男人养生要根据不同的体质进行(如何根据体质来养生？)

男人养生要根据不同的体质进行

中国人自古以来重视养生之道，但也有人说“养生是女人和老年人的事，我们男人就不用了，因为我们可比他们强壮多了。”这就说明还有许多人并没有意识到男性健康问题的重要性，其实，男人的身体上不如女性的方面有很多，因此男性养生也应受到重视，男人养生要根据不同的体质进行。

男人养生要根据不同的体质进行。

寒性体质：阳虚性体质和痰湿性体质的人都属于寒性体质人群，这种体质的男性，大多数身体肥胖，易疲劳易出汗，而且多痰，四肢冰凉，喜欢吃热的东西。故此，在平常的生活中，要以保暖为主，养护阳气是关键，这类人群可以服用一些温和的调养药品，像鹿茸、人参、枸杞都是不错的选择。

热性体质：阴虚性体质和湿热性体质的人都属于热性体质人群，这类人群的男性，大多数是身休偏瘦，情绪不稳定，喜欢吃凉的食物。在平常的生活中，饮食要以清谈为主，像煎炒和辛辣的东西少吃，尤其是鹿茸、鞭类等辛温燥热补品不可食用。平日里，可以适量多食用一些平稳有滋补功效的保健品，比如，沙参、麦冬、百合。

男性养生吃什么好：

1、新鲜蔬果要多摄入。因为蔬菜中含有丰富的维生素C、E、锌、硒等元素，对男性性器官和精子健康有很大好处。

2、适当吃点补品，特别是温热性的对男性肾脏有好处的补品如动物鞭和甲鱼等。

3、多吃坚果和奶蛋、鱼肉。

4、适度饮红酒，放松心态。精神压力过大也对男性的身体健康会有负面影响，红酒不仅有利于改善心脑血管、预防心脏病，还可以放松心情，但要注意千万不能贪杯。

男性养生期间不可做的事：

1、吃油炸食品。会造成男性荷尔蒙减少。

2、抽烟酗酒。影响精子健康，增加前列腺炎、心脑血管疾病、肾脏功能下降的几率。

3、喝高脂牛奶。使男性得前列腺癌几率增加。

4、尽量戒掉抽烟的习惯。因为吸烟可以说是伤身极大的行为，也是引起男性精子质量下降的重要原因，因此戒烟势在必行。

5、要注意控制去桑拿房等高温蒸浴场所的次数，这是因为精子是男性的气血之精华凝聚，而高温环境下极易对精子产生直接伤害。

6、不要整天面对手机。手机辐射对男性精子、性功能的伤害是众所周知的。多参加锻炼，多运动，增强身体免疫抵抗力。

如何根据体质来养生？

惊蛰节气的养生要根据自然物候现象，自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。
体质差异实际上是指体质养生中因人养生的一个方面。由于人体禀赋于先天，受制于后天多种因素的影响，在其生长发育和衰老过程中，形成了不同的心理、生理功能上的相对稳定的某种特征，这种特征往往又决定着机体对某些致病因素的易感性和病变过程中的倾向性，因此在养生中要因人而异，不能一概而论。
中医所说的体质不同于人们常说的气质。气质是人体在后天因素影响下所形成的精神面貌、性格、行为等心理功能方面的总和，也就是“神”的特征，而体质是形与神的综合反映。二者有着不可分割的内在联系。即体质可以包括气质，但气质不等于体质。
体质不是固定不变的，即使在同一环境中，只要我们本着积极的生活态度，采取积极的养生措施，是可以纠正体质上的偏颇，达到延年益寿的目的。
一，阴虚体质
这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，易口燥咽干口渴喜冷饮，时常烦躁，便干，尿黄，皮肤偏干、视物模糊、眩晕耳鸣，睡眠差。
精神调养：阴虚体质的人性情急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵循“恬淡虚无、精神内守”的养生方法。加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动，节制性生活。
饮食调养：原则要保阴潜阳，应多食滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合，鸡蛋，蜂蜜，燕窝，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，猪蹄，鹅肉等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭等，燥烈辛辣的食物应少吃。
二，阳虚体质
这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。
精神调养：阳气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。
饮食调养：多吃壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、栗子、虾、橄榄、萝卜等，还可配合吃中药肉苁蓉、巴戟天、杜仲、补骨脂、胡桃肉、菟丝子、冬虫夏草等。

男人养生应该从哪些方面做起？ 要注意哪些事项

男人养生应该从:1.戒烟限酒：吸烟不仅让身体里的营养大量被消耗，影响身体健康，而且容易引起呼吸系统疾病及心脑血管疾病。长期过量饮酒，容易引起肝脏类的疾病。
2.控制体重：过度肥胖不仅增加身体负担，而且容易引发心血管疾病
3.适当运动：每天应适当运动，不仅能增强体质。
男人养生应注意在日常生活中，注意平时生活习惯，还要注意维生素的摄入同样很重要。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nanxingys/16342.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 最伤男人健康的3个坏习惯

下一篇: “好色”的男人更长寿