可以提高精子数量的五种食物

男性对于自己的精子质量问题是格外重视的，因为它直接决定于自己的生育问题以及尊严问题，生活中常见的食物有很多都是会对精子造成严重影响的，比如豆腐、啤酒、奶茶等等，下面小编为大家介绍的是可以帮助提高精子数量的食物都有哪些。

提高精子数量吃什么

1、锌元素

男性精液中本就含有微量的锌元素，当身体内锌元素出现降低的情况下，会对性欲以及精子数量造成减少，因此需要我们每天适当的补充一些锌。一般含锌量较丰富的食物有牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。

2、果糖

据了解，精囊中的果糖数量直接决定精子的活力，如果精囊中的果糖出现含量低的情况下，那么就很容易会引起死精的情况，因此患者在生活中要注意补充果糖的含量，来冰壶提高精子活动能力，这样可以保证剩下的少部分精子进量存活。一般含果糖较为丰富的食物有梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。

3、钙元素



精子中一部分成分是钙质，它对精子的运动、获能、及受精过程的作用效果很大。生活中建议多吃一些含钙量较多的食物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、甜杏仁、葡萄干等。

4、维生素

维生素的主要作用是可以为精子提供原料、帮助促进精子生成、保持性器官不受侵害。其中维生素E与生殖系统的关系非常密切，它可以帮助防止性器官老化，帮助增强精子活力的作用。生活中可以多吃一些新鲜水果蔬菜。

5、蛋白质

蛋白质对身体的好处是有目共睹的，它对精子的影响也是格外重要的。生活中多吃人参可以增加精子的数量还有精子活动的频率;韭菜有温肾助阳的作用;鲑鱼能增加男性体内的荷尔蒙数量，建议大家可以适量食用。

上文中小编为大家介绍了可以帮助增强精子质量以及提高精子数量的食物，建议大家可以根据自己的爱好适量食用，不过像一些过热的补品希望大家不要吃的太多，一般情况下进补效果过大，也是会对身体健康造成严重影响的，希望大家要注意。

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