男人补肾就要遵循这些原则

男人补肾就要遵循这些原则

任何一个男人对于自己的肾都是非常的关注的，可是有时候饮食不到位，很容易导致男性出现肾虚的症状。补肾并不是说多吃有营养的食物就可以的，要根据自己的体质来选择合适的食物。那么男性补肾需要补充哪些元素呢?下面小编就为大家讲解一下补肾的饮食原则。

男性补肾饮食原则

1、补锌是重点

微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1/3。男性如果锌元素缺少的话，很容易出现一些男性的疾病，例如前列腺炎，所以为了防止这些疾病的出现，大家最好是多吃一些含有锌元素的食物。可以吃一些瘦肉，不要太肥的，瘦肉的锌元素更加的丰富，一些含产品也可以吃一些。还需要吃一些粗粮，豆科类的食物也含有锌元素。

2、补铁可以稍微放松

缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。男性缺乏铁元素可不是贫血那么简单的事情了，男性缺铁的话，身体的一些机能是无法保证的，这样就需要吃一些富含铁元素的食物了。平时可以多吃一些菠菜，早上的时候可以喝一些牛奶。

3、正确对待蛋白质摄入

许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。蛋白质是每个人都不能缺乏的，当然，生活中蛋白质的含量也是非常的丰富的，大家可以吃一些鱼类的食物，一般瘦肉里面也有蛋白质，鸡蛋也可以吃一些。一些乳制品里面也含有丰富的蛋白质。

饮食原则非常的重要，有时候我们补充营养非常的盲目，所以会导致营养堆积或者就是营养缺失，这些都会给身体带来很大的伤害。补充营养要根据自己的情况来，上述就是补肾需要注意的饮食原则，大家可以根据自己的情况来选择适合自己的元素。

男人吃什么食物补肾

补肾壮阳大多是肾虚患者，肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，除药物治疗外，食疗也可以达到很好的效果。
1、肾阳虚可以选吃一些羊肉，狗肉，韭菜，来进行食物上的补充，另外还可以选择一些药品，如肾宝片，六味地黄丸等来进行药物的治疗，平常生活中也要注重维持个人的卫生整洁，防止有细菌传染。
2、饮食方面，多吃一些滋阴壮阳，助阳固精，蛋白质及维生素含量高的食物。如韭菜，狗肉，羊肉等可以滋阴壮阳，起到固精的作用。鸡蛋，牛奶等蛋白质含量很高，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂，对肾的保养比较好。泥鳅，海藻，虾类维生素含量较高，泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用，常食泥鳅可滋补强身，人常食虾，有强身壮体效果。
3、日常生活方面，平时要注意节制性生活，不能过度频繁，转移自己的注意力，如工作，运动，加强兴趣爱好的培养。

男人脾虚肾虚如何补?

补肾仍然是男性的重头戏。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。 进补原则：对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。 食疗方案：当归生姜羊肉汤:当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。 脾胃是人体纳运食物及化生气血最重要的脏腑，对脾虚的男士来说，食疗亦不可缺少。一般脾虚就有脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。 进补原则：脾虚的男士应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。 食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

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