睡觉打呼噜可不是长久之事

睡觉打呼噜可不是长久之事

打呼噜是大家都知道的，平时一些男性是打呼噜的最多群体。其实我们在很劳累的时候是很容易打呼噜的，不管是男性还是女性。其实打呼噜对于身体的伤害也是很大的，轻微打呼噜后果不是很严重，但是如果长期打呼噜的话，希望大家要注意。

男生打呼噜是很常见的事情，引起打呼噜的原因有很多，其实很多疾病也是会引起打呼噜的，因此大家平时如果经常打呼噜的话，最好到医院检查一下原因。那么男人睡觉为何会打呼噜呢?该怎么办呢?下面小编就来为大家讲解一下!

各种调查研究均表明：大约有三分之一的男性长期打鼾，而只有五分之一的女性有这种情况。这种差异是男女间不同生理结构造成的。

首先，从生理解剖结构来看，男性的喉头位置比女性低，这就导致他们的喉咙中空间更大。男性睡着时，一旦舌头不自觉缩到该区域，就可能阻塞部分气道，导致打鼾时的共鸣;而女性喉头位置较高，如果舌头缩到该区域会完全堵住呼吸，因此，她们往往在打鼾前就被憋醒。

其次，打鼾还与咽力学有关。研究发现：男性比女性更容易患上睡眠呼吸暂停综合征和呼吸不足，其中，大约有84%的案例病因是气道阻塞。男性的咽力比女性大，尽管我们的上呼吸道都会随着年龄增大而缩小，但最终男性上呼吸道的折叠程度高于女性。而且与站起来的姿势相比，男性躺下时其气道尺寸也有明显变化。一项肺活量测试也显示：男性在剧烈运动时，咽头尺寸改变幅度也明显大于女性。正是由于强烈的改变幅度，导致了男性比女性更容易患有睡眠呼吸暂停综合征，因此男性打鼾更厉害，且年老的时候会更明显。

男人打鼾怎么办?

1、先减肥再说

肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。35岁正常体重的男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾的比例则达到了惊人的56%!肥胖将导致软腭低垂、舌根肥大、悬雍垂肥大等，这些都容易导致仰卧时呼吸通道堵塞，阵阵鼾声也就产生了。小芸老公的体重超过标准体重30%，在日常生活中要通过饮食、运动锻炼来控制体重，积极减肥。

2、睡前不要从事刺激的活动

睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

3、睡前放松

压力过大，精神紧绷也会造成打鼾。如果白天的工作过于忙碌，那么在睡前应该先全身放松15分钟，洗个温水澡、听听柔和的音乐然后入睡，入睡准备做得好，会睡得也会比较安稳，没有负担。

4、选对枕头

多数打呼噜的人都不会选择枕头。其实，选择一个合适的枕头，能够改善呼吸不顺畅的情况，从而缓解打鼾。枕头的选择要软硬适度，枕头弧度贴合头颈部曲线，而喜欢仰卧的人在选择枕头时，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜，这样有利于上呼吸道保持正常生理体位，保持咽部和上气道通畅。

打呼噜是很常见的事情，但是我们也是知道身后的一些危害的。从上述的知识我们可以看出，造成男性打呼噜的原因是很多的，当然缓解的方法还是有的，上述小编已经为大家讲解了一些缓解打呼噜的方法，大家平时可以尝试一下哦!

长期打呼噜是什么原因

长期打呼噜的原因
1、气道狭窄：祈祷发育异常、鼻窦炎等等都护造成上呼吸道鼻咽部位的气道狭窄，导致晚上睡觉的时候气道不顺畅，
2、过度肥胖：过度肥胖的患者因为睡觉时肌肉处于放松状态，颈部受压，导致气道生理性狭窄，睡觉的时候咽部容易堵塞，导致气流不通畅从而引起打鼾
3、家族遗传因素：有打呼噜家族病史
4、过度劳累：长时间工作的人、包括体力、脑子活动的患者，因为白厅啊过度劳累，睡觉时会张开嘴加大吸氧量，从而使更多的组织参与到呼吸当中，造成了打呼噜。
不良的生活习惯：长期吸烟、喝酒的患者会出现打呼噜的症状。
有的晚上睡觉时会出现呼吸暂停的症状，一些患者包括家属认为打呼噜就是睡得很香，但殊不知，打呼噜声音越大说明身体存在的问题越大，可以在夜间带走患者的生命，并且打呼噜会诱发高血压

一直打呼噜是怎么回事

打呼噜其实也就是打鼾，它是夜间睡眠时神经兴奋性下降肌肉松弛咽部组织堵塞使上气道塌陷当气流通过狭窄部位时产生涡流并引起振动从而表现出的症状之一。很多人都认为这这是正常的睡眠现象，其实这有可能是病症引起的。
为什么睡觉总爱打呼噜？
1、上呼吸道异常
有些人睡觉喜欢打呼噜有可能与呼吸道异常有关，在临床上，上呼吸道异常是导致睡觉打呼噜的主要原因。上呼吸道异常会对患者的正常呼吸功能造成不利影响，进而导致大脑缺氧缺血，危害人体健康。由上呼吸道异常导致的睡觉打呼噜，可以通过治疗的方式来改善。
2、口腔咽部疾病
扁桃体肥大、舌体肥大、舌根后坠等口腔咽部疾病，也会引起睡觉打呼噜。这种病因比较复杂，需要提高警惕。口腔咽部疾病导致的睡觉打呼噜，一定要及时采取治疗措施，先治疗原发疾病，然后还要做好护理工作。
3、甲状腺功能低下
有的人睡觉打呼噜是因为甲状腺功能低下导致的，此外，甲状腺功能低下还会引起患者乏力、头晕的症状。甲状腺功能低下引起的打呼噜不容小视，要及时到医院治疗，切勿拖延病情，以免给身体带来更大的危害。

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