中年男性合理的营养补充是防衰关键

中年男性合理的营养补充是防衰关键

由于精神与生活的压力，很多中年男性的身体精力都有所衰退，不得不承认“人到中年万事多”的感慨。

中医认为，中年男性因阴阳精气逐渐亏虚需要及时地强身补虚，科学合理的营养补充是防止提前衰老的关键。

张景岳指出“中年求复，再镇根基”的原则，主张中年人应填补真精，科学补养。

中年男性的营养补给首先应注重食补血肉有情之品，所谓“血肉有情之品”是指动物（以脊椎动物、有血动物为主）中具有滋补强壮、添精益血的不同功效药食部分。

《韩氏医通》中指出“异类有情丸”（鹿角霜、龟板、虎胫骨、猪脊髄为丸）、“大造丸”（以紫河车为主）集血肉有情之物于一方，调经补虚扶弱。

可见，对中年男性来说食用适量的肉类食物有强身健体、扶正补虚的功效。其次，中年男性的餐桌上还不可缺少五谷杂粮与果蔬，因为营养全面才能确保阴阳的调和。

中年男性在食补的同时还可适当辅助药补。

由于中年男性体质的衰退和吸收能力的减弱，通过食补可能已经无法满足其对某些营养的需求，所以药补也一跃成为中年男性营养摄入的重要途径之一。

因此，中年男性如果需要通过药补达到强身健体和延年益寿的效果，可适量地用一些中药汤剂，或六味地黄丸等中成药类。

人到中年后，你觉得该如何合理补充营养？

在我们的生活当中，有很多人在步入中年之后会明显的感觉到身体素质变差，这是因为随着年龄的增加，人体内的新陈代谢速度会随之而变得缓慢，因此如果不注重日常的饮食调理，或者是做一些运动的话，就会导致体内的毒素无法通过正常的机能快速的排出，从而使体内的毒素过多，身体素质就会较为低下，人体的抵抗力和免疫能力也较差，经常都会出现感冒生病。如果想要及时的补充营养，提高人体的身体素质，就需要在日常的生活当中注意饮食调理，做到营养均衡，同时也要适当的进行一些锻炼，下面让我们具体的了解一下。

一、适当的补充一些维生素B12

由于中年人的新陈代谢速度较为缓慢，因此体内的消化能力以及吸收能力都较为低下，如果想要有效地进行营养补充，从而缓解这种情况的话，就需要补充一定适量的维生素B12。在日常的饮食当中，应当多吃一些新鲜的蔬菜水果，以及要注意饮食上的清淡，同时补充维生素B12的时候也需要适量，有效且适量的补充维生素B12的时候，能够有效的预防三高疾病的产生，还能够帮助人体的细胞抗氧化，对于人体的帮助是非常多的。

二、补充适当的维生素D和钙元素

对于中年人来说骨质疏松的问题是非常常见的，因为人到中年后，身体内的钙元素流失是非常快的。如果想要有效的改善和预防骨质疏松的问题，就需要补充适量的钙元素以及维生素D，不仅要多吃一些钙含量较高的食物，同时还要多晒晒太阳补充体内的维生素D，从而促进体内的钙消化。

通过上面所介绍的，我们能够了解到人到中年之后，随着年龄的增长，身体各个机能都出现衰落的迹象，因此补充营养元素是必不可少的，如果想要有效地进行营养补充的话，就需要根据自身的身体素质来进行补充。

中老年男性吃什么补 中年男人吃什么最补

1、核酸食物

美国一项针对性功能障碍研究中发现，很多时候男性之所以出现有阳痿、早泄等问题，多半与体内营养物质的缺乏密切相关。最常见的便是核酸的缺乏，如果体内核酸充足的话便可维持身体的各项机能，同时。而如果人体中长时间缺乏核酸的话，不但会导致身体机能下降，同时还有可能会导致性功能受到影响。因此在平时生活中这部分男性一定要注意补充核酸，这样不仅可以间接地提高性功能，同时还能够延缓性衰老。

生活中富含有核酸的食物有很多，最常见的有豆类以及各种豆制品，除此之外还有海产品，如海鱼、贝类、虾等。在肉类食物中同样含有核酸，比如像动物肝脏以及瘦肉。

2、麦芽和麦芽油

在欧洲国家，他们有着一种增强性功能的土方，那就是服用麦芽以及麦芽油。服用的方法很简单，只需要将麦芽磨成粉，然后再添加适量的牛奶、蜂蜜即可。然后在每天晚上睡觉前喝一杯，不仅可以帮助男性有效的促进睡眠，同时还可以起到补充营养作用。长时间坚持饮用，还可以帮助男性有效的起到增强性功能作用。这是由于在麦芽中含有预防性衰退的成分，实际上是天然维生素E的作用。

经过大量的医学研究发现，维生素e能够刺激男性精子的产生，从而有效的预防少精症以及死精症的出现。女性在怀孕期间也要注意多补充，以此来防止流产和早产。

3、松果体素

在西方男性的壮阳食物中，松果体素也是常见的一种，同时又称为褪黑色素。有大量的研究发现，只需要在晚上睡觉前补充一些人工合成的松果体素，便可帮助男性有效的起到增强性功能作用。而对于一些性功能障碍比较轻的男性而言，多补充松果体素还可以恢复青年时代的生理功能，其中当然也包括性功能。褪黑素是由色氨酸转化而来，牛奶中含有能够促进褪黑素生成的l-色氨酸。

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