男性比女性更需要养生(男女养生大不同：男靠吃，女靠睡。对此你同意吗？)

男性比女性更需要养生

虽然从传统意义上，大部分人还认为男性较女性身体更加强健，随着如今医学和科学的不断发展，人们对男性生理知识的认识不断深化，这样的错误的观念已经开始为人们所意识和动摇，男性保健问题愈来愈引起人们的广泛关注。而今探求男性养生之道，已经成为许多男子十分热衷的话题。那么男性保养应该做些什么呢？

男性比女性更需要养生：

从生理角度来看，女人的先天条件比男人的要更加有优势，这是由于男性胎儿存在于子宫中时，要经过比女性胎儿更为复杂的转化过程，所以男性胎儿无论是流产率、残疾率还是畸型率都要明显高于女性胎儿。

从抗性（抵抗能力）表现来看，男性其实不及女性耐寒、耐饥，因为男性的皮下脂肪远少于女性，免疫因子也只有女性的一半。

男性比女性更不耐疲劳和承受精神压力，正所谓男儿有泪不轻弹，其实是错误的做法，男人就是因为无法正确释放自己的情绪，久而久之会在身体上带来不适。

男人的情绪比女人更加不稳定，也因此男性忍受精神压力的耐力要远低于女性。

养生的几个重点：

人们心中的养生主要由四部分构成，即按时就餐（73.3%）、作息规律（61.2%）、适当运动（57.7%）、良好的心情（57.4%）以及合理搭配（43.9%）。

男人养生需知几点：

重视自己的身体，如果生了病要及时就医，不要不拿小病当病。

注意充足睡眠，再好的身体也扛不住熬夜带来的伤害。

控制饮食，不宜暴饮暴食，多食用新鲜水果蔬菜和五谷杂粮，多喝水，拒绝或少吃油腻的和高蛋白食物，以免增加肠道负担。

多运动，保持良好的积极心态。

保持规律健康的性生活，对舒缓男性心脑血管疾病和其他许多功能性疾病有相当显着的帮助。

男人“冷”养生：洗澡不宜用太热的洗澡水，吃饭尽量吃低热量饮食，男人都很爱吃肉，建议减少动物性油脂的摄入，这样可以避免一些心血管疾病。

男女养生大不同：男靠吃，女靠睡。对此你同意吗？

俗话说：男性正在吃，女人正在睡觉。男性不会离开韭菜，女性不是舔。男人想要“冷”提高，女性想要“热”提高.

事实上，这些谚语正在解释一件事：男性和女性健康，每个人都有焦点。

今天，我将为您提供最完整的男性和女性健康关键手册。可以帮助您选择更合适的方式来使自己的健康，健康和健康到100年！

男人，吃，女人的睡眠

01.

男是一个杨，女是多云，运动生活，安静和阴，因此，男人必须依靠能量来保持移动的能量，以便击中杨；女性将睡觉以保持静态状态以提高阴。

然而，男性依靠女人的一侧，它是一个侧面焦点。事实上，男人和女人应该在吃饭和睡眠中付款。

男性

对于男性来说，主要用于肾脏，因为肾脏主杨收藏，人体杨是来自肾脏，肾脏是生命活动的原始运动。

男人可以吃更多的肾脏食物，如枸杞，淮马酱，栗子，黑色芝麻，莲子等。

对于女性来说，他们还必须吃它。女性需要提高肝血，所以吃更多的食物和阴，如Dangui，红色日期，明胶，羊肉汤等。

睡觉

在睡眠中，男人和女性每天睡眠最好是大约8个小时。

睡眠对男性，女性来说非常重要，但由于人物，心理学等，女性相对较差

因此，女性需要更多睡眠。良好的睡眠可以让女性保持注意力和快乐，但也提高了皮肤。

喝点牛奶前睡觉前，吃燕麦片，其他睡眠食品；睡觉前2个小时，不要在9:00与手机一起玩；不要在晚上睡觉，不要花不到6个小时；中午中午半小时到一小时；女性可以在月经期间血液损失过度损失添加睡眠时间。

男性想要“冷”，女性应该“加热”

02.

研究发现，妇女生活在温暖，阳光较长；生活在凉爽的气候中的男人已经活得更长。

在生活中，我们也会发现男人“火”，害怕热；女人甚至是寒冷的。因此，男人应该“冷”，女性想要“加热”提高。

男子寒冷

当阳蒸或热水浴时，温度优选为37℃至41℃，每次均为15至20分钟。

女士

例如，在睡觉前使用热水，可以缓解疼痛，促进睡眠；

做家务时使用温水，预防关节炎和妇科疾病；

小心加衣服保护腹部，吃不那么冷，冷食，以免在肉，痛经。

雄性浮梨锌，女性钙

03.

男女的营养需求是不同的。研究发现，女性最容易发生钙和铁，男性很容易缺乏锌。

对于男性来说，锌元素是必不可少的，会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性的日常锌元素不仅仅是女性。

每天吃小松树，可以补充锌，有利于大脑和心血管健康，可以吃更多富含锌的食物，如海藻，牛肉，猪肝，芝麻，海产品。增加日常活性，血清中锌的浓度逐渐改善。雌性钙

当女性在月经中潮流时，铁损将加速；更年期后，由于激素变化，骨赘的速率也将加速，因此女性需要制造铁和钙。

每天喝250克纯牛奶，这是钙补充剂的理想方法；晴天或15分之后，太阳为15〜20分钟；您可以吃更多的牛肉，鸡胸肉，三文鱼，动物肝脏，黑巧克力和其他含铁铁的食物。

男性胃，女性大脑

04.

男人不好，胃受伤。与女性相比，男性的胃溃疡，胃炎和其他疾病都更高。

另一方面，女性的认知障碍高于男性，随着年龄的增长而增加，趋势更加明显。

因此，男人应该保护胃，女性应该关心更多。

男人的肚子

告别高盐，高油饮食；

吃一些意大利面，小米粥和香蕉等。

早上抢占5:00〜73:00，睡前20:00〜21:00，两个“黄金时期”仰卧起坐。

女性大脑

吃一些柑橘类水果，富含维生素C和抗氧化物质，具有改善记忆的效果，防止脑细胞损伤；

兴趣，良好的心态等是大脑的“必需品”。中年和老年妇女必须更加关注培养利益爱好，与人的融合更多，融入社会。

男性练习，女性训练灵活

05.

对于男人来说，失去了他们的肌肉并失去了生命。如果男性不能在40秒后完成10个俯卧撑或30秒，这意味着肌肉力量是显而易见的。

曲线和柔软和完美的组合已经实现了迷人的身体。实践灵活是女人生活的作业。

因此，男人必须练习权力，女性必须练习灵活性。

男性练习

中年人们可以单独锻炼肩膀，腰部，下肢，并专注于“攻击”腰部。

老年人可以通过提升更长的方法来进行，例如抬起上肢，半学科。

女性

虽然有些人不善于灵活，但他们在白天也非常有效，这一年还为时已晚。

最简单的运动是腿坐着，你可以锻炼腿，腰部电源；

它经常被敦促，但有必要逐步进入。一开始，腿只能在长凳上抬起，逐渐向椅子上抬起，在桌子上；

做瑜伽，你可以练习灵活性，你可以安静地关心。

许多安静，女性多液体

06.

男女的心理需求是不同的，心理压力不同的表现。

更安静

当情绪爆发时，许多男人会采取一些男性荷尔蒙的“暴力”，喜欢命运，并搬走他们的手。

不能把东西放在你的心里，但你必须收敛一个通风方法，学习安静。

当火灾来临时，听舒缓的歌曲，清理一张工作台，或走出户外，所以你可以降低血压，心率平稳；

当你生气时，你可以喝一杯水；放松，闭上眼睛，慢慢呼吸5次。试着微笑，回忆起令人愉快的事情，你可以让心脏击败节奏，血流往往是均匀的。女性多轧

女性更苛刻的情绪垃圾而不是男人，“哭泣”和“说”是女性缓解压力的工人。

你可以找到一个没有人哭的地方，或者与你的情人，朋友们谈谈。

写日记也可以很好地减压；每天30分钟，可以有效地缓解30％的压力。

这个最完整的男性和女性健康关键手册，男性和女性健康的关键点是讲座，阅读后，选择适合自己的健康方法，健康地活了一百岁！

老话说，“男人冷养，女人热养”，是什么意思？

意思就是在日常养生的问题上，男性的养生温度要低一点，女性的养生温度则比男性要高一点。因为男性体质属阳，体温普遍比女生要高一两度，所以在日常生活中穿衣、喝水、洗澡所适用的温度都要比女性低一些。比如女性很多时候要喝热水，而男性喝热水会觉得太热，只需要喝温水或者凉水即可，这样才更适合他们的高温体质，这就是男人要冷养。

男性体质关于男人为何要冷养，女人又为何要热养，其实明白了男女体质上的区别之后，就很容易理解了。按传统医学来说，男性体质属阳，所以在体温上比女性要高，表现出来就是夏天怕热冬天不怕冷，夏天的时候气候炎热，男人即使坐着不动也可能汗流浃背，而女性却觉得不怎么热。

女性体质女性的体质则属阴寒，体温比男性要低一两度，所以在夏天的时候，身体会比男性感觉凉爽一些。 但是到了冬天却比男人感觉到更冷，即使晚上钻到被窝里，可能也觉得被窝是凉的，因为她们的恒定体温比男性低。而男性则不同，身体好像自带火炉一样，钻到被窝里很快就睡暖了。

男女养生所以在养生的问题上男性要注意温度低一点，女性养生则不妨温度高一点、暖一点。比如夏天体质属阳的男性更容易上火，所以可以适当多喝一些温度低的冷饮，吃点雪糕，或者喝一些下火的凉茶，女性则不能喝过多的冷饮；在冷天穿衣服的时候女性要更注意保暖，特别千万别冷着肚子，还要时常喝一点热水暖和一下身体，晚上睡觉也需要用热水泡一下脚、被窝里放上热水袋，这样温度高点的养生对女人的身体才有益健康。而男生在冷天就不用讲究这么多，喝不喝热水关系也不大，晚上睡觉钻到被窝里很容易升温。

50岁男人养生之道

人一上了年纪，身体自然会出现一些毛病。50岁的人，正是身体状况逐渐下降的分界点，所以更加要注意。下面我给大家介绍50岁男人养生之道，希望对你有用!

50岁男人养生

1、戒掉烟酒少吃甜

男人的内分泌是非常重要的一个系统，有些不良习惯恰恰是损伤内分泌系统的“罪魁祸首”，比如说烟、酒、食物添加剂等。所以首先应该戒掉烟酒，少吃甜食，减少慢性病风险。

2、注意保护前列腺

前列腺是男人们非常重要的性腺器官。男科专家指出，中年男性是前列腺疾病的高发人群，出现前列腺增生或肥大的机率会增大，其症状为夜间排尿次数增多、尿频、尿急、尿流细弱、有尿不尽感等。预防此病应避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐，平时要注意保暖，不要久坐和憋尿。

3、重视一年一度的体检

人的身体好坏是把握在自己手上的，所以每年应按时体检，随时掌握自己的身体状况，一出现问题，及时发现。而50岁男性有几项检查是万万不能忽视的：一是前列腺检查，二是重视肛门指检，三是关注心脑血管。还要注意脂肪肝及眼压的检查。

在50岁这个“多事之秋”的年纪，想要保持一个健康的身体也不是个难事，平时把心态放宽，适当锻炼，多交朋友，自然有益健康。

4、运动项目有要求

随着年龄增大，肌肉水平随之下降，50岁以后的男性对运动项目要有选择，不能一味地用力过猛，更适合的是有氧运动项目，如快走、慢跑等。骑自行车也是一项比较适合的项目，在运动的同时，还能增强身体平衡感。

5、饮食要清淡，多吃新鲜蔬果少油盐

人一老，对很多方面都会松懈，人也会懒散起来。而男人一旦上了50岁，身体的新陈代谢都开始下降，五脏六腑都逐渐衰老，这个时候更加要控制饮食。如过油过荤过量，都会增加胃的负担，促进脏腑的衰老。营养师建议，这个时候的男性要饮食清淡，多吃新鲜蔬果，少油少盐。

男人养生重点部位

前列腺

调查显示，50岁以上的男性有60%患有前列腺疾病。预防该病，一要避免长期压迫前列腺，二要节制性事，三要少吃辛辣食物。

肝脏

男性普遍社交频繁，更容易感染肝炎病毒。此外，他们大多喝酒，而肝脏每日最多只能分解、转化60～80克酒精，超过此量就会对肝脏造成损伤。

直肠

男性进食脂肪与蛋白质类食物比女性多，而摄入过多脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。因此，为防止患直肠方面的疾病，餐桌上要经常有富含纤维素的蔬菜、水果。

胃

不少男性喜欢抽烟喝酒，还喜欢在餐桌上狼吞虎咽或暴饮暴食，因此，男人胃病的发病率比女性平均高出6.2倍。

皮肤

相当多的男性不注意防晒，更不注意进行皮肤癌的筛查。因此，男性死于黑素瘤的可能性是女性的2倍。

心脏

男性工作通常比女性紧张，所要承受的压力也更大，因此，男性患心肌梗塞而入院治疗的比例是女性的7～10倍。要预防心脏疾患，除戒烟和节制饮酒外，还要保持正常体重和学会减压。

男人养生建议

尽量少吃油腻和油炸食物

男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。

改变几年都不去医院的坏习惯

许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但据统计有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。

胸口痛一定要去检查

男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。

注意隐秘的睾丸癌

20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官，最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。

平时生活当中男性不要大量的抽烟喝酒，这样容易影响到自己的肺功能，平时大家需要全面进行调理身体，合理的进行检查，而且少吃一些油炸食物，同时在日常生活当中也要改掉自己的坏习惯，全面进行调理身体，这样才能更快恢复。

男性养生健康小知识

多喝水对男性 健康 同样重要小助理询问男科医生杨健，在哪里我们得到了答案。下面我们一起了解一下：在寒冷的冬天，我们需要给身体补充更多的水分。都说女人是水，但是男人也需要加水！你知道男人保持 健康 的方法吗？男人在生活中应该注意什么？

多喝水对男性 健康 同样重要

女人是水做的，但男人也需要水！在日常生活中，许多男人觉得他们不需要补充水分。工作繁忙，没有时间喝水，这样严重影响身体 健康 。而且男性身体的新陈代谢比女性快很多，所以水的消耗比女性快，所以更需要补水！

人体内的所有细胞都需要水，水是人体的主要成分；血液循环、消化系统或其他化学作用都需要水来完成。水既是清道夫，又是人体的守护神。每天至少有900毫升的水分通过肾、肺、肠和皮肤流失。人体的一切代谢活动都离不开水。所以水是维持 健康 最基本的物质。

水储存在人体内，不像糖和脂肪，水的摄入和排出保持一定的平衡。为了维持体内水的平衡和身体的正常 健康 运行，需要保证每日摄入的水量与排出的水量一致或多于排出的水量。

否则一旦身体缺水，代谢产物和废物就不能正常排出，血液循环就不通畅，体内的各种生理活动就不能正常进行。高浓度的尿液会对前列腺造成一定的刺激，长期的不良刺激对前列腺是有害的。多喝水不仅能稀释血液，还能有效稀释尿液浓度。

男性朋友喝水时，最好喝冷开水，因为可以轻微刺激胃肠道，促进胃肠收缩。不适应的话，温开水也可以，但是不要喝太烫的开水，因为热开水不能很快喝完，也不能涮肠胃。

燕麦对心血管疾病有好处

许多男性的内分泌系统的新陈代谢往往很容易被破坏，所以他们比女性更容易患病如高血压和中风。但维生素E可以有效防止胆固醇堵塞血管，从而清除体内垃圾。粗粮、坚果和植物油都含有维生素E，所以男性应该多吃这些食物。美国？ 库拜克的营养学家妮基，说，尤其是燕麦，含有丰富的可溶性纤维素，可以通过清除胆固醇来保护心脏和血管。在某些情况下，燕麦可以降低30%甚至更高的心脏病风险。

鲜枣对付高压工作

因为男性长期在工作、家庭、 社会 中扮演承办人的角色，长期处于压力大的状态，需要更多的营养。经常紧张的人可以每天吃3到5个新鲜的枣，补充维生素C，以应付工作。除了鲜枣，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橙子、西兰花、芦笋等。可以帮助肾上腺皮质激素(一种抗压力激素)的分泌，从而抵抗压力。

番茄保护前列腺

番茄中的番茄红素能有效清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄、柚子等红色食物中。一个成年人每天吃100-200克番茄可以满足身体对番茄红素的需求，而成熟的番茄更容易被身体吸收。番茄中的番茄红素能有效清除前列腺中的自由基。

吃豆类和猪肉

“男性倾向于偏爱动物脂肪，但它会使肾脏超负荷，增加患疾病病如心血管疾病和恶性肿瘤的风险。甚至‘瘦肉’，肉眼看不见的隐藏脂肪占28%。”因此，专家指出，男性应该学会清淡饮食，尤其是减少动物脂肪(肥肉、油炸肉、动物内脏等)的用量。)和总食用油。以猪肉为例，日平均肉量应控制在232；另外，吃猪肉的时候最好搭配豆类，因为豆制品含有大量的卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇和脂肪颗粒变小，防止硬化斑块的形成。

男科医生杨健爱心提示，营养均衡、增加锻炼、保持良好心态 健康 伴您一生。

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(内容来自网络，整理汇编：男科医生杨健团队)

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