中年男人该吃什么肉比较好

男人到了中年就会出现生理机能下降，这是需要自我重视的，可以通过平时饮食上的改善来对自己进行恰当的调理很重要，吃一些肉类是不错的选择，那么对于中年男人该吃什么肉比较好呢?不少男性朋友都比较想知道，下面我们就一起来了解一下吧。

不一样的肉类有着不同的成分，比如说，瘦猪肉中脂肪含量为2到3成。而瘦牛肉中含脂肪相对较少为6%，所以牛肉对中年人来说是比较适合的，牛肉是低脂肪的食物。动物的内脏中，肝脏的绝大多数营养成分比一般瘦肉高，但因为含有较高的胆固醇，所以中年人尽量少吃。兔肉、鸡肉都是一种蛋白质含量高，脂肪、胆固醇含量低的食品，结缔组织柔软、细嫩，味道鲜美，容易消化。鱼肉质松软细嫩，容易咀嚼消化、吸收。鱼肉蛋白质的必需氨基酸含量及相互间的比都和人体相似，是人体优质蛋白质的良好来源。鱼肉的无机盐以磷、钾含量较多，用小鱼做成的酥鱼或鱼粉，含钙很丰富，对于骨质疏松、骨质软化症有很好的预防作用。

大多数的畜肉里的维生素B1含量都差不多，唯独猪肉中含有相当多的维生素B1，比猪肝还要高，比起一般的肉类也比较高。猪肉性微寒，能补肾气虚弱;牛肉性温，能滋养脾胃，强健筋骨;羊肉性热，能温补脾肾。虾性味甘温。虾皮中含丰富的钙及其他微量元素。海参中含有大量胶原蛋白和硫酸软骨素，没有胆固醇，食用海参具有抗衰老、补肾养血、除湿利尿的功效。上述含优质蛋白质的食物不但美味可口，而且还有一定的药用价值，中年人可根据自身需要，选择适合的肉类进行食用。

中年人在生活中应该极为注重自己的饮食安排，适当的吃一些肉类来补充身体所需的营养元素，但是要注意的一点就是，过于油腻的肉是不能多吃的，特别是血脂高的人群更要注意。尽量食用一些瘦肉，而且需要荤素搭配着吃，希望本文能对大家有所帮助。

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