男性健康要补锌首选牡蛎鱼肉和蔬菜

男性更容易出现问题，很多人都忽略了男性的健康问题。但是一旦男性出现问题就是大问题了。男性很容易有过度的精神压力和疲劳。所以我们更应该注重他们的健康。男性很容易出现一些男性疾病，其实食物对于预防疾病也有很大作用。

大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

虽然它们的味道比较辛辣和刺激，但是是男性必备的养生菜之一了。不仅可以增强体质，还可以有杀菌的作用。这样的蔬菜对男性的前列腺疾病有一定的预防作用。

沙丁鱼、三文鱼

男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。补充营养的同时，还可以减少脂肪对于人体的伤害，同时也是一种很不错的保护措施。

牡蛎、瘦肉等富含锌的食物

中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但是要注意的是水产品不能吃太多，因为其中的细菌比较多，会影响健康，适量吃就好，所以补充锌元素是男性最重要的一项保护措施。

任何药物都没有食物补充身体来的更有效果，所以还是尽量少吃一些补药，多采取食疗的方法来补充和调理效果更好。食疗是治疗很多病症比较温和的方法，这些食物都是比较常见的，但是对于保护男性健康来说有着很大意义。

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