男性健康不可缺的5种食物

常说女人应当要对自己好一点，但其实生活中男人更应该对自己好一点。尤其是在饮食方面，男人一定要养成良好的饮食习惯，今天就让专家来给广大男性朋友科普一下，男性健康必不可少的五种食物。

1、海鲜。男性朋友多吃海鲜可以提高性能力，有效防止阳痿、早泄等性功能障碍疾病!而且，海鲜还可以提高男性精液中的锌元素，大大提高精子的数量与质量，尤其是虾、螃蟹这类的海鲜，男性朋友可以适当多吃一些!

2、大蒜。大蒜可以提高男性朋友的免疫力，增强男性朋友的体制，促进身体对维生素B1的吸收，加强新陈代谢，消除疲劳!同时，大蒜还有抗癌的功效，大蒜中含有丰富的硒化铅，具有抗癌的功效，而是男性朋友不可缺少的一种食物!

3、全麦面包。要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

4、深海鱼。压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低，深海鱼则对心脏血管特别有益。

5、绿茶。男性朋友一般都会有喝茶的习惯，但是建议男性朋友多喝绿茶，因为绿茶中还有丰富的维生素C，能够有效帮助男性朋友预防感冒，滋润皮肤，是男性朋友身体内不可缺少的一种营养素!同时，绿茶中还含有谷氨酸、天冬氨酸、氨基酸等多种元素，对男性健康都具有极大的帮助!

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