男性更年期阶段调理的三要素(男性平安度过更年期的方法有哪些？)

男性更年期阶段调理的三要素

很多人都觉得男性身体强壮，很少有会得疾病的时候，其实不是这样的，男人也有累的时候，特别是到了中老年事情，男性也会有更年期的，不仅女性会有，那么男性更年期是不是也应该需要生活调理呢。下面小编就来介绍一下一些方法。

减少吸烟的量

长期吸烟对身体是非常有害处的，酒精和香烟中的尼古丁也能影响胃粘膜，致使胃粘膜缺血、缺氧，并可以使胃的运动功用失调，因而，中年男性要想坚持或康复胃的健康，对烟酒有必要要有控制。选用饮食疗法治胃病，应尽量挑选一些软、烂、加工巧的食物，以削减胃肠活动的时刻，这么对胃病病人非常好一些。

注意饮食健康

许多职场人士因为工作很忙，吃饭有时敷衍了事，有时不守时，这都是很伤胃的情况，因而胃病就成了职场人士常患疾病，特别是一些中年男性，年青的时分不留意饮食健康，致使中年期间就开端受胃病困惑。专家以为，中年男人之所以更易患胃病的数量如此之多，烟酒过度、饮食不规则都是首要原因。其次，中年男人作业严重，而且压力相对较大，大脑皮层不断遭到不良影响，很简单促进胃病发生。

避免刺激性食物

专家指出，长期饮食不当会导致胃酸的分泌过多胃反酸首要是因为经常进食不易消化的食物，使胃粘膜受损形成的，因而，平常应少喝浓茶、饮烈酒、喝咖啡等，并少吃生、冷、硬、辛辣等对胃部有影响的食物，以削减胃酸排泄。心情担忧、心情严重、过度疲劳时，大脑皮层不能极好地调理植物神经功用，迷走神经兴奋性增高，胃酸排泄也会添加，因而，平常应留意劳逸结合，调理神经，消除严重心情。

现在的人们不只局限于吃饱穿暖的要求，而是更高层次的精神层面的需要，所以男性也是需要好好护理和安慰的，特别是到了更年期，情绪和身体素质都会受到很大的影响，所以我们一定要关注男性健康，让他们阳光快乐起来。

男性平安度过更年期的方法有哪些？

更年期并非是人生一道不可逾越的鸿沟，对于男性来说，大多数更年期的异常都并不明显，即使少数人因体质的原因或精神上表现抑郁等较为特殊者，都可通过适当的调理、锻炼等平安度过。

男性更年期受躯体、生理、心理的变化影响，容易出现无聊、忧郁、焦虑的情绪，时间长了，这些情况也可能导致疾病的产生。那么，男性怎样平安度过这一更年期呢？

(1)调适生活习惯

丰富生活内容，如种花、养鱼、养鸟或者找一些朋友聊天等。另外，从事一些健身的体育活动，如打太极拳、跑步等，对调适身体有着非常重要的作用。

(2)多读一些中老年保健方面的书籍

这样做对可能发生的中老年常见病有一个良好的心理准备，认识到生老病死是自然发展的规律，对这些不可抗拒的衰老过程，持接受、乐观的态度，不要勉强自己去干力不从心的事，如此可减少许多不愉快的心理冲突。

(3)正视自己的性能力

更年期还有一个重要的生理衰老过程——性腺功能减退，这是一个对更年期心理卫生影响很大的不可忽视的问题。人到中年，身体逐步衰老，走向人生的最后一段路程，需要夫妇间的相互提携，互敬互爱，感情的融洽在这个时候比其他任何时期都重要，这实际上决定着人生“这部书”的最后“一章”是悲剧还是喜剧。应当认识到，性能力减退是不可避免的，需努力发展其他形式的感情联系。若妻子有某种兴趣爱好，如养花、种草、打牌、聊天等，你若能鼓励甚至共享，将会给双方带来极大的乐趣和幸福。

(4)切忌猜疑心态

有些更年期男性常会怀疑妻子是否对己不忠，个别人甚至千方百计寻找各种证据去证明这一点，这是一种很不健康的心理状态。应当认识到它的不合理性，并尽量避免用多疑、不信任的眼光看妻子。一旦有这样的想法出现，就应想到“我是否犯了这个年龄阶段常见的错误”。

(5)调适情绪变化

更年期阶段容易出现一些情绪变化，如忧郁、焦虑等。有些学者认为，这种情绪变化同更年期的性腺内分泌变化有关，几乎每人都可有轻重不同程度的类似体验。因此，当你发觉自己变得爱担心、爱忧愁时，应当想到，这是否属于更年期的异常情绪体现，最好能及时征询心理学家、精神科医师的意见。必要时可服用一些精神科药物，以改变这些恶劣的情绪状态。

男人怎么延缓更年期？

一、戒烟酒，不宜久坐
喜欢抽烟喝酒的男性朋友，患上各种各样的疾病就增加，而且会使男性的更年期提前。而经常性久坐的男性朋友就不利于男性性器官的发育，会引发一些男性疾病，从而导致更年期提前。
二、强身健体，多多运动
经常运动可以使我们的身体更健康，对男性的睾丸酮分泌也很有利，还可延缓衰老，让更年期推迟。所以，我们要适当做些户外活动，这样可调节身体神经，缓解紧张情绪的情绪，使我们精神愉悦。三、注意饮食，控制腰围，控制体重
对于中老年男性朋友来说，腰围和体重要控制好，如果没有控制，让其不断增加，可能会意味着年期的到来，所以更要注意合理饮食习惯，拒吃多糖、多盐、多油的食物，高热量食品，也尽量少吃。多吃一些粗粮，比如大豆、面条、面包等。或者可以多吃一些能改善性腺功能的食物，如鱼肉、羊肉、虾、核桃等。另外，可多吃些新鲜的水果和蔬菜，这些东西含丰富的维生素对人体很有好处，还能够延缓衰老，从而来推迟更年期。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nanxingys/13389.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 男性养护肾脏吃什么(男人养肾吃什么食···

下一篇: 男性护理足部有哪些好处