男性如何养“精”蓄锐

男性如何养“精”蓄锐

受生理特性的决定，男性在性生活中处于主动地位，每次性交需要排出大量的精液。如不稍加控制，就很容易引起“精亏”。《女宗双修宝筏》云：“男子以精为本，女子以血为本。精以暖旺，血以凉生。知此，则知所以养矣。”。

现代医学也研究证明，男性精液中富含前列腺素、蛋白质、锌等多种微量元素，分别对人体的五脏六腑起着至关重要的影响。故而，可以得知“精”对于男性的重要性，所谓“男子贵在精”就是这个道理。

所以，男性朋友在养生过程中不仅要注重节欲，更要学习一些如何养精的方法，以达到“养精蓄锐”之效。接下来，我们就来教你几招如何有助于养精的方法。

有助男性养精的方法

内裤保持宽松。穿着宽松的内裤可以避免使阴囊受压迫，利于精子的生成。另外如果内裤穿的过紧，会导致睾丸温度增高，不利于精子的生成。

戒烟酒。调查显示，经常吸烟饮酒的人，其精子活力明显弱于不吸烟饮酒者。因此，及时的戒除烟酒，对于精子的生成会起很大作用。

拥有一个轻松的心情。坏心情是大部分疾病的病因，能使精子数量减少。特别是人出于焦躁时，睾丸激素也会明显的降低，从而减少精子生成。

多吃蔬菜水果。大多数蔬菜水果中含有维生素等微量元素，这些元素具有提高精子活力的功效。特别是维生素E能够抵抗影响精子生长的病毒。

适当运动。适当的运动有助于精子的生长，但应注意不可过于激烈，否则反而会降低精子的活力。

男性如果养好了精，不仅可以增强性生活质量，更能达到祛病强身之效。

男人如何补精补肾比较好？

1、戒除烟酒
烟酒均可直接损害男人的精子，导致男性不育。吸烟会造成引发发性功能的障碍；饮酒会对细胞的产生破坏，进而使雄激素水平降低，导致性功能障碍。
2、避免频繁热水浴
精子必须在水温环境中才能正常发育，洗澡时水温过高会影响精子的存活率。如桑拿浴时，室温可高达70-80度，易造成死精过多而致不育。
3、注重锌的补充
元素锌可促进精子的活动力。所以，青年人不要有偏食厌食的现象，一定要注意营养的均衡吸收，多吃含锌和硒的食物，如鱼、肝脏、大豆、坚果、玉米等。
4、吞食唾液
曾经有过一个实验，口里一旦有唾液就把它吐出来，不到一天时间，人体就会感到腰部酸软，身体疲劳。所以，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
5、充足的睡眠
过度熬夜睡眠不足会严重影响肾脏的气血运作，所以，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
6、避免房事过多
房事过多伤精的说法大家都知道，所以，在夫妻生活方面一定要量力而行，房事有度。
以上就是我为大家介绍的男人补肾养精的一些比较有效的方式方法，补肾养精应该循序渐进，切不可贪快而走入误区。

男人养精的最好方法，男人养精的方法都在这里

在当代不孕不育家庭当中，男性精子数量少也占据了很大的因素。而根据数据显示，近年来男性的精子质量却在逐渐下降，而且数量也在慢慢地减少，健康状况实在令人担忧。那么为何男性精子量为什么越来越少，而男人又该如何来养精呢？

男性精子量越来越少的原因：

原因一、饮食不当

身体缺乏营养物质是影响精子数量的原因之一，维生素A、维生素B、维生素C在精子生成环境都有重要作用，维生素A可以促进生精上皮生长，维生素B可以促进垂体功能，而维生素C可以有效防止jing液凝固，在保持精子活力方面有很重要的作用，除外，钙元素磷元素这些微量元素对精子的生成以及活力也会产生巨大的影响。

原因二、抽烟喝酒

男人生zhi细胞对烟酒当中的有害物质非常敏感，不管烟当中的尼古丁还是煤焦油，都可以降低性激素分泌并伤害精子健康。 如果每天抽烟超过三十根，其精子的存活率进有百分之四十九，还会导致精子的能力下降。 此外，长时间喝酒对生精细胞会造成伤害，会直接影响到精子的生成，自然也就会影响到精子的数量。

原因三、穿紧身裤洗桑拿

gao丸对环境比较敏感，如果长时间温度太高就会杀死精子降低精子活性，虽然说yin囊本身有一定的温度调节功能，但是如果经常洗桑拿或者穿紧身衣就会使得该功能产生障碍，那部位的散热出现问题，自然也就会阻碍精子产生。

原因四、X生活混乱

那事混乱或者不卫生行事都会可能会导致生zhi部位感染，会进一步影响精子的生成以及活动，导致生zhi能力下降，常见的病原有淋球菌、病毒以及衣原体等等。

上述介绍了精子越来越少的方法，想要避免这种情况就需要寻找相应的养精方法。

养精需要通过以下内容进行：

一、健康饮食习惯

这里所说的健康饮食习惯包括两个方面， 一个是要少喝酒 ，尤其是酗酒，会导致气血紊乱并伤害精子，此外， 在饮食上切勿暴饮暴食 ，想要保护精子可以多吃一些五谷杂粮食物。

二、切勿劳累

不管是身体上的劳累还是心理上的劳累都会伤害身体健康，影响身体素质，长时间下去自然也会影响精子质量。对于男人而言更加不要纵欲过度，会容易损伤精血，影响前列腺健康，因此为了保护肾脏气血充足， 一定要规律进行夫妻生活。

三、保持积极的情绪

当前社会的工作压力太大，很容易产生一些消极情绪，比如烦躁、愤怒等等，而这些情况也会影响到精血，因此为了精子质量一定要控制好自己的情绪，遇到压力之后也要学会释放自己的压力。

养精蓄锐是什么意思 说直接点

指使身心得到滋补或休息，以增进体力恢复健康；

也指保存部队的战斗力，准备新的战斗；

也指男人的一种养生方式。

养：休养；精：精神；蓄：积蓄；锐：锐气。例句1：临考时，应该养精蓄锐为考试做准备。例句2：你需要养精蓄锐来备孕。

扩展资料：

男人养精蓄锐的方法：

1、坚持锻炼提高性力：男人更需要充沛的体力和灵活的动作。因此，已婚男人在冬季更应保持适量的运动。只要每周运动2-4次，每次持续时间在30-45分钟，运动心率控制在100-124次/分之间。

2、科学饮食：现在人们普遍以高脂肪、高蛋白、高热量的食物为主食，饮食很不均衡，会导致营养过剩和营养不良。营养不足。只有有了全面的营养素，才活得充实。相反，营养不足，会处于饥饿状态，半生不死。

3、严禁嗜烟酗酒，确保精子数量：对男性来说，嗜烟对数目和活力都大幅下降。

—养精蓄锐

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nanxingys/16134.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 良好的生活习惯杜绝男性疾病

下一篇: 男性也应注重做好“面上功夫”