男性护肾养肾离不开脚心按摩、健身操

男性护肾养肾离不开脚心按摩、健身操

男性在大家的眼中是高傲，健壮的。是可以给人以安全感和信任感的。男性很容易出现前列腺疾病，最亏祸首就是没有保护好肾脏，肾脏出现问题就可能造成很多问题的出现，男人养肾，按摩是个好方法，你知道如何按摩吗?

脚心按摩法

中医认为，涌泉穴直通肾经，也是是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对于暗香经常出现的失眠啊，耳鸣啊或者是眩晕有一定的缓解的作用，可以有补肾的作用。脚部的神经和穴位比较多，可以通过按摩的方式来缓解。每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次按摩一百下以上，有时间的可以多按摩，这样双脚搓热最好，可以有滋阴养肾的作用，而且还可以有降火的功效，特别适合男性或者是中老年人有很好的保健作用。

养肾健身操

端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可以重复的进行，一百三次到五次都是可以的。这注意用力不要太大或者是过猛，这样可以活动筋骨，达到通畅静脉的作用，对于保护肾脏有一定的作用。

男人要撑起这个家，在事业，生活，家庭上面都是需要兼顾的。所以有一个好的身体才能让家庭幸福。注意好自己的健康，保护好肾，可以减少很多疾病的发生，同时也可以让自己变得更加健康，希望这些小常识能帮助到大家。

日常护肾小妙招 这样做肾脏更健康

对于我们大家来说，身体健康是大家都非常重视的了吧，尤其是对于男性朋友们来说，在面对护肾问题的时候都是非常重视的了，每个人都希望自己可以有一个好的肾脏了，那么我们在日常生活中可以怎么更好的护肾呢，一起看看吧。

有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一，很多男性朋友们因为工作忙就减少自己去厕所的次数，但是这实际是非常不健康的做法了，我们一定要避免这样的情况。

饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用，对于太过于辛辣刺激的食物，我们大家就要注意尽量的少吃了，这样的食物对于我们的肾脏刺激作用太大，反而不利于我们护肾哦。

睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护，这是我们要注意的地方了，很多人的身体出现问题都是由于休息不好导致的，所以我们学会合理的睡眠是非常有必要的，这样才可以让我们更好的护肾哦。

运动养肾

生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

上面我们给大家介绍的就是护肾的好方法了，可以发现，对于男性朋友们来说，如果想要有一个好的肾脏，那么在日常生活中就要血会护肾了，上面介绍的这些日常护肾的好方法都是非常有效果的，我们大家是一定不能错过的哦。

肾好就很难得病，有哪些养肾的方法？

肾脏问题可以说是一个头痛的问题，要知道肾脏并不单独存在，当它有问题时，人体会发生一系列的不良变化，所以肾脏的维护必须要注意。饮食可以补肾，还有许多食物可以补肾。除黑芝麻、黑木耳、黑米等黑色食品外，核桃、韭菜、虾、羊腰等黑色食品也能起到补肾益肾的作用。

充足的睡眠对气血生化和肾精的维持有重要作用。临床上，许多肾衰竭患者经历了过度熬夜、过度疲劳和睡眠不足。因此，不要熬夜太晚，养成良好的工作和休息习惯，这有利于保持肾精。过度体力劳动会伤气，过度脑力劳动会伤血，过度性生活会伤精。因此，我们必须合理分配，享受美好的生活，只有这样，它才能有助于滋肾和保护肾精。

生命在于运动，滋肾补虚是值得推广的积极措施。这里有一些简单易学的锻炼方法，有助于滋肾和补虚：将手掌搓到手心发热后，放在腰部，手掌贴在皮肤上，上下按摩腰部，直到有发热的感觉。此外，水是生命的源泉，水和液体的缺乏可能导致浊毒滞留，增加肾脏负担。因此，定期饮水是维护肾脏的一个非常重要的方法。

当储存在膀胱中的尿液达到一定水平时，会刺激神经并产生排尿反射。这时，你必须及时去厕所排尿，否则，积尿会变得浊气，损害肾脏。因此，有尿的时候及时排泄是必要的，这也是滋养肾脏的好方法之一。不管是中、西药，都有一些副作用，经常服用会伤害肾脏，因此，长久服用某些药物时，应保持警惕，仔细阅读说明书，并咨询相关专家。

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