男性补钙强身很重要(男人少精，怎么办，吃什么食物补钙补精呢？)

男性补钙强身很重要

补钙，人们一直觉得是中老年人的专利，可是却不是这样的，不管是哪个年龄段的人，无论是男人和女人一直都是缺乏钙元素的，尤其是随着年龄的增长，会出现缺钙的现象。你是不是已经进入了中年阶段的男性朋友们呢，如果是的话下面的这篇文章就一定要去了解了，因为只有补充充足的钙质才能防止很多骨质疾病的发生。

人们都认为男性是非常强壮的，不需要补钙等等的方法增强抵抗力，其实41-50岁男性中，骨质疏松、痔疮的比例高。所以一定不要不服老，其实有一个年轻的心态是非常重要的，但是身体也会随着时间的变化而出现很多的问题，所以建议四十岁的男性应该多吃含有钙质比较多的食物，比如说奶制品啊，豆类，海产品等等。抽烟喝酒会影响钙的吸收，因此要多注意。

多晒太阳，多抽时间运动，可预防骨质疏松。很多的男性朋友们都没有运动的习惯，其实养成好的习惯可以帮助你有一个健康的身体和强壮的骨骼，要养成每天早上喝水排便的习惯。

鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，有腥味，主要含有维生素A和维生素D.常用于防治夜盲、佝偻病等。男性一旦到了一定的年龄就应该多补充这样的食物，可以有补钙强壮身体的作用，同时鱼肝油还可以有促进钙质吸收的作用，对于骨骼的发育有一定的好处，也可以有预防骨质疏松的问题。 鱼肝油最好是在早上吃，可以帮助一天钙的吸收的。

补钙的方法有很多，比如说经常的晒天阳啊，或者是吃些钙片，鱼肝油等等的含有钙质的营养素。补钙是很多人群都需要做的，特别是男性到了三十五岁以后，更应该注意自己的骨骼的问题，及时的补钙，不要到了老年的时候出现骨质疏松就来不及了。

男人少精，怎么办，吃什么食物补钙补精呢？

1、枸杞子。它有滋补肝肾，益精明目的效果，不仅可补精，还能提高性功能。少精的男性可常用它煲汤或是泡水喝。
2、泥鳅。它含有多种营养物质，如蛋白质、脂肪、维生素A及铁、磷、钙等等，有补中益气、养肾生精的效果，可调节性功能，另外泥鳅还含有一种特殊蛋白质，可以促进精 子形成，因此成年男性可常吃泥鳅来滋补强身。
3、驴肉。驴肉不仅味美，且营养丰富，它是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类，有补气养血、滋阴壮阳等作用，对男性阳痿、腰膝酸软等症有调治作用。体质差的少精症男性吃驴肉调补有很好的效果。
4、牡蛎。它含锌元素丰富，另外还含有铁、磷、钙和蛋白质及多种维生素，有滋阴潜阳、补肾涩精作用。男性常吃可提高性功能，并能提高精 子的质量，同时还可治疗男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等症。
5、虾。味美且有补益作用，可起到壮阳益肾、补精的作用，滋补效果很不错。男性常吃虾可强身壮体效果。
6、鸽肉。白鸽肉可补精，是因为鸽子的性激素分泌很旺盛，所以吃鸽肉有扶助阳气、强壮性机能的作用。白鸽蛋和白鸽肉都含有丰富的营养，对于精 子质量不好的男性，可常吃鸽肉与鸽蛋。

35岁以后的男人需要补钙吗

35岁以后的男人需要补钙
还需要补充营养：
纤维素 富含高纤维素的饮食能够加速肠道毒素和致癌物质的清除，减少结肠癌的发病率(结肠癌在男人易患的癌症中位居第三)；膳食纤维能够控制糖尿病人的糖指数，降脂降压；能够增加肠蠕动，刺激有益菌生长，治疗便秘，利于改善胃肠功能；还能够疏通胆汁排泄，稳定胆汁成分比例。膳食纤维分为不溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维两类。不溶性膳食纤维主要存在于蔬菜中，主要功能是让人有饱腹感，延缓胃排空时间；可溶性膳食纤维主要存在于燕麦、魔芋、养麦、水果等食物中，它吸水性强，可延缓和减少糖、脂肪吸收的速度及吸收量，还可减低餐后血糖。需要摄入量：每日理想的摄入量是18-35克，折合蔬菜约500克。进补途径：含纤维素较多的食物有全麦面包、黑米、草莓、梨以及各种茎部可食用的蔬菜，如花椰菜。
镁 镁摄入量正常可以减少心脏病发生率，降低血压；能够提高精液中精子的活力。进补途径：烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、绿叶蔬菜和海产品中都含有丰富的镁。
铬 这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加男人的耐力，还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。需要摄入量：普通男人每天至少需要50毫克，好运动的男人则需要100-200毫克。进补途径：服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。
维生素a 维生素a具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌等作用，对保护视力也大有益处。需要摄入量：一个男人每天维生素a的正常摄入量为1000毫克。进补途径：半碗蒸胡萝卜的维生素a含量就可达4000毫克。富含维生素a的食物还有肝、奶制品、鱼、番茄、杏和甜瓜。
维生素b6 这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素b6保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用。需要摄入量：每日只需2毫克维生素b6，约等于2只大香蕉的含量。经常运动的男人消耗的维生素b6较多，应多补充几毫克，但每日摄入量最多不能超过50毫克。进补途径：每天2只大香蕉足矣。富含维生素b6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯。
维生素e 是预防疾病、提高免疫力最有力的武器，可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，清除体内杂质，防止白内障。需要摄入量：每日10毫克。进补途径：杏仁、花生和山核桃。为获得足够的维生素e，可同时服用维生素e片

男性缺钙易不育 4种食物帮你补钙

对于男性来说，生活的重担和压力往往让他们忽视了自己的身体，而早期缺钙并没有任何反应，所以很多人缺钙了也没有发现。那么缺钙会带来怎样的危害呢？男性吃什么补钙呢？一起来看看吧。

男性缺钙会有哪些危害？

1、缺乏骨质钙影响生育能力

男性生育能力可能与骨骼健康有关。美国哥伦比亚大学的遗传学家杰勒德·卡尔桑蒂指出，骨骼可以释放一种叫骨钙素的物质，而骨钙素可以增加睾丸激素的生成量，睾丸激素能控制男性生育能力。当骨钙素减少时，睾丸激素也随之减少，导致 *** 量减少，影响男性生育能力。

2、缺乏大脑钙易失眠

为什么一点小事就让你坐立不安，别人却镇定自若？钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质，充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度，防止神经异常兴奋而出现了失眠多梦的症状。大脑神经元中的钙含量每下降1%，精神兴奋度就会上升10%。繁忙工作和紧张的生活中，“大脑钙”轻微缺失倒是好事，但如果天天如此，失眠、健忘甚至抑郁症都会早早找上门来！补充“大脑钙”的最佳食物是豆类，如黄豆、豆腐、豆腐干等。

3、缺乏消化钙易“骨瘦如柴”

钙可以激活你体内的脂肪酶、淀粉酶等消化酶。如果消化系统中的钙不足，你的食欲会变差，会觉得没有胃口，还会经常感到疲惫。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nanxingys/14325.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 男人剃胡须的三原则

下一篇: 哪些人容易导致肾虚