男人多吃苹果可以控制胆固醇

胆固醇是让人们非常头疼的元素，尤其是一些中老年的男性。一般人到了中年以后，身体的各种毛病就会逐渐的出现，胆固醇过高的话，就会出现三高的症状，所以平时的时候一定要控制胆固醇的摄入。那么控制胆固醇如何饮食呢?今天小编就为大家支招吧。

男人控制胆固醇吃什么好

1、苹果

因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低。苹果里面是不含有胆固醇的，所以平时吃一些苹果的帮助非常的好，不管是高血脂还是高血压的人群，平时都有必要吃一些苹果。吃苹果可以分解其他食物的胆固醇，从而降低身体对于胆固醇的摄入，这样可以能降血压降血脂。

2、胡萝卜

富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇。胡萝卜是很常见的蔬菜，它不仅不含有胆固醇，还能很好的分解胆固醇，将身体里面多余的胆固醇更好的排出体外，起到降低胆固醇的作用。血液里面的胆固醇如果过多的话，会导致三高症的复发，所以一些中老年人要吃胡萝卜。

3、玉米

含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。玉米平时大家吃的也不少，可以煮玉米吃，也可以喝玉米稀饭，这样可以更好的吸收玉米的营养元素。玉米里面的营养元素非常的丰富，这些元素可以更好的吸收身体的胆固醇，然后很好的排出体外。

胆固醇越高，给人体带来的伤害就越大，一般我们都会说，高血压高血脂的人要注意保吃胆固醇，如果胆固醇超标的话，疾病出现复发的现象。控制胆固醇最好的方法就是饮食，上述的这些食物胆固醇含量很少，而且可以更好的控制胆固醇，大家可以放心食用。

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