男性需要补充的营养素介绍

男性朋友是需要补充适量的营养素的，因为男性朋友，平时的工作或者是一些锻炼，都会流失很多的营养元素，及时的补充是非常关键的，今天本文将介绍一些，男性需要补充的营养素，希望给男性朋友提供一些帮助。

应该增加抗氧化剂的摄入

抗氧化剂(特别是维生素e)，能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，对于冠心病有很好的抵抗效果。男性朋友们平时应该多吃一些这类食物，比如粗粮、坚果、植物油中都含有维生素e。

补充两种维生素——维生素B6、叶酸

高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病、卒中的危险因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的就是维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物和谷类食物中。

蛋白质应适可而止

很多男性朋友为了使自己的肌肉更加发达，都会吃一些蛋白质比较高的食物，为追求肌肉发达，多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。实际上，除了从事强度运动外，多数男士并不需要补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品，加上适量的低脂奶制品就足够了，吃多了蛋白质反而会使自己出现发胖。

关注被遗忘的锌

锌，是体内各种酶的活性成分，对调整免疫系统功能、促进生长发育十分重要。但据美国政府最新的调查表明，男子中缺锌者竟然超过2/3因此，男士应注意摄入适量的海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物是很有必要的。

男性朋友一定要重视自己的饮食，保证营养的充分摄入，上述介绍的这些饮食方法对于男性的营养补充是有很大帮助的，除了合理的饮食补充营养以外，男性朋友还应该有良好的生活习惯，注意休息，注意自己的生活要有规律。

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