男性也有更年期需要呵护,你知道吗

男性也有更年期需要呵护,你知道吗

一般人通常认为更年期是女性的“专有名词”，其实男性也有更年期。女性的更年期是卵巢功能退化引起的，男性的更年期则是因为睾丸功能退化所致。

睾丸会分泌男性激素——睾酮，但在40岁以后，睾酮的产生量开始逐渐下降，这种因年龄的增长而使男性性激素分泌递减的现象，就是“男性更年期”。

睾酮在男性健康中扮演着十分重要的角色，包括性功能、肌肉质量、体力、心血管健康、骨骼、认知能力与情绪等，都与其息息相关。一旦体内睾酮含量下降，就会导致疲惫、紧张、腰酸背痛、性欲减退等，甚至容易受到疾病的侵袭。

许多中年男性因为工作忙碌而疏于注意，或是对更年期的临床症状了解不够，误以为健康状况愈来愈差是一种“正常”、“无可避免”的现象，使得许多男性饱受更年期之苦而不自知。

其实，只要有正确的观念，多留意自己生理与心理的变化，定期做健康检查以提供明确的信息，男性更年期是可以预防及治疗的。

除了男性更年期，男人也会和女人一样，有“例假期”。只是男性在“例假期”的表现不明显也不规律，不易被发现，也不可能出现生理上的月经。

男性“例假期”的常见表现有：口舌生疮，牙齿肿痛，出现口腔溃疡，食欲不振;大便失去规律;情绪低落，容易发火，对身边的人表现冷淡;性欲下降，甚至不喜欢爱人接近。只要注意观察，会发现男人也会周期性出现情绪波动、意志消沉、精神不振，甚至伴随着某种身体上的不适。

男性出现“例假期”最根本的原因是人体生物节律导致的。每个人的身体和情绪都有一定的生物节律性，呈周期性变化。生活、工作压力的积累也会引起内分泌紊乱和大脑神经递质失调，导致情绪周期性的总“爆发”。另外，女性的月经周期对男性的身体和情绪也有影响作用。

如何才能让男性尽快结束“例假期”呢?

1、给他足够的空间进行自我调节，寻找缓解情绪的方式。作为他身边最亲近的人尽量不要打扰他，以免增加他的负担。

2、多和同性朋友聊天。男性之间的相互支持和理解，对于结束“例假”有莫大帮助。在“例假期”出现严重的情绪问题，自己不能调整的，应尽快寻求心理医生帮助。对于“例假期”出现的身体不适，应配合药物治疗。

男人也有更年期？更年期都有哪些症状？

有句话这么说，更年期的女人不能惹。好像更年期是女性专属似的，谁说只有女人才有更年期，男人当然也有更年期。以下是我收集整理的一些男性更年期的症状。

一、精神易敏感。

和女性一样，男性的更年期脾气也不太好，精神特别敏感，遇到不顺心的事情也容易发火。更年期的男人，虽然发起火来脸上看起来皮惊肉跳，但其实内心世界是很需要安慰的，更年期的男人很脆弱，也需要倾诉各种苦闷。

二、身体机能下降。

更年期的男性，会明显感觉到身体素质和以前不一样了。年轻时候能够轻松应付的事情，现在总觉得有点力不从心，体力也大不如以前，稍微活动几下就累得喘粗气，满头大汗，这都是由于更年期机能下降导致的。

三、泌尿功能下降。

更年期的男人可能会发现，自己起夜的次数增多了，可能还会有尿频尿急的症状出现，另外，性能力也大不如以往。这是由于更年期泌尿系统功能下降导致的，更年期的男人，更要保护好自己，要预防前列腺疾病

四、衰老。

男人到了更年期，照照镜子，会明显感觉到额头上的皱纹增加了许多，皮肤也变得松弛了许多。这是由于更年期新陈代谢失衡，加上不良的生活习惯造成的。但没办法，衰老是一个人终究要面对的。

更年期是每个人必会面对的，更年期不可怕，可怕的是自己的心态发生了变化。但愿每个更年期的大叔，都能好好对待自己。

中年男人一道坎，男性更年期，怎么做才能轻松度过男性更年期？

男性朋友们是不是觉得自己人到中年后，经常会突然性的情绪波动比较大，对自己没什么自信，还常常感觉疲惫，乏力？这里告诉大家，很可能你已经到了男性的中年一道坎—男性更年期。

你是不是觉得奇怪，更年期不是只有中年女性才会有吗？男性也有更年期吗？回答是肯定的，男性也有更年期，还可以叫做男性绝经期。

男性朋友们千万不要因为自己处于男性更年期觉得害羞。这是一个男性从中年期到老年期的一个过渡时期，意味着男人的成长。这一时期主要是因为男性体内的雄性激素的分泌减少，身体各项器官逐渐衰退导致的。

随着现代医学的发展，男性医学逐渐深入的研究，越来越多的人了解和重视起了男性更年期。如何帮助男性度过更年期，也成为了不少人的研究重点。下面我们就来学习一下，在男性更年期时，怎么处理这一时期。

首先在心理层面上要接受这一时期。男性更年期并不代表什么，也不是说男性更年期之后，你就老的走不动路了。只将这一时期看作是男性成熟的必经之路就会更容易接受。

更年期内可能会出现生理性的各方面的衰退，不要因此就消极懈怠，对自己不自信。这一时期并不可怕，只要先从心灵层面接受了它，才能更好地处理这一时期。

在这一时期，健康合理的饮食结构也能够在一定程度上改善身体上的不适症状。使用粗粮和新鲜蔬菜可以避免更年期的心悸受惊，失眠多梦等症状，只有吃得好，才能睡得香。

减少食用高糖高油脂的食物，可以有效地避免因为过多糖份和油脂的摄入使大脑混沌，引发头晕，迟钝等反应。也可以减轻这一类食物对于更年期本就逐渐衰退的身体器官的损伤。

适量适度的运动也可以帮助这一时期的男性改善失眠，四肢乏力的症状。有效的运动不仅能使人提起精神，还能给人树立一定的信心，对于更年期男性的自卑，忧郁能够起到积极作用。

运动时千万不要因为逞强和对自己没有充分的认识，而盲目加大运动量，要意识到这一时期本来就是男性比较脆弱的时期，一定要量力而行。运动过度也不见的对身体会有什么好的影响。

更年期男性还可能会冲动易怒，阴晴不定。家人的陪伴也显得尤为重要。男性在外一向承担了较重的责任，在这一时期，家人不妨减轻他们的压力，时常相伴出游，聊天畅谈也能在一定程度上缓解男性在这一时期的茫然失措。

45岁以上的男性当发现自己出现更年期的表现症状时，就应该开始注重身体的营养补给，改变不良生活习惯，从心理层面减轻自我压力，在身体层面加强身体锻炼，只有这些相结合，才能够帮助男性更好更顺利的度过男性更年期这一特殊时期。

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