男性春季容易疲劳吃什么

其实人就像是秋季收获的季节一样，同样也需要摄取很多的营养成分来帮助我们度过这个秋季。男性在秋季就要补充一些保护肾脏，肝脏的一些食物，以免出现肾虚等疾病的威胁，那么你知道男性秋季应该补充什么营养吗?

燕麦

男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。

粗粮、坚果

植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。

大蒜

人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

番茄

番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100——200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

秋天可以多喝水，促进新陈代谢，还可以减少慢性肾病的可能。可以适当的喝些红酒，可以防止动脉硬化的发生。饮食上面多吃一些抗癌防癌的食物，这样对机体有好处，希望这些小常识能够让男性在这个秋季更健康。

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