男人缓解肾虚运动不能少

男人缓解肾虚运动不能少

肾虚，是男性普遍出现的问题，为什么会出现这样的情况呢，大家有没有想过呢?和平时的生活压力有关，和生活习惯有关等等。男人肾虚会导致没有精神，夫妻生活不和谐等等的情况，所以要预防肾虚就必须要做到养成良好的生活习惯，其中运动就是最好的方法，那么做什么运动好呢?

1、食疗进补

男性出现肾虚可不是一时出现的，是有过程的。饮食上面要合理搭配，多吃些松软容易消化的食物，也要适当的滋补。宜进食壮阳食物，如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、韭菜、而且多吃些含有锌元素的食物也是比较好的选择。如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。

2、运动强肾

适当运动可延缓衰老、补肾壮阳，对于男性来说，特别是有肾虚的人群来说更加的重要了，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤。散步、慢跑、快步走等都是非常不错的运动的方式。

①太极拳：男性应该多打打太极拳，可以增强体质，特别是腰部的位置容易锻炼到，可以使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。

②按摩腰：经常按摩腰部也是缓解肾虚的办法之一了，而且要坚持的做，这样才能有效果、早晚各一次，每次约200下。这些运动可以健运命门，补肾纳气。

生命在于运动，我们的生活离不开运动。平时多做一些有氧运动，适当的散步，慢跑快走等项目都可以提高男性的体质，让男性健身肾虚的情况。还有就是饮食需要注意了，多吃一些滋补的食物，可以补充所需营养，还尅增强体质，预防肾虚。

男人肾虚，按照哪些方法调理，肾会慢慢变好？

男人到了一定的年纪，都会有力不从心的表现，并不是因为我们得了疾病，只是我们的身体机能出现了下降的状态，这是正常的生理反应。

当然也可以通过调理，使自己的身体逐渐的好转，有时候大家当出现这种情况的时候，会选择吃一些中药来调理，我个人觉得中药虽然有效果，但是有一点我们需要明白，那就是是药三分毒，可以通过食补也一样可以调理我们的身体机能。

平时的时候多吃一些黑豆，可以用黑豆榨成豆浆，或者在煮饭的时候放一些都能够对我们的肾部起到保养的作用，在所有的食品当中黑豆的营养成分最高。还有一种坚果类对我们男人来说也是非常有好处的，那就是南瓜子。平时也可以在自己的衣兜里面放一些南瓜子，闲来无事就吃两粒，可以提高肾部的活跃度。

不知道大家是否听过男人草这种食物，其实男人草就是我们经常吃的韭菜，在所有的蔬菜类，韭菜是对于男人最有帮助的一种食物，可以多吃。在食补的一些同时，也可以多进行一些有氧运动，因为现在的年轻人普遍工作都很忙，缺乏运动也是导致肾虚的一种直接因素。

其实我觉得工作再忙，给自己一个小时的锻炼时间还是很丰富的，只不过大家过于懒惰。少熬夜有一个正常的作息时间，对于我们的肾部保养都会起到绝对性的作用，自己的身体自己不去爱护，没有人会去帮助你。

男人如何保养肾

1、多喝水

养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

2、不要长期服用止痛药

不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。

3、控制盐的摄入量

科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3-5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。

4、关注自己的血压

年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。

5、不冒险饮食

鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。

6、每年验尿

如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。

7、少喝饮料，多喝开水

尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。

8、科学食用蔬果

如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

9、食用适量蛋白质

如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

参考链接：人民网-喝水不足损害肾健康 如何保养肾脏才正确？

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