保护肾脏并非难事

保护肾脏并非难事

在日常生活中，我们总是会把肾脏和性功能微妙地联系在一起，甚至当一个男人开始“肾虚”的时候，他很有可能会被直接或者间接地嘲笑。这样的文化习惯是不理智的。我们更应该了解的是肾脏的实际功能，以及如何才能保持肾脏的健康。

肾脏的功能

人身上的每一个部位，每一个器官，肯定都不是多余的，它们在维持生命的过程中发挥着重要的作用。肾脏主要是一个会生成尿液的器官，我们通过排尿就可以把体内多余的代谢废物排出体外。当然，肾脏也是一个内分泌器官，它的健康与否的确也会影响到人的性功能。

如何保护肾脏

说了这么多，那我们应该如何保护我们的肾脏使它不受疾病的危害呢？

健康的饮食对人的肾脏很有帮助。

健康的饮食首先是要保证食物的卫生，总是吃一些光有美味和刺激性重口味的食物，会直接加重肾脏的负担，主要是因为肾脏对盐分、调料、添加剂代谢的比较慢。长此以往的话，就有可能会引起肾脏功能下降。另外，不要挑食，保持营养的多样性，也是保养肾脏的好方法。

睡眠可以养肾。

睡眠是最好的休息，可以使身上多个器官都不至于“过度劳累”；但不是说睡得越多就越好，应该保持睡眠的合理性。比如说，保持规律的睡眠时间，不要熬夜，早睡早起等等，这样才有利于肾脏的健康。

运动可以养肾。

一个人在长期缺少运动的情况下，身上的血液流通会受到一定的影响，可能会导致很多器官功能下降；肾脏功能也会因为长期缺少运动而下降；相反，要是经常锻炼身体的话，则很有益于肾脏的健康。或者，你也可以经常按摩一下腰部，这样对肾脏也有很好的保健作用。

如何在日常生活中注意保养肾

日常生活中保养肾脏方法如下：

1、控制血压

生活工作压力过大导致高血压患者越来越低龄化，而高血压可加速肾脏病变的发展过程，故人们应密切注意血压的变化并严格控制血压。

2、睡眠充足

充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

3、别吃太多肉

如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此就会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

4、不可暴饮暴食

我们吃下的食物，不论是动物性蛋白质，或是植物性蛋白质，都会衍生出尿酸及尿素氮等废物，必须由肾脏负责排除。因此应避免暴饮暴食，增加肾脏负担。

5、多吃蔬菜水果

如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

6、常活动腰部

经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

扩展资料：

在慢性肾脏病的过程中，有一些肾小球因病变毁坏了，余下的肾小球就得增加工作量，以代偿坏了的肾小球工作。由于这些健全的肾小球工作过度(肾小球的工作主要是将血内新陈代谢的废物滤过出来，工作过度即是滤过过度)而逐渐毁坏。肾小球的毁坏越来越多，终于演变成尿毒症。因而，防止尿毒症发生的主要方法之一，是不让健全的肾小球过度滤过。

蛋白质是体内新陈代谢的废物的主要来源，蛋白质内的氨基酸、代谢分解产物贮留在血内，是引起血尿素氮增高、高磷血症、酸中毒、高钾血症和尿毒症症状的主要原因，所以限制蛋白质的摄入，可减轻健全肾小球的滤过负荷。

参考资料：-养肾

养肾有法宝：饭后一不要，睡前二不要，希望你能做到

肾脏是人体十分重要的器官，在进行水分代谢的过程中不能没有肾脏这个重要器官的参与。如果平时没有注重肾脏的 健康 保养，导致肾脏功能的下降，此时机体排泄水分，排泄垃圾毒素的能力就会出现下降，久而久之人体肾脏也会发生病变，从而导致 健康 受到损伤。因此，平时需要注重肾脏的 健康 保养。

1、饭后不要喝咸汤

想要有效保养好人体的肾脏，在饭后就不要饮用含盐量太高的汤水了。一般情况下，很多人在饭后都会喝一些汤，既美味又能能补充营养物质。但是很多人在煮汤的时候会为了追求味道，加入很多的食盐调味。

在盐分摄入过量的情况下，人体的肾脏代谢负担就会加重，人每天摄入的盐分90%以上都是需要肾脏来进行代谢，如果经常饮用盐分含量较高的汤水，造成肾脏负担的加重，久而久之就容易导致肾脏发生病变，因此平时最好不要在饭后喝含盐分太高的汤水。

2、睡前不要大量喝水

想要有效提高机体的肾脏功能，在睡前也需要注意很多方面的问题，例如在睡前不要大量饮水。很多人喜欢在睡前大量喝水，这样容易增加肾脏的代谢负担，而且在饮水过多的情况下夜间很容易出现多尿的表现，这样会在一定程度上降低睡眠质量。

因此，睡前少量饮水即可，这样可以满足身体的水分需求，又可以降低血液的粘稠度。但如果经常大量喝水，机体的肾脏负担加重，无法及时将水分排泄出来，水分滞留后容易导致身体水肿，甚至会降低肾脏功能。

3、睡前不可憋尿

一般情况下，想要促进肾脏 健康 的人，在睡觉之前就需要及时排尿，不要养成睡前憋尿的行为。很多人习惯在睡前憋尿，如果没有及时将尿液排干净就入睡，很容易导致人体膀胱尿液含量的增多，这样会导致膀胱变得紧张，而且膀胱容积也会增大。

另外，尿液没有及时排出，里面的垃圾毒素容易被肾小管重吸收，这样也会增加肾脏的代谢负担，导致肾脏发生病变。

通过上述内容了解发现，保养好肾脏并非难事，但需要注意很多方面的问题，只有从这些生活中的细节入手，保持 健康 良好的生活习惯，才可以有效促进肾脏 健康 ，防止某些肾脏疾病的出现。

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