男性健康需要食用的营养素

男性健康需要食用的营养素

男性健康离不开充足的营养摄入，那么对于男性健康需要使用的营养素有哪些呢?这应该是很多男性朋友都比较关注的问题，接下来就让我们带着问题一起来详细的了解一下吧，希望通过本文的详细介绍能够给男性朋友提供一些有效的帮助。

1、食用一定量的铬。

铬可以增强机体的耐力，而且有助于促进胆固醇的代谢，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免堆积多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100～200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂如复合维生素和矿物质或饮用适量的啤酒。

2、食用富有植物纤维的食物。

植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还能消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18～20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

3、食用含有镁的食物。

镁对于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病有很大的帮助，对于男性的生育能力也能有所帮助。建议男士在早餐中应多吃含镁元素的食物，如2碗牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。

4、食用含维生素A的食物。

维生素A有助于提高人的免疫力，保护视力健康，更能有效地预防癌症。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜。

5、食用含维生素B6的食物。

维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6，它相当于2支大个香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等，在自己饮食中可以适量的进行食用。

男性朋友想要自己更加的健康，那么就一定要注重自己的饮食，合理的饮食是至关重要的，上述介绍的这些食疗的方法对于男性健康是有很大帮助的，希望男性朋友一定要重视自身的健康，养成良好的生活习惯合理的饮食。

男性最需要的三种营养素是什么?拜托各位了 3Q

男人作为家庭和社会的支柱，最容易透支的就是健康，而饮食则是身体能够承受重任的基础。不过，在营养素的需求上，男女却存在一定区别。番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的营养素，一定要保证每天都摄入一些。番茄红素让前列腺更健康。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。锌提高精子质量。锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。维生素E保护心血管。男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物。

三种维生素种类是男性健康必备

维生素是人体所需营养素的必须物质，而且维生素的种类也是比较多的哦。男性需要什么样的维生素呢，其实不同的种类营养价值和功效是不一样的，下面就来具体介绍男性健康必备的一些维生素吧。

食用含维生素A的食物

维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜。

食用含维生素B6的食物

维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6，它相当于2支大个香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。这种维生素是可以提高人体的免疫力的。而且还可以增强体质。

多食用含维生素C的食物

维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国认为，每人每天维生素C的最佳用量应为200～300毫克，最低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。

关于一些维生素对于男性的重要性，大家都知道了吧，可以看出的是男性是不能缺少这些营养物质的，比如说维生素CBA等等的这些种类，可以提高体质，预防疾病，而且还可以有抗衰的作用和效果，是健康的必备。

一般男的吃哪种维生素比较好？

1、 维生素A有维护皮肤功能，可使皮肤柔软细嫩。缺乏维生素A，会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降。维生素A可以加强肌肤的抗氧化功能，保持肌肤水分，润泽肌肤，恢复肌肤水润，延缓肌肤衰老。因此，多吃富含维生素A的食物对我们的身体也好。
2、 多吃维生素E可以提高我们身体里面的免疫系统。因为维生素E可以降低胆固醇，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障的发生。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。所以每天多吃富含丰富维生素E的食物。
3、 男人应该多吃维生素C。因为维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合。另外，坚持按时服用维生素C可延缓衰老。吸烟的人更应该多食用维生素C。
1.可以消除
2.Ve里的主要成分是生育酚,一般含量都在95%以上.生育酚顾名思义就是对女性生育起到作用的东西.
3.Ve的另一个重要作用就是清除体内自由基对组织的破坏,所以不论男女老少都可以吃.
4.本人目前吃的是养生堂的天然Ve.维生素是人体必须的营养素,是通过食物摄取,只要食物搭配的合理,是不需要额外补充,除非缺乏某种,再通过药物补充
我是89年的,我也在吃这个,保养要从年轻开始嘛.
一般可以通过人体的一些体症来判断缺乏什么维生素,这就需要比较丰富的医学知识了.比如有脚气缺乏维生素B,缺钙的话在补充钙质的同时要补充维生素D,可以促进钙的吸收等等.
这个一瓶的话60多块钱吧,去大超市或正规药店买的话价格不会差太多的,除非在搞活动促销什么的.
这种保健品最好还是去商店买好,网上的毕竟没什么安全保证的

男人养生的营养素介绍

男性要多补充什么营养?身体不管缺乏哪一种营养物质，对健康都是不利的，但是很多时候，男人对自己的这些营养补充问题都不太注重，其实这样也会导致一些疾病有机可乘，所以下面来为男性介绍，最需要补充的几种营养。

蛋白质

蛋白质应适可而止：除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要，再好的蛋白质还是多余的.。

维生素B6和叶酸

维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的，其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一，所以这样有助于心脏病的研究。

锌

锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准，锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。

维生素E

应该增加维生素E的摄入：维生素E能预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物;

铁

不需补铁：其中男士们真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。这是因为，补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。

大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会使这个提示内出血的信息显得模糊，进而会延迟诊治时机。

注重这些营养物质的补充，才更有利于男性健康，帮助他们预防和解决一些疾病的伤害，不要认为自己平时身体健康没有什么疾病，对这些问题都不太重视，因为任何一些疾病，都可能会在无形当中出现，所以我们需要做好预防工作。

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