男性想要长寿就要做好这三点

男性想要长寿就要做好这三点

每个人都想要长命百岁，但是很多人都会在不应该的年纪就因为身体疾病去世了。。而且大家知不知道，男性的寿命还更短，男性患癌症的比率比女性高70%。想要活的更久，想要活的更幸福，相信这也是不少男性的心愿，那男性们要怎样才能延长寿命呢?下面大道家园养生专家给大家介绍，不管是男性或者女性们，都赶紧过来一起来看看吧!

1、减少对肺的伤害

很多男性都有吸烟的习惯，一天几包烟都有，但是吸烟对肺部的损害最大，所以一定要少吸烟甚至是不抽烟。而且日常生活中要多喝润肺汤和茶水，多吃猕猴桃、胡萝卜菠菜、橄榄、海藻、桃、芒果等，这些饮食对养肺非常有好处。男性们想要长寿，就要从戒烟开始吧!不要对烟那么迷恋了哦!

2、照看好肝脏

经常喝酒熬夜也是缩短男性寿命的重要原因，很多男性出去聚会就离不开酒。许多男人喜欢在夏天喝冰镇啤酒解暑，殊不知，一个夏天(3个月)的豪饮，肝脏受到的损伤就需要长达10个月的时间来进行自我修复。不要认为夏季喝啤酒凉快，对肝部伤害大呀，还要记得晚上早点睡哦!

3、保护好前列腺

一坐就是一整天，这是很多男性的习惯。但是长期坐着不动对前列腺的危害可就大了，所以男性们要避免久坐不动，平时要坚持每天进行适度运动，尤其是步行或者慢跑至少半小时以上，对抑制前列腺疾病很有益处。此外，坚持适当的性生活，定期进行生殖系统检查，都有益于前列腺健康。前列腺就是男人的生命腺，不保护它，如何谈长寿呀!

男性想要长寿要做好哪几点呢?以上就是大道家园养生专家给大家介绍的知识。女性们，如果你的老公或者男朋友们有抽烟喝酒，熬夜，久坐不动的这些坏习惯，你们就要多多提醒他们，这些行为都很伤男性健康的，要督促着他们改正这些坏习惯呀!毕竟另一半长寿健康也是你们的心愿，对不对呀!

男人想要长寿保护好哪些部位？在饮食上应该怎么吃？

男人要想长寿，必须好好地保护自己的腿部，因为很多疾病都是不经常运动造成的，这其中对男性伤害最大的还属前列腺疾病，而且自古以来就有人老腿先老的这个说法，除此之外，颈部和腰部也非常值得注意。在饮食方面也要尽量做到清淡，少盐少油，多吃一些粗粮。

想要完成对腿部的保养，就得经常运动，尤其是坐办公室的人，经常久坐对前列腺的伤害更是非常巨大，因为腿部距离心脏要更远一些，但它几乎占据了人体一半的骨骼和肌肉，所以在这里建议平时多喝水，不要长期憋尿，在上下班的时候尽量步行，这样也能尽量锻炼下肢，促进血液循环。在颈部保养方面尽量不要经常低头看手机，平时多进行一些按摩，因为颈动脉负责大脑供血，若供血不足，对大脑的伤害也非常大，连正常思考都无法进行，更何况维持自己的健康了。对于腰部也是如此，因为腰部太粗会对身体造成非常大的负担，不但会导致脑缺血，还会对膝盖造成非常大的压力，理论上你只要控制好腰围，就能控制好体重。

在饮食方面不要贪多，每天尽量吃八分饱，不要暴饮暴食，也不要挑食，尽量做到荤素搭配，想要做到这点，除了制定食谱之外，也可以把心思都放在事业上，这样也能避免你在口腹之欲上要求太多。如果你能养成自己动手做饭的好习惯，在这方面就更加容易把控。

最后要说的就是足够的休息和保持平稳的情绪。因为人体需要一个恢复的过程，你必须有足够的睡眠时间，才能让身体得到缓冲，而在情绪方面，很多疾病都是被气出来的，若情绪不稳定也容易诱发高血压和胃病。

45岁到55岁是“养命黄金期”？想要长寿，得做好这3件事

众所周知，随着年龄的增长人的身体素质会开始下降，此时很多慢性疾病都会找上门来，如果可以在中年阶段就注重身体的 养生 工作，做对身体 健康 有益的事，往往可以避免这些慢性疾病的出现影响身体 健康 ，从而使人体更加长寿。平时生活中，人们需要掌握一些 养生 的资讯，多注意 养生 的方法，在合适的时间做对的事，才能有效促进身体 健康 ，提高机体免疫能力，这样疾病的患病率自然就会降低了。那么，在45岁到55岁这段黄金 养生 期，需要注意哪些问题呢？

45岁到55岁是“养命黄金期”，需要注意哪些问题？

1、保证有充足的睡眠

人们常说45岁到55岁是黄金 养生 期，在这段黄金 养生 期需要注重身体的调理，这样才可以让自己更加 健康 长寿。在这个年龄阶段，人们需要保证有充足的睡眠，充足的睡眠是提高机体免疫能力的有效措施。在充足睡眠的帮助下，身体的各方面机能也会提高，器官的代谢能力和循环能力得到改善后自然就会更加 健康 长寿身体抵御外来病毒入侵的能力也会提高。另外，人体的很多器官都是在夜间睡眠过程中进行休息或者排毒工作的，如果经常睡眠不足，人多有精神疲惫、身体乏力、代谢能力下降的情况。

2、多吃抗氧化食物

在45岁到55岁这段黄金 养生 期，人们需要通过 健康 的饮食来调理身体，帮助延缓机体的衰老，有效防止某些疾病的出现。对于女性来说，可以多吃抗氧化的食物，部分水果和蔬菜含有的维生素可以起到抗氧化作用，有效延缓机体的衰老，还能帮助提高卵巢功能，从而防止某些卵巢疾病的出现。而男性则可以多补充维生素、蛋白质、以及对精子质量有提升作用的锌元素等。

3、合理进行运动

在45岁到55岁这段黄金 养生 期，人们需要用更多的精力投入到运动中来。如果年轻时缺乏运动，老了之后容易有体力下降，容易患病的情况出现。因此，黄金 养生 期间需要将更多的时间投入运动中，这样免疫功能提高了，人自然就不容易患病。

通过以上内容的了解，可以发现在45岁到55岁这段时间是人体最佳的黄金 养生 期。如果可以正确把握黄金 养生 期，通过合理的饮食， 健康 的运动以及规律的睡眠来促进身体 健康 ，人往往会更加年轻和长寿。

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