为了中年男性的健康,这些坏习惯不要有

为了中年男性的健康,这些坏习惯不要有

健康，是人到中年的男性一定不可以忽视的问题。其实，很多生活中没有被我们重视的不良小行为，都有可能导致身体的不适，甚至是不健康的发生。本篇，我们就来说一说，到底哪些生活中没有被我们重视的不良习惯，会导致人到中年之后，身体开始亮红灯的发生。希望网友们能够引起足够的重视。有则改之，无则记住不要养成这些坏习惯。毕竟，身体才是革命的本钱。

平时如果想上厕所，不能硬憋着不上。硬憋大便，不及时排出，水分会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神萎靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状，如果经常这样可引起习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，还可诱发大肠癌。

憋尿不仅引起下腹胀痛难忍，还可引起尿路感染和肾盂肾炎的发生，长期反复的慢性感染还会造成肾功能损害，甚至尿毒症。尿液反流进入前列腺，可导致前列腺炎，出现尿频、尿不尽、小腹和会阴或腰部疼痛不适，甚至导致性功能下降，影响生活质量。有憋尿习惯的人患膀肤癌的可能性比一般人高5倍。因此，要养成定时大便、不憋尿的习惯。

玩乐过度的话，会导致身体内的维生素A消耗的过多，导致视力下降，从而引起神经视觉的疲劳。如长期听狂躁音乐，会使耳膜过度紧张影响听力;整夜打牌、下棋、打麻将，会过多消耗脑力和精力，伤身劳神，影响健康。

适当的体育锻炼可增强体质，有益身心健康。但过是的运动会使热量大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果。

人到中年，想要健康需要远离的5件事情是什么？

人到中年，要想身心健康，关键要避开下面5件事：

1.吃得过多、太好

如今大家的生活越变越好，吃的也会越来越好。可是到了中老年以后，大家一定要在膳食上管理自己，这个时候一般消化吸收作用会在一定水平上变弱，身体的新陈代谢也会缓减，所以说此刻大家假如吃得过多得话，非常容易消化吸收不掉，进而造成转换成人体脂肪滞留在身体内，渐渐地的身体就会越来越很肥，我们都知道，长胖了以后身体就会发生许多的问题。例如会提升心血管疾病的概率，或是是高血糖，高血脂，血压值高。因而，人到中年，为了更好地咱们的义务与家庭，及其大家的身心健康，少吃一点吧！

2、过多迷恋亲密无间生活

人到中年因为工作压力扩大，很多人也许会根据夫妇亲密无间生活来调整工作压力，可是有一点大伙儿很有可能没有意识到，那便是假如过多的夫妇生活，非常容易出现肾的损害，有结果显示，肾的功能在25岁以后，每一年都是会减少1%。因此在这个时候或是控制一点吧。维护好肾，你能更健康，也会更长命。

3.相互之间攀比

实际上人到了中老年觉得累，一半是由于存活，另一半是来源于攀比。现如今愈来愈心浮气躁，大家也更易于造成攀比的心理状态，大家都想要自身过得比其他人好。可是总有人会过得比你更强，这也是心里就会失调，造成特别多的焦虑情绪。这类不好的心态非常容易导致肝气郁结，情绪不畅，那麼身体当然就不容易身心健康了。所以说人到中年不必攀比，这种自身所具有的，持续的前行，你也会变的越变越好，并且好的心态自身也就是你的资本。

4、劳累过度

人到中年，工作压力扩大，大家必须做的也会大量。为了更好地咱们的身体身心健康，大家一定要学好为自己缓解压力，学好合理安排时间，过多的身体耗费，会使人们的身体身心健康遭受危害，那样大家也不可以有效的照顾好自己的家中，因此假如你累了得话，就休息一下吧。

5.久坐不动没动

我们在疲倦的情况下，都非常容易都喜爱放松身体。“葛优瘫”是有效的放松身体的一个姿势。可是大家最好是避开这一姿势。因为它尽管可以在一定水平上减轻大家的疲惫，假如一直依靠它得话，很有可能会造成懒散的心理状态。何不多主题活动活动，多参与一些户外运动，或是是出去玩一玩来放空自己的工作压力，放松自身的情绪，也许身体会更好。

男性45岁进入衰老“加速期”，不想成为老头子，有哪些习惯要改？

男性进入45岁不想成为老头子一定要改掉三个坏习惯，这三个坏习惯分别是熬夜、饮食不规律以及经常发脾气！现实生活中我们应该都知道，男性到了45岁之后就开始步入了衰老的加速期，这个阶段是男性比较敏感的时期，如果是不加以重视的话很容易加速衰老哦，为了让自己不变成老头子，以下三个坏习惯一定要改掉！

第一个坏习惯就是熬夜，很多人绝对熬夜只是年轻人的事情，其实并非如此，大多数的中年人也是比较喜欢熬夜的，但是中年人的身体又比不了我们年轻人，所以中年人熬夜的身体伤害是更大的，而且中年人熬夜有一个非常不好的影响，那就是脱发，如果不想秃头的话一定不能熬夜哦！

再者，男性到了45岁的时候一定改掉饮食不规律的习惯！很多男性到了45岁的时候都喜欢暴饮暴食，其实这种做法是非常错误了，男性到了中年是比较敏感的，这个时候的男性食欲会大增，但是千万不能凭着性子来，一定不能胡吃海喝，饮食一定要足够绿色，足够健康哦！

最后呢，如果是不想自己在45岁的时候进入衰老的加速期，就必须要避免乱发脾气！不要觉得只有女性有更年期，男性到了中年也是会进入更年期的，男性的更年期是比较害怕的，这个时期的男性情绪非常不稳定，很喜欢发脾气，要是男性不想变老，一定要学会控制自己的情绪！

男人45到55岁是个“生死关”，哪些事情需要尽量少做，以免透支身体？

少抽烟及避免熬夜等这些事情尽量少做。在我们的生活当中有很多的人并不知道，对于我们的男性朋友来说，45岁到55岁都是我们寿命的阶段，平时少做这8件事，能够减少透支身体，让我们的身体健康没有什么毛病，到底是哪8件事呢，如下：

一，男人45岁之后：少抽烟。

80%以上的肺癌被认为是由于吸烟而引起。据悉，吸烟者肺癌的几率比不吸烟者高10倍以上，尤其是50岁以上，20年吸烟史及平均每天吸烟20支烟，这类患者的肺癌风险就是非常高了。而且抽烟还会降低精子活力，一个人如果长期吸烟，他的精子活力会比没有吸烟的人整整降低75%。

二，男人45岁以后：夫妻生活不要过度。

医学研究表明，性生活过频将明显提高前列腺癌的发病率。50岁以上的人若性生活过度，患前列腺癌的可能性较大。

三，男人45岁之后：避免熬夜。

长期熬夜，脾气变差，内脏得不到及时休息，调整，增大心脏病的患病几率。导致心肌供血不足，容易导致猝死的发生。

四，男人45岁以后：少吃油炸食品。

高温，油炸的食物容易产生多种有毒有害的物质，食用油炸食品会增加饱腹感。过度食用则会出现头晕，眼花，消化不良的情况。油炸食品进入人体内之后常常难以消化，最终可能诱发各种疾病。

五，男人45岁之后：吃饭要清淡一些。

腌菜中含有大量的亚硝酸盐和二级胺，在胃内适宜酸度或细菌的作用下，能合成亚硝胺类化合物，这类化合物是很强的致癌物质。所以食品要新鲜，提倡冰箱冷藏即可。

六，男人45岁之后：不要久坐不动。

久坐不动会使人出现一系列严重的腰椎疾病和颈椎疾病。如果超过8小时久坐不动，人会引发人体全身肌肉的酸痛，脖子僵硬和头痛头晕，从而加重人体的腰椎基本和颈椎疾病。

七，男人45岁之后：不要憋尿。

经常憋尿会影响肾功能，尿液不能及时排出，就会积累在膀胱内，很容易引起膀胱炎，尿道炎等，而严重时，还会向上蔓延到肾脏，甚至影响肾功能。

八，男人45岁之后：记得吃早餐。

有调查显示，接近90%的胆结石患者，平日都不吃或者不规律的吃早餐。所以男人到了45岁，为了自己的健康，每天要坚持做的第一件事就是好好的吃一顿早餐。

生活当中我们要规律的饮食和规律的生活，这样才能避免身体出现亚健康的几率。平时减少熬夜和每天保持适量运动，这样对身体健康和维持健康的身体都有很好的辅助帮助。

然而运动本身是一件对身体健康十分有益的事情，而对于整天压力比较大的男人，基础上留给自己的时间很少，更不要说运动了。如果你是这种情况，要及时调整自己的生活和饮食。

男性45-55岁是“危险期”，若要安稳长寿，谨记“4个不”

45~55是男性的一个特殊阶段，首先处在这个阶段的男性，大多年富力强，事业家庭双丰收，因此这个阶段也被称为“黄金年龄段”。

其次，处于这个年龄段的男性，身体 健康 开始走下坡路，再加上中年男性身上的各种坏习惯，如抽烟酗酒、暴饮暴食、久坐不动、长期熬夜等。许多疾病也在这个时段显现出来，如高血脂、高血糖、高血压、动脉硬化、冠心病等等。

而大多中年男性自认为身强体壮，往往忽视自身 健康 ，因此很多疾病一经查出，往往发展到中晚阶段。

因此为了保持身体 健康 ，预防疾病发生，中年男性朋友们一定要学会 养生 ，远离不良的生活以及饮食习惯，才能安稳到老助长寿。

男性45-55岁是“危险期”，若要安稳长寿，谨记“4个不”！

不：抽烟酗酒

人到中年，身体的器官机能大不如以前，年轻时抽烟酗酒也没感觉到身体有何异样，但是到了中年，各种疾病开始显现出来，如脂肪肝，数据显示，45~55岁男性人群中，脂肪肝比例高达60%，除此之外抽烟酗酒也是导致中年男性易患肺癌、高血脂、高血压以及心脑血管疾病的重要诱因。

而对于戒烟戒酒，没有晚不晚一说，只要下定决心，永远不晚。

不：长期熬夜

年轻时养成的熬夜习惯，一熬就是几十年，但是你知道吗？长期熬夜的危害真的比你想象的还要大，数据显示，我国每年猝死的人高达55万人之多，而长期要熬夜正是其诱因之一，长期睡眠不足6小时的人，与保持7~8小时有效睡眠的人相比，中风风险升高4.5倍。相比于充足睡眠的人，熬夜使得DNA修复程度很低，仅有前者的20%，除此之外熬夜会导致肥胖，诱发糖尿病，癌症发病率增高两倍，当然脱发、记忆力下降、情绪异常、免疫力降低、激素失衡、疲乏无力都与熬夜密切相关。

不管你是因为工作还是因为习惯而熬夜，生命只有一次，我们务必要活得小心翼翼。

不：久坐不动

国人普遍缺乏运动，这其中中年男性尤其不愿意运动，这也是为何几乎每个中年男性都有一个“啤酒肚”的原因之一。世界卫生组织早在多年前就将久坐列为十大致病致死原因之一，久坐是诱发心脑血管疾病、肥胖、癌症等疾病的重要诱因。

对于长期需要久坐的人群，建议每90分钟起身活动活动，补充一些水分。

不：暴饮暴食

中年男性“啤酒肚”的形成除了和久坐不动有关外还与另一个因素有关，那就是暴饮暴食。长期大鱼大肉，喜食肥甘，带来的不只是肥胖，还有各种慢性疾病，如胃肠道疾病、脂肪肝、高血脂、高血糖以及心脏病甚至是癌症等。

建议中年男性不论是工作应酬还是日常饮食，尽量清淡饮食，高脂、高胆固醇、高糖、高盐食物能少吃就少吃，多吃新鲜蔬菜水果，适当补充粗粮谷物，每餐做到七八分饱，三餐做到定时定量。

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