吸烟的男性适宜吃什么(抽烟的人应该吃什么?)

吸烟的男性适宜吃什么

1.常服用富含维生素C的食物 吸烟可消耗大量的维生素，尤其会损失身体中的维生素C。多吃一些维生素C含量高的蔬果有一定的补充作用，如橘子、橙子、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等。

2.多吃些富含维生素B2的食物 如动物的肝脏、蛋黄、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、香菇等。

3.喝茶 烟中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所含有的儿茶素等则可有效的防止胆固醇在血管壁上沉积，增加肠胃蠕动及降低血糖、尿糖等。吸烟者宜经常喝茶，尤其是绿茶，以减轻香烟的毒害作用。同时茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出。

4.多吃含硒丰富的食物 如动物肝脏、海藻及虾类等。吸烟易导致人体血液中的硒元素含量降低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。

5.多吃降胆固醇食物 吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，易导致脑萎缩，加速大脑老化等。吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的食物，增加一些能够降低或者抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及水果、蔬菜等。

6.多吃坚果和粗粮 坚果(杏仁、核桃仁、葵花籽等)和粗粮等富含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低约20%。

7.常食用牛奶及胡萝卜 常食用牛奶和胡萝卜的吸烟者，其胃癌和肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。

8.多吃含有β-胡萝卜素的食物 富含β-胡萝卜素的碱性食物能够有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等。

9.吃碱性食物 当人体的体液呈碱性的时候，可以减少吸烟者对尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物，以降低尼古丁的吸收率。同时，这些碱性食物还可以刺激胃液分泌，增加肠胃蠕动，避免在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀等症的发生。

这些只能降低抽烟的危害，为了健康长寿，建议各位烟民，最好能戒烟，这样才能保护你的身体健康。

抽烟的人应该吃什么?

可以吃，木耳、喝茶、胡萝卜、葡萄、枇杷

1、木耳

可食用木耳，木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，起到清胃涤肠的效果。

2、喝茶

由于茶叶里面的成分对烟雾中含有的有毒物质可以起到分解的效果，不仅如此，茶叶有利尿的作用，可使烟中的一些有毒物随尿液排出。

3、胡萝卜

由于胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，所以能够起到抑制吸烟者的烟瘾的效果，对于减少吸烟量和戒烟都很有帮助，吸烟人群可以选择多吃胡萝卜。

4、葡萄

葡萄中的有效成分能提高细胞新陈代谢率，所以葡萄具备排毒效果。长期处于吸烟环境或者吸烟的男士可以食用葡萄以达到清肺的目的。

5、枇杷

枇杷营养元素丰富，有润肺止咳和清热解毒之效。对于经常吸烟的人群来讲，吃枇杷可以让人体的呼吸道黏膜有保护作用。

人民网-吸烟男士吃什么好？这些食物可以帮助清肺

抽烟的人吃什么可以润肺呢

抽烟是大部分男性存在的普遍问题，虽然大家都知道抽烟对于身体健康不利，但是抽烟的人数依然在逐年增加，对于抽烟的来说，平时的生活需要平衡护理工作的，要多，吃一些润肺的食物非常有必要，那么抽烟的人可以吃什么润肺呢？接下来，本文将为大家做出相关的介绍。

1、茶。

对于吸烟的人来说，经常喝些茶是非常有益的，特别是绿茶，可以减轻香烟中所富含的一些有毒物质，减少对身体的毒害作用，同时茶能利尿、解毒，使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

2、枇杷雪梨汁。

抽烟的人吃枇杷也是非常有益的，枇杷具有清肺气、镇咳化痰的作用。雪梨有清肺润肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此饮有护喉利肺之功效，适用于因为抽烟过多所致的喉部不适，咳嗽痰多等症。

3、蒜蓉西兰花。

西兰花富含的萝卜硫素是一种常见抗氧化剂，让肺部保持清洁，预防感染，有助肺部清除有害细菌。

4、冬菇雪耳猪胰汤。

准备一条猪胰，六十克猪瘦肉，十五克冬菇，九克雪耳。先将冬菇、雪耳浸开洗净，摘小朵，猪胰、猪瘦肉洗净，切片。加清水适量，武火煮沸后，文火煮20分钟，放猪胰、猪瘦肉，再煮沸，适量饮用。抽烟的人平时可以经常服用冬菇雪耳猪胰汤来进行润肺。

5、川贝雪梨猪肺汤。

准备一百二十克猪肺，洗干净以后切成块状，放入开水中煮5分钟，再用冷水洗净，沥干水。将川贝母9克洗净打碎，雪梨连皮洗净，去蒂和梨心，梨肉连皮切小块。全部放入沸水锅内，文火煮2个小时，调味后适量饮用。川贝雪梨猪肺汤非常适合抽烟的人服用，润肺效果非常好。

以上所介绍的这些食物都是非常适合抽烟的人所使用的，抽烟的人吃这些食物可以起到非常好的润肺效果，在这里要告诫各位抽烟的人，希望以自己的健康为重，尽量的少抽烟，最好是做到戒烟。戒烟虽然说是比较困难的一件事，但是为了自己的健康着想还是应该要做到的。

经常吸烟的人应该多吃哪一类食物？

现在很多人的压力都是非常大的，而很多人压力大之后就会用吸烟去缓解情绪。如今很多年轻男性会为了工作的应酬而大量的吸烟喝酒，但是长期的吸烟会对我们的身体健康造成非常严重的损害，尤其是对我们的肺部。那么经常吸烟的人应该多吃哪一类食物，那我们一起来讨论一下吧。戒烟是最好的方法，但是如果戒不了烟，那么在平时应该多吃一些能够保养肺部的食物。

可以吃一些富含维生素C的食物，因为长期吸烟会导致身体内的大量维生素C降低，所以人缺乏维生素时，应该多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果，这样可以让身体内能够补充丰富的维生素C，这是对身体健康有意义的。

吸烟会导致人体血液中的锌元素偏低，所以可以吃一些含有锌元素的食物，这样可以让人的身体补充这种元素，同时还能起到抗癌的作用，所以可以多吃一些动物的肝脏，这样可以让人更加健康。

可以吃一些可以降低胆固醇的食物，因为吸烟会导致人体血管内的胆固醇增多，从而导致人脑的血量减少，这样会严重影响人的健康，所以平常的时候可以让人吃一些能够抑制胆固醇合成的食物，这样有利于人的健康，比如说可以多吃一些鱼类的食物，还有豆制品，这些都是非常好的。

可以多喝茶，因为茶是有利于排尿的，因为烟中有很多有害物质，那么多喝茶有利于排尿，那么香烟中的有害物质可以通过尿液排出去，这样可以导致有害物质在体内停留的时间短一些，慢慢就会导致香烟中的有害物质对身体的伤害减少，所以多喝茶是有好处的。

经常抽烟的人可以多喝一些水，因为只有保证正常的饮水量，才能导致人的身体的有害物质，能够完全代谢和排出去。

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