会从第一个台阶跨越到第二个台阶，以此类推直到登上顶峰戒色成功，而每个人所需要的文章顺序也各有不同，例如甲每次都是因为情绪破戒，那甲对应寻找的文章当然是关于情绪方面的文章，又例如乙每次都是因为控制不住念头而破戒，那乙对应寻找的文章当然是关于断念方面的文章，这个就是对症下药地寻找文章，很好理解吧。

而中医也讲究寻找病因再对症下药，通过上面说的“梯式文章”，我们戒色也要寻找病因再对症下药，而事实上是大部分的人都不懂得寻找对应的文章，例如甲每次都是因为情绪破戒，他却总是看养生方面的文章，破戒后他总是会说：戒色文章我也看了啊，为什么还是会破戒？大家明白了吧，因为甲没有解决掉当前情绪的问题，就好像语文考试，你却在试卷里填写数学题？即使这道数学题是正确的，最终也只会给你零分，而对应到戒色上就是破戒，所以对症下药寻找文章对于戒色来说是很重要的一个环节。当然我们有时候也会偶然遇到对应的文章，但那需要一点运气，而我们戒色不可能把一切都交给运气，所以我们要掌握规律，而不是随波逐流等待对应的文章来找自己。

好了现在要说一说顿悟的真正规律，如图，如果把这个楼梯比作为戒色道路的话，那么步级内容就是我们要对应寻找的文章，而步级七就是我们的瓶颈了，想要迎来顿悟跨越台阶，就不单单只是针对单一的内容了，例如『甲情绪方面的文章+乙断念方面的文章+某个重要的因素』，除了最后的因素，有的人可能是情绪+断念+实战+断黄源等好几个以上的文章，这个是因人而定的，看你现在是什么问题，觉悟上缺少了什么，而这个重要因素也是贯穿全文的核心之一，那就是：创新性论点+实战案例与分析感悟，两者缺一不可！

创新性论点+实战案例与分析感悟是顿悟必不可少的契机，通常情况下缺一不可，接下来我要以自己的顿悟来做案例分析。

顿悟案例：其实起初我和你们没有什么区别，都是屡戒屡破的戒油子，资质上来说全班倒数前十，但就是这种资质经过两年屡戒屡破所积累的经验，在某一天看到戒为良药第99季后我彻底觉悟大爆发迎来顿悟。

分析：其实戒为良药第99季也是有创新性论点+实战案例与分析感悟的，例如：①要我们向内观察，平时我们都是向外看的；②通过向内观察发现那个真正的自己，就是纯粹的觉知，继而区分开念头，进入无敌模式；③通过不停地觉察，锻炼安住于那个纯粹的觉知的感觉，从而更长时间地扎根于无敌模式，④ABC三个模式也很有创新性，至于案例与分析就是车祸与做胃镜，通过车祸与胃镜的案例，更加客观易懂地表达出ABC三个模式的规律，从而让我们知道要怎么进入无敌模式。

你们看资质普通的我都能通过这篇文章迎来顿悟，那就说明这篇文章肯定有它的独到之处，而这个独到之处可能就是打开顿悟大门的一个契机，前提条件要明白文章的核心内容才行，如果当初只是随便看一看，对于内容一知半解的话，可能现在的我还是个戒油子吧。

然而因为有了两年屡戒屡破所积累的经验，再加上我细心品味这篇文章的核心，然后一觉即通，很多以前不懂的或是一知半解的马上明了，从而迎来觉悟大爆发，所以说顿悟的规律=对症下药地寻找文章+创新性论点+实战案例与分析感悟+明白文章的核心内容，当然后面还有【注重实战】等等其他方面。我们有时候也会因为某些事情而顿悟，但是要靠运气，而我们戒色不可能把一切都交给运气，所以我们要掌握规律，而不是随波逐流等待顿悟来找自己。

通过我上面的述说就可以知道，其实屡戒屡破与顿悟是有联系的，因为你不懂得对症下药地寻找文章，又因为某些东拼西凑的文章毫无创新性论点、一大堆道理毫无实战经验、思维框架内容固定，所以你才没有顿悟。当然还是有一部分的精品贴确实是不错的，有自己独特的理念，有自己的真实案例，我们要懂得寻找这种文章来看。

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