细数几种降低男性胆固醇的食物

细数几种降低男性胆固醇的食物

胆固醇高是当今很多人都比较容易患上的一种病症，一旦胆固醇高的话，那就 要引起重视了，这是健康出现问题的一种信号，需要得到控制很重要，那么对于胆固醇高男性来说该吃什么呢?今天我们就来了解几种可以降低胆固醇的食物!

第一种是花生!花生中有脂肪酸、胆碱、卵磷脂等，这些营养成份能够把胆汁酸分解并且排除体外!花生中含有丰富的植物固醇，这是一类在干果中普遍存在的一类固醇化合物，可以与胆固醇产生竞争作用，从而抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液胆固醇水平。除了花生外，核桃仁、芝麻、杏仁、榛子也是非常适合血脂异常人群食用的小零食，比如芝麻中含有丰富的亚油酸和卵磷脂，可降低血液中的胆固醇，芝麻素能抑制胆固醇的吸收与合成，改善血脂过高的状况。

第二种是绿豆芽!绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。

第三种是苹果!苹果的降脂效果是不叫好的，主要是其中的果胶能与胆汁结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。此外，苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。

通过本文的介绍相信大家对于降低胆固醇的几种食物有了一定的了解，大家在平时的生活中要重视自身的健康，如果出现了胆固醇高的现象，不妨食用一些上述介绍的食物。希望本文的介绍能对有胆固醇高的患者朋友提供一些帮助!

哪些食物可以降低胆固醇

降低胆固醇的食物有很多，平时可以吃清淡食物，注意荤素结合，可以吃低热量、低脂肪的肉类食物，比如瘦肉、金枪鱼、羊肉等。还可以多吃含维生素和纤维素多的蔬菜、水果，比如苦瓜、黄瓜、生菜、火龙果、樱桃等。维生素和纤维素可以有效降低体内的血脂和胆固醇，需要少吃乳制品，动物内脏和蛋黄也要少吃，平时还要少吃动物油，炒菜可以用植物油来代替。胆固醇高容易损伤血管，容易诱发心血管疾病的出现，严重高血压还会导致出现脑瘫的情况，需要及时治疗。日常要注意饮食，最好能辅以运动和药物治疗，以免胆固醇持续升高对人体造成不可挽回的后果。

多吃哪些食物可以降低胆固醇？有推荐的吗？

胆固醇高不是一个好现象，会引起一些其他的疾病，甚至会减少人们的生命，所以我们一定要控制和预防这种疾病，在饮食方面，我们如果能够合理搭配，就可以降低胆固醇。对于胆固醇偏高的人来说，每天吃什么对下降胆固醇有帮助呢？我们来看看下面的介绍。纽约研究人员发现，大蒜可以降低总胆固醇以及坏胆固醇。西雅图的一项研究也发现，每天服用一颗大蒜油丸，相当于三瓣大蒜，可使好胆固醇增加23%。

通过以上文章的介绍，我们已经了解到，胆固醇高的人，每天吃什么有利于降低胆固醇。在日常生活中，我们可以多吃一些豆类，新鲜的水果和蔬菜也有降低胆固醇的效果。在饮食方面，最好不要吃得太油腻，适当运动，对于胆固醇偏高的人是有一定好处的。

绿豆芽。把胆固醇弄出来。绿豆本身就是一种很好的降低胆固醇的食物，在其发芽过程中，维生素C的含量可以达到绿豆的六七倍。大量的维生素C能促进胆固醇的排泄，防止其在动脉内壁堆积。绿豆芽中的膳食纤维能帮助清除体内垃圾，还能与食物中的胆固醇结合，并在体内转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。绿豆芽味甘性凉，富含水分，还能解腻生津，是一种难得的减肥佳品。果胶还可与其他降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合，从而增强降血脂的效果。此外，苹果分解出的醋酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解。

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降低胆固醇的食物有哪些

水果类：像苹果、梨、葡萄等。蔬菜类：像玉米、紫菜、绿豆芽、燕麦、柿子椒、芹菜等。

首先苹果里面含有维生素和纤维素，有利于降低胆固醇。其次鳄梨和玉米里面含有丰富的脂肪酸，有利于调节胆固醇浓度。
还有紫菜、绿豆芽、燕麦里面含有亚油酸、膳食纤维、维生素、牛磺酸和镁元素，可以促进胆固醇分解。平时不仅通过饮食方面，也可以通过运动方面降低胆固醇。

胆固醇高的患者一定注意饮食，应该注意不吃胆固醇高的食物。
胆固醇过高容易出现胸闷、头晕、皮肤表面也容易出现胆固醇肿块、手指变成黄色。胆固醇高容易堵塞人体心脏动脉，并使其狭窄，引发心脏病。

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