为了男性健康,这些维生素不能少(维生素ABCE可保男性精力充沛)

为了男性健康,这些维生素不能少

现在很多男性都存在身体亚健康的状态，而不自知。其实，身体健康相当的重要。如果不引起足够的重视，将会造成更大的健康问题。比如，男性的健康，就离不开这些维生素的补充。

维生素C的主要作用是提高人体免疫力，预防癌症、心脏病、脑卒中、白内障，保护牙齿和牙眼，有助于伤口愈合，抗气喘，治疗男性不育症。另外，坚持服用维生素C可起到延缓衰老的作用。吸烟的人更应该多食用维生素C。中年以后，每日应摄入富含维生素C的新鲜蔬菜，如菜花、油菜要、红菜苔、西兰花、芥菜、白萝卜、豌豆苗、红尖辣椒、苦瓜。多种野菜如野苋菜、苜蓿、醉浆草中所含的维生素C最更高。还可摄入富含维生素C的新鲜水果，如鲜枣、酸枣、柑橘、猕猴桃，尤其可以吃一些野果，如刺梨、沙棘等。

维生素D可以促进身体对钙的吸收，许多人只是强调补钙对预防骨质疏松的重要性，忽视维生素D的作用，结果钙吸收并不尽如人意。

维生素E有助于延缓衰老，增强机体免疫水平，帮助人体清除积累的氧自由基，使皮肤更细腻、更富弹性;有助于改善性欲，提高夫妻生活质量;在预防癌症中发挥着重要作用。另外，维生素E还有防治心脑血管病、糖尿病等作用。中年以后，每日宜摄入少量坚果，烹调用植物油，以补充维生素E，如核桃、葵花籽、芝麻以及西瓜子、棒子、花生等，植物油可选用胡麻油、豆油等。

当然，服用维生素也并非多多益善，应根据具体情况具体对待。比如，饮食中新鲜蔬菜水果丰盛者，可不必增加维生素C;室外体力劳动者经常晒太阳，可由皮肤转化形成丰富的维生素。也就不必再额外补充。另外，各种维生素尽管抗氧化补益作用好，也不宜高浓度超量服用。维生素A、维生素D为脂溶性，能在体内储存，过量积蓄会引起中毒，对身体有害，应在医生的指导下补充，否则就会弄巧成拙，影响健康。

维生素ABCE可保男性精力充沛

营养是每个人都要的，没有营养是万万不能的，男性是生活中付出最大的一类人群，要想健康一定要注意自己的饮食习惯，补充所需的营养素的同时还应该吃的健康。那么大家是否知道男性应该补充哪些营养素呢?

维生素C

维生素C的主要作用是提高人的免疫力。含维生素C高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。很多的食物中都含有这样的物质，对身体健康有益，男性应该适当的补充维生素C.

维生素E

维生素E可降低胆固醇，消除身体内的垃圾，预防白内障。男性应该及时的补充维生素E这种物质，可以清除体内的垃圾，还可以降低胆固醇的含量，对身体健康有很大的帮助。

维生素A

维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男人每天需要食用1000微克维生素A，一定不能补充的过头哦，这样对身体是有害的，含有维生素A的食物有很多，比如说动物的肝脏啊，鱼类啊，豆制品等各种的蔬菜水果都有维生素类的营养素。

维生素B6

维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、肾结石。男性想要健康就必须要补充这种营养素，每天可以吃香蕉或者是瓜子啊，鸡肉等这些食物中获取。

这些营养素是人体所需的，不管是男性还是女性都应该需要的，男性很容易出现性功能等一些男性问题，所以更应该在饮食上多加注意，多补充这些营养素可以减少很多男性疾病的发生，让男性充满活力减少疾病的危害，大家一定要牢记哦。

两大营养素可保证男性健康

男性每天都在拼搏，为了就是可以过上更好的生活，可是这样对男性来说无疑不是一个巨大的伤害，如果身体得不到好的调理的话身体可能就会吃不消哦。每天你忙碌不可开交，每天是否一日三餐，每天是否注意饮食，是否注意规律饮食，如果你不按时吃饭对身体是很大的损害，下面介绍男性健康必须的营养素。

1、锌

锌可是人体必需的营养成分，可不要小看它的存在，它是人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中必不可少的物质，如果人体缺少为了它，就会出现各种的问题，比如说可以引起免疫系统的疾病，造成免疫功能的缺陷。而且男性如果缺锌的话还会造成前列腺疾病的发生。对男性来说，多补充锌元素是相当重要的。

食补——肉类、海鲜、生蚝都是含有丰富锌元素的食物，这样的话可以从食物中获得足够的锌元素，可以维持人体的平衡，同时还可以补充蛋白质。

捷径——鸡蛋，尤其是蛋黄中含有丰富的锌元素，男性应该适当的吃鸡蛋，但是每天不能多于两个，特别是蛋黄，胆固醇比较高，一定要注意，但是不能忽视的是鸡蛋的锌元素还是比较丰富的。

2、维生素B群

维生素B6、维生素B12等，维生素B群不仅参与人体的新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有帮助。男性的压力比较大，而且精神处于高度紧张的状态，如果缺少了维生素就会导致很多的健康问题出现，比如说口腔溃疡啊，或者是脱发白发的情况，所以维生素类的食物是非常重要的。

食补——深绿色叶菜类及豆类植物都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，这样的营养素是可以维持皮肤的健康，缓解老化，还可以有增强抵抗力和记忆力的作用，对于男性来说是非常有帮助的。

捷径——饮食摄取之外，补充维生素B群片剂也可行，但维生素B群的成员各有各的功效，可以选择多种的维生素片一起吃，如果只吃一种的话作用不是很大。

这些营养素都是人体所必须的哦，而且是可以很容易从食物中所摄取的，所以在饮食方面我们一定要注意了，要合理的搭配饮食，这样才能吃出健康。锌、维生素B群、胶原都是容易在蔬菜中获得到的，让机体更加容易获得活力的，在厨房中多增加这些蔬菜，让生活更加有活力，工作中更加有精神!

男士吃多种维生素的好处有哪些？

男士复合维生素含有多种维生素和矿物质，还含有刺疾藜提取物以及银杏叶的提取物，是专门为男士研制的药物。男士复合维生素具有增强抵抗力，增强精气神，促进人体新陈代谢，补肾益精和提高性生活质量的功效。
对于经常吸烟喝酒的人群也比较适合服用。注意使用这种保健品的时候，应该在专业的医师指导下使用，同时加强体育锻炼，多吃蔬菜水果。

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