男人打鼾是怎么回事

男人老爱打鼻鼾是怎么回事?为什么打鼾的男人比女人多?经过各种调查研究均表明：大约有三分之一的男性长期打鼾，而只有五分之一的女性才会有这种情况。这种差异是男女间不同生理结构造成的。

首先，从生理解剖结构来看，男性的喉头位置比女性低，这就导致他们的喉咙中空间更大。男性睡着时，一旦舌头不自觉缩到该区域，就可能阻塞部分气道，导致打鼾时的共鸣;而女性喉头位置较高，如果舌头缩到该区域会完全堵住呼吸，因此，她们往往在打鼾前就被憋醒。

中医治打鼾偏方

方法一：花椒5～10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。

方法二：枕头不要太高，睡前点滴鼻通效果良好。

方法三：只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。

这种漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用，能满足咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止

男人打鼾怎么办?

1、先减肥再说

根据统计来看，出现打鼾的人群中，其肥胖的人群占了相当大的一个比重，这也是造成打鼾的最主要的一个原因，35岁正常体重的男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾的比例则达到了惊人的56%!肥胖的人群在睡眠时，自己的软腭低垂、舌根肥大、悬雍垂肥大等，这些都会造成自己仰卧睡眠的时候，对呼吸咽喉造成堵塞，吸氧量大大受到了影响，身体自然出现其保护反应，随之而来的鼾声也就出现了。所以肥胖是造成打鼾的最重要原因之一，想要告别鼾声，先把体重减下来再说吧，科学的锻炼，健康的饮食，不要过量摄入脂肪，让自己离鼾声越来越远。

2、睡前不要从事刺激的活动

睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

3、睡前放松

压力过大，精神紧绷也会造成打鼾。如果白天的工作过于忙碌，那么在睡前应该先全身放松15分钟，洗个温水澡、听听柔和的音乐然后入睡，入睡准备做得好，会睡得也会比较安稳，没有负担。

4、选对枕头

枕头也会造成打鼾？这样的原因听上去很新鲜，但是事实上的确是存在的，过高或者过硬的枕头，让自己头部仰起的过高，喜欢仰卧睡姿的人，也就无法避免对自己呼吸道的压迫，摄氧量的减小，迫使身体长大嘴巴或者加快呼吸节奏，以获取更多的氧气，鼾声就这样出现，因此选一个合适的枕头，也有一定的道理。

5、正确的睡姿

正确的睡姿，可以避免很多疾病的发生，或减少半随疾病的发生。如侧卧位睡眠具有防止舌后坠，减轻上气道塌陷阻塞的作用，可有效减轻打呼噜。希望仰卧的打呼噜者，采用睡球法侧睡，即在睡衣的背部缝上装有球状物的口袋，辅助病人保持侧卧位睡眠。

通过小编唠叨了这么多您是否也对男人为啥老爱打鼻鼾有所了解呢?懂得养生之道是很重要的，这关系到自己的健康或者身边朋友的健康，这样才能起到更佳应有的效果，多看看一些养生之道是对自己负责对身边的人负责！望小编说了这么多真心能帮到您！

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